U bo'ynini urishi o'tadi nima

Kuchli bo'yin har doim sportchilar o'rtasida qimmatli. Va u muhim emas, siz kurashchiga yoki zehnni odamsiz - bo'yin qalin va mustahkam bo'lishi kerak! Avvalroq tananing bu qismi bugungi kunda juda ham ko'p e'tibor berilgan. qadimda bu tanasi Yalang'och iymon chunki Lekin, bu, juda madaniyatli tushunarli emas. A bo'yin hammaga ko'rinadigan bo'ldi, va shuning uchun u alohida e'tibor qaratdi.

bo'ynini up nasosi va uning yordam yaxshilash uchun, ta'lim bag'ishlashga bir necha oy haqida o'tadi. Birinchi qarashda mushaklari ma'lumotlar zarur emas urishi deb tuyulishi mumkin. Lekin, bu bir anglashilmovchilik bo'lgan. narsa kuchli bo'yin jarohatlari turli jimirlab himoya mumkin, deb hisoblanadi. Bu omil o'z ma'lumotlarini mushaklari e'tibor uchun asosiy sababi hisoblanadi.

boshqa har qanday holatda bo'lgani kabi, bo'yin muskullari nasos zalida qilinishi kerak. har qanday professional sport bilan inshootlari sizga shaxsiy murabbiy mas'ul qo'yish bo'ladi. U barcha mavjud trenajyorlar tamoyillarini bayon qiladi. Shuningdek, u siz uchun jismoniy ma'lumotlar asosida bir mashqlar dasturi bir mos topishga yordam beradi. So'ngra u bo'yniga hajmini oshirish davom mumkin bo'ladi. haftasiga mashqlar umumiy soni jismoniy imkoniyatlarning, ta'lim darajasi va bo'sh vaqt miqdori bog'liq bo'ladi.

Bilasizmi Lekin, up nasosi bo'yin muskullarini imkon va uyda. Agar bu yo'lni tanlasangiz, siz kasb juda ko'p bo'lishi kerak, chunki, sabr qilish kerak. Bu eng yaxshi yo'li bir necha yondashuvlar mashqlar qilish, deb isbotlangan. Bu holda, mushak ustida kichik yuk xizmat kerak. Bundan tashqari, umumiy va amal qilish kerak gimnastika mashqlar. Aks holda, u jarohati ehtimoli yuqoridir bo'ladi Shu bilan bo'ynini yuqoriga urishi qiyin bo'ladi, ba'zi ko'rsatmalar tomonidan hidoyat lozim. Harakatlar o'tkir emas silliq va har qanday holatda bo'lishi kerak. muayyan ta'sir erishish uchun, har bir yondashuv davomida yigirma mashqlar amalga oshirilishi lozim. Soni to'rt qadar davom kerak.

Bu maktabdan keyin bir oz boshi aylanayotgan bo'ladi, nima uchun tayyorlash kerak. Bu tufayli ko'p qon bilan ta'minlash uchun tug'iladi. Bundan tashqari, u erda bo'lishi mumkin mushaklarda og'riq, lekin juda kuchli emas. Bu vaqtinchalik hodisa, chunki, Xavotir olmang, va u juda tez bo'ladi. Xonaga hech shashka bo'lishi kerak, deb unutmang.

eng oson yo'li zarur mushaklarni ta'sir qiladi, o'z kuchlari orqali bo'ynini yuqoriga urishi. Buning uchun, qal'a hovuch otish va orqa ularni joylashtirish. Bu unga bu qulf qo'yish bosim tomonidan ta'qib qilinadi. Agar qotirmang kerak paytda bo'yin muskullari, shuning uchun ular bu bosim qarshilik. iloji bo'lsa, shuningdek, bir sherik yordam so'rayman kerak. Bundan tashqari, nasos bo'yin, siz og'irliklari va krep turli xil foydalanishingiz mumkin. bo'yin muskullari hisobidan sodir harakatlarning turli fotosuratlar ko'rsatilganidek, bu kabi ularni osgan, va amalga oshirish uchun etarli.