Vazn yo'qotish uchun Dikulja parhez: natijalar, rasmlar, sharhlar

Albatta, bugungi kunda, ko'p ortiqcha kilogramm huzurida tashvish. teng tashvish mushak tizimining kuchsizligi keladi. Bunday hollarda, to'g'ri yondashuv bilan faqat tana yog 'miqdorini kamaytirish, balki mushak qurish mumkin emas, deb bir taniqli ovqat Dikulja foydalaning. Bu usulning asosiy tamoyillari Bas nima? Bu qanday samarali bo'lishi mumkin?

Qanday parhez qilgan? Bir oz tarixi

Ehtimol har bir kamida bir marta hayotida bir mahkum odam ajoyib shifo haqida hikoya eshitdim. Ulardan biri Valentin Dikul ning tarjimai holi emas. bolalar uyida ota-onalari holda erta tark nozik bola tsirk san'at qiziqib qoldi.

o'n besh yil ichida yigit sirk edi. elementlari bilan Xonalar davomida havo gimnastika zanjir sindirib va Valentin tushib ketdi. Tabiiyki, u barcha mumkin bo'lgan yordam berildi, lekin shifokorlar bashorati aniq edi - bola nogironlar aravachasida bir umr sarflash kerak bo'ladi.

Yaxshiyamki, Dikul voz qaror. Ko'p yillar davomida, u o'zi ustida qattiq ishlagan - shunday endi keng sportchilarni tayyorlash uchun va faqat oldini olish va vazn yo'qotish uchun, bemorlarning reabilitatsiya uchun foydalaniladigan noyob uslub bordir. va bu dasturning bir qismi sifatida bir mo''jizaviy ovqat Dikulja hisoblanadi.

Aytgancha, Litva gimnastikachi oyoqlari balki tsirk maydonda bordik. o'zlari va ta'lim Mashaqqatli haqida Titanik ish uchun qaytib, unga faqat shukr harakat qilish qobiliyati - U o'zi hech qanday mo''jiza ko'radi dikul.

Asosiy tamoyillari Dikulja texnikasi

Darhol u parhez Dikulja oqsil ta'kidlash lozim. Uning mohiyati oqsil mahsulotlar oshirish esa yog 'iste'mol miqdorini kamaytirish uchun emas. Bunday elektr ta'minoti tizimi yog 'teri ostiga qatlamini olib tashlash va mushak qurish yordam beradi.

Bu, shuningdek, Dikulja ovqat faqat og'ir sport jalb qilingan odamlar uchun samarali bo'lishi mumkin, deb ta'kidlash lozim. kuch mashqlar holda o'sish mushak massasi hech narsa xarajat emas. Bundan tashqari, oqsil ovqat mashqlar holda ham tanaga zarar olib kelishi mumkin.

Aytgancha, Valentin Dikul o'z o'quv reja, barcha mushak guruhlari mustahkamlash yordam berish uchun maxsus gimnastika mashqlarini rohatlariga ishlab chiqdi.

Qanday mexnat Dikulja tayyorlash uchun?

ajralmas bir qismi ovqatlanish - bir maxsus protein kabul, osonlik bilan uyda amalga oshirilishi mumkin. Bu erda asosiy tarkibi:

• 2 paketlar yo'qotilgan qatiq;
• polstakana cream (yog'liligi 10%);
• 2 osh qoshiq. l. Siz tanlagan har qanday jam;
• 2 asal;
• 2 xom tovuq tuxum.

Oddiygina bir blender yordamida butun masalliqlarni aralashtirib. Siz ta'lim oldin va keyin bir mexnat ichish kerak. Erkaklar ikki portsiyadan bir kun ichish mumkin, lekin qiz juda xil bo'ladi - shunchaki yarmida retsept asosida tayyorlangan aralashmani ajratib. Albatta, siz ishlatishdan oldin, darhol sharob tayyorlash kerak.

Diet Dikulja: Menyu

Yuqorida aytib o'tilganidek, oziq oqsil mahsulotlar katta miqdorda eyish o'z ichiga oladi. Misol uchun, nonushta Dikul (siz bir oz pomidor qo'shishingiz mumkin) tuxum omlet tavsiya qiladi. Tushlik uchun dimlangan sabzavotlar, ozg'in baliq, tovuq, tona (afzal qaynatilgan) bilan go'shtni eyishga ruxsat. Tushdan keyin Cookie kam yog'li tvorog yarim to'plami iborat bo'lishi kerak.

kunduzi yoki kechqurun asosan amalga oshirilgan asosiy o'qitish boshlab, kechki ovqat, faqat mexnat iborat bo'lishi kerak. Agar emasmiz o'sha kuni sport bilan shug'ullanish bo'lsa Aytgancha, yaxshi ichimlik qaynatilgan baliq, pishloq yoki yogurt o'rniga.

Bu metod kuchini mos?

Tabiiyki, Dikulja tizimi juda aniq, shuning uchun har bir kishi uchun munosib emas. u, protein tebranadi ta'kidlash lozim, boshlash uchun oqsil oziq-ovqat va jadal treninglardan - bu har bir sportchi va Üstyapı uchun zarur bo'lgan faqat nima.

sxemasi sport faoliyati yoki og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanuvchi kishilar orasida juda mashhur hisoblanadi, shuning uchun.

Bundan tashqari, bu uslub keng jiddiy jarohat olgan bemorlarga davolash uchun ishlatiladi. Bu harakat tiklash va bartaraf etish uchun yordam beradi mushak atrofiyasi.

Va u vazn yo'qotish uchun Dikulja parhez foydalanish mumkin? uning navlari Ba'zi tayanch-harakat tizimini mustahkamlash esa tez, qo'shimcha kilogramm bartaraf qilishga yordam kerak.

Bunday dastur juda diqqat bilan foydalanish kerak, deb aniqlanishi lozim. kundalik menyu ideal, alohida-alohida tayyorlangan jinsi, yoshi, ba'zi kasalliklar borligi va umumiy insonning qarab bo'lishi kerak, deb yaxshi, shifokor yoki oziqlanish maslahatlashing bir boshidan oldin.

xun holatlar

Albatta, ular asosiy "qurilish" element, chunki oqsillar organizm uchun foydalidir, lekin juda katta miqdorda ular xavfli bo'lishi mumkin. Takror aytaman yana bir marta: birinchi, mutaxassis bilan maslahatlashing va zarur sinovlari orqali o'ting.

ovqat kontraendıkasyonlar bir qator bor haqiqatdir. Xususan, oqsillar, qon ivishini oshirish mumkin, shuning uchun ular tromboz uchun oldinga shaxslarga man etiladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ham hazm qilish tizimi bilan buyrak va muammolar muhokama qilinadi.

vazn yo'qotish uchun Dikulja parhez: sharhlar

Aslida, bunday dastur juda mashhur hisoblanadi. ovqat solishdi kilo istagan odamlar, va mushak massasi oshirish va tana bir go'zal yordam yaratish istaganlar uchun. Sharh bu uslub salomatligini yaxshilashga yordam va shakl oshirish, deb taklif.

Bu kamida 3-5 marta, bir hafta takrorlash kerak jismoniy tarbiya, holda, protein oziq kerakli ta'sir bermaydi, deb eslash kerak. mushak yog 'to'qimalarining ancha og'irroq, chunki aksincha, tana vazni, hatto, ko'paytirish mumkin.

Dikulja barcha qoidalarga rioya qiling va diqqat bilan farovonligini rioya: og'riq va oshqozonda hazm, shu jumladan, ayrim g'alati alomatlar bor bo'ladi, agar, u shifokor bilan maslahatlashing kerak bo'ladi.