Üstyapı kuchi nima bo'lishi kerak

ularning mushak massasi oshirish istaydi odamni bilish kerak asosiy narsa, deb siz kunduzi infoq energiya miqdori ko'proq bo'lishi kerak iste'mol kaloriyalar soni. bir kuch bodybuilder bor Faqat agar siz sport olib kelgan ijobiy natija kutish mumkin.

bodibilding oziqlanish u kun davomida sarflamasligi kamroq energiya qabul shunday bir tarzda tashkil qilingan bo'lsa, u erda vazn yo'qotish bo'ladi, va mushak massasi va kuch har qanday oshishi haqida hech savol bo'lishi mumkin. birinchi tanasi Bude t muvozanatini tiklash uchun foydalaniladigan bo'lsa yog ', keyin tez orada bu maqsadda u oqsil strukturasini va mushak massasi bir kamaytirishni foydalaniladi.

Diet bodibilding ovqat umumiy odamdan farq qiladi, va sportchi bu sinflar boshlanishidan oldin bo'lgan kamida bir taom ko'proq bo'lishi kerak. Agar Üstyapı uchun shaxsiy xun ta'qib bo'lsa, og'irlik ortishi bilan ko'rsatilgan va tegishli mashqlar bajarish taqdirda, va quvvatliroq oshiradi bo'ladi.

mashqlar keyin yaxshi ishtaha mavjudligi to'g'ri ovqatlanish bodybuilder va maqbul tanlangan mashqlar ko'rsatadi. Agar kambag'al ishtahani bo'lsa, sinfda ham underperforming yoki aksincha, ular og'ir yuklarni qabul qilish va jismoniy mashqlar keyin saqlab qolish uchun vaqt yo'q.

Bu qattiq ochlik boshlanishini ruxsat berish uchun zarur emas. Agar bor istayman qachon bu holda, siz ochlik qondirish uchun bir narsa kerak. Aks holda, tana bilan shug'ullanuvchi va ularning oshirish istaydi, bir kishi uchun, o'z resurslarni qo'llaydi, tashqaridan, qo'shimcha quvvat olish emas mushak to'qimalari, qabul qilinishi mumkin emas. Bu siz to'liq jismoniy mashqlar qilish davom mumkin, shunday qilib bir samimiy ovqatdan so'ng ikki soat o'tdi kifoya. Ko'pchilik mutaxassislar amalga oldin, soat ichida, tez so'riladi va qo'shimcha energiya beradi biron-bir qo'shimcha to'yimli mexnat, ichish tavsiya. mashqlar so'ng, 15-20 daqiqa yana bir mexnat ichish kerak va keyin asosiy uglevodlar va oqsillar bilan tanani beradi va tez kerakli natijaga erishish.

belgilangan sport kelgan bo'lsa oriq bolalar ayni paytda, semiz odamlar hali ham katta muammo bor, vazn quvvatiga ega bir muammo bor. Ular etarli kuch sotib olish, balki ortiqcha yog 'katta miqdorda qutilish uchun emas, balki faqat kerak.

semiz juda kuchli, lekin qisqa mashg'ulot amalga oshirilishi kerak olib tashlash uchun. Siz bu, tabiiy sodir kerak tez sodir bo'ladi va juda oz vaqt talab qilishi mumkin, deb fikr bilan o'zimizni aldamasligimiz kerak. Agar qo'shimcha yog 'ketgan, deb ko'rganingizda, siz chiroyli va kuchli tanasi shakllantirish boshlashingiz mumkin.

Agar jiddiy tan Loyihalash davom qilmoqchi va ortiqcha vazn bor bo'lsa, keyin siz bemalol harakat qilish kerak. Agar kun davomida infoq ortiq Buning uchun kam kaloriya foydalaning. Bu past kaloriyali oziq-ovqat ochlik qondirish uchun zarur. semiz olib tashlash uchun, lekin mushak massasi kamayishiga olib kelishi emas, tez-tez ovqat kerak, lekin bir oz. Ushbu bosqichda, bu tanani ohak beradi ta'lim, o'tkazish kerak emas.

ortiqcha yog 'bartaraf so'ng, kaloriya bir qator foydalanishni nazarda tutadi oziqlanish Üstyapı, ko'chirishingiz mumkin. Bu oshdi elektr mushak massasi va organizmning holatiga qarab kerakli sonini belgilash uchun zarur.

Lekin siz doimo va jadal lozim, hokimiyat faqat tayanib, va eng muhimi, to'g'ri mashqlar majmuini bajarish va keyin bir chiroyli va sog'lom tanasini olish yo'q.