Qizchalar uchun tanani quritish - bu nima?

Fitness klublari va tarafdorlari ko'p do'stlari sog'lom turmush tarzi, bunday "quritish" deb bir so'z kiring. Bu so'z Natijada semiz zaxiralari organizmning yonib jadallashtirish uglevod oziq cheklash uchun mo'ljallangan elektr tizimiga mushak massasi oshirish faol jismoniy faoliyat kombinatsiyasi orqali yordam go'zal tana o'rtasida murakkab vaqt ko'rsatadi, biz shimib olish, muammo sohalarda ortiqcha vazn va yog 'holda oriq mushaklari. Qizchalar uchun tanani Quritish - bu ozish uchun yo'l emas. Lekin bunday tizimi faqat raqobat tayyorgarlik uchun ishlatiladi, o'rniga u sog'lig'i uchun foydali deb atash mumkin emas, chunki, qaytib normal real hayotda ko'rsatkichni olib.

Bu yondashuv asosiy tamoyillari nima? Birinchidan, quritish tanasi ayollar uchun, albatta tufayli kasr hokimiyatga tezlashtirishga va metabolizm qo'llab-quvvatlash ichiga oladi - ya'ni, tez-tez yeb, lekin kichik qismlarini kerak. eng yaxshi variant - oqsil va yog'ning bir muvozanatni saqlagan holda, lekin uglevod oziq kutib emas, har 3-4 soatda asta-sekin bir aperatif bor.

Aspire tanani quriting, agar rioya qilinishi kerak, ikkinchi tamoyil, - oddiy toza suv kamida 2 litr uchun bir kun ichish. Bu doimiy yordam normal saqlab beradi , suv balansini aniqlash uchun, tanadagi zararli moddalar undan va intensiv o'qitish paytida yo'qolgan namlikni yangilash. Va mashqlar, va quvvat sinflar bilan birga yurak yormadan, bu usul samarasiz ishlaydi.

Uchinchi Qizchalar uchun tana qurishi kabi, bu tadbirda boshqaryapti printsipi, - ovqat iloji-uglevod bepul bo'lishi kerak. Xususan, undan chiqib kechqurun butunlay pyuresi va don istisno qilinishi kerak. Hayvon yog'lar man umuman baliq va non, makaron bilan o'zgartirilishi lozim. Lekin haqiqiy do'st tvorog, loviya, ko'katlarni, sut va grechka quritilgan qizlardir.

Bu usulning to'rtinchi tamoyili kaloriyalar doimiy monitoringini o'z ichiga oladi va ularning iste'molini kamaytirish. Shu uglevodlar uchun ketadi. Bu asta-sekin amalga oshiriladi, lekin barqaror bo'lishi kerak. "Tejamkorlik" - Umuman, ayollar uchun quritish tanasi bir erkin so'z bilan ifodalanadi mumkin. Faqat xun va jismoniy mashqlar qilish, bu printsip prrimenyaya, kerakli natijalarga erishish mumkin.

Xo'sh, beshinchi tamoyili amal bo'lishi uchun ishonch hosil bo'ladi. Shunday qilib, ayollar uchun quritish tanasi majburiy ta'lim ichiga oladi. Va men sinflar boshlanishidan oldin ikki soat kabi eb, va ikki soat keyin emas. Bundan tashqari, elektr ta'minoti nazorat nafaqat dolzarb quritish paytida kuzatiladi kerak, lekin uning tugagandan keyin, natija ko'proq ishonchli bo'lishi uchun. Bu, shuningdek, quritish vaqti besh hafta oshmasligi kerak deb unutmaslik kerak.

u bo'ladi, qanday qilib, bu yangi tana, bu usuli barcha qiyinchiliklarga muvofiq keyin olingan? Nima, biz qizlar uchun tanani quritish taklif mumkin? eng fitnes murabbiylar Foto o'xshash stress va parhez ostida mushak kabi qarash qanday yaxshi o'rnak bor edi. Va u juda, juda munosib o'rni model, dedi kerak.

Bu holda asosiy narsa - quritish tanasi sog'lom turmush tarzini ega va hech munosabatlar musobaqaga tayyorgarlik faqat vaqtinchalik hodisa, chunki u, uni qattiq ishlashga emas. Ushbu koida, ayniqsa, ayollar uchun juda zararli hisoblanadi. uglevodlar tez-tez rad salomatligi uchun zararli hisoblanadi. Va ayol tananing yog 'holda, albatta, mumkin emas. tanasi faqat 15% yog 'bo'ladi, agar shunday bo'lsa, ayol hayz to'xtaydi. A quritish aks holda mushaklari, shunchaki ko'rinmas, 8-10% uchun tananing yog 'kamaytirish nazarda tutadi. Agar bunday dasturi bo'yicha amaliyot boshlash oldin, sog'ligingiz haqida o'ylayman.