Nima uchun oyoqlarning mushaklarini tortadi va bu haqda nima qilish kerak?

Jins va yoshga qaramasdan, deyarli har bir kishi, oyoq mushaklari og'riganida hissiyot bilan tanishadi. Ko'pincha bu kuchli va tizimli bo'lmagan mashqlar natijasida sodir bo'ladi. Bunday og'riq muayyan ahamiyatsiz bezovtalikni ta'minlaydi va qoida tariqasida qisqa vaqtdan so'ng mustaqil ravishda o'tadi. Ammo ko'pincha oyoqlarning mushaklarini va boshqa narsalarni, ba'zan esa jiddiy sabablarni keltirib chiqaradi.

Dastlab, siz og'riq paydo bo'lgan joyni tushunishingiz kerak: bu bo'g'imlarning yoki oyoq mushaklarining. Anatomiya oyoq mushaklarini to'rtta guruhga bo'linadi: pastki oyoq mushaklari, qovurg'alar, old va orqa femoral guruhlar. Noqulay his-tuyg'ular, odatda, shinning mushaklarida paydo bo'ladi. Keling, sabablarini ko'rib chiqaylik.

• Mahalliy muomalalarni buzish. Bir kishi noqulay vaziyatda uzoq vaqtni ushlab turganda yoki uni uzoq vaqt davomida o'zgartirmasa, uning biqinida "uyqu" bo'ladi - har bir kishi engil uyqusizlik hissi va "tikanlar" bilan tanishadi, keyin esa terida "ishlaydi". Bunday holda, qattiq oyog'ingizni ozgina massaj qilish yaxshi bo'ladi.
• Qon tomirlari, ayniqsa, varikoz tomirlarining turli patologik sharoitlari ham oyoqlarda og'riqni keltirib chiqaradi. Oyoqlarning mushaklari tushishi, tinglashi mumkin. Muntazam ravishda oyoqlarda og'irlik bor. Bunday holatda, darhol shifokor bilan maslahatlashing, chunki bunday kasalliklar jiddiy oqibatlarga olib keladi.
• Bundan tashqari, aniq bir sabab bo'lmasa ham, oyoqlarning mushaklari ko'pincha tortiladi. Shunday qilib, orqa miya kasalliklari, nervlarni chalish, oyoqlarga berishi mumkin, bu muammo muskullarda ekanligi haqida noto'g'ri fikr yaratadi.
• Tendonlar ham oyoqlarda og'riqlarga sabab bo'lishi mumkin . Bu yallig'lanish jarayoni va mikro-travma bo'lishi mumkin. Bunday holatda shifokorga borishdan qochish ham mumkin.
• Umumiy sog'liq muammolari ham oyoqlarning holatiga ta'sir qiladi. Bu ortiqcha vazn, qon aylanishining buzilishi (qon tomirlari ham kiradi) va boshqalar.
• Biroq, oyoq muskullarini olishning eng ko'p tarqalgan sababi kramplardir. Ular o'z-o'zidan paydo bo'ladi, faqat bir necha soniyagacha davom etadi, ammo shunga qaramay deyarli chidab bo'lmas og'riqqa sabab bo'ladi. Noqonuniy holatlarning kelib chiqishi keng tarqalgan kasalliklar (qon tomir patologiyasi, diabet, revmatizm, tiroid disfunktsiyasi va boshqalar) bilan bir qatorda iz elementlaridagi muvozanat bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, tez-tez spazm bir neyrondan mushakka nerv impulsining uzatilishi yomonlashadi. Bunga mas'ul magniy va kaltsiy kabi minerallar kiradi. Ularning etishmovchiligi yoki ortiqcha bo'lishi, bu ta'qiblarni muntazam takrorlashga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu minerallarning oziq-ovqatdan assimilyatsiya qilish uchun zarur bo'lgan D vitamini ham yashirin tarkibiy qismi mavjud.

Birinchi yordam, yoki oyoq muskullarini tortib olishda nima qilish kerak?

• Avvalo, qulay va fiziologik holatga ega bo'lgan oyoq bilan ta'minlang: ularni pastga tushiring, poyabzaldan va qattiq kiyimlardan tozalang, yukni teng ravishda taqsimlang.
• Massaj - bu noqulaylikni engillashtirishning eng oson usuli. Shunday qilib, siz qon aylanishini qayta tiklaysiz va mushaklaringizni gevşitsiz.
• Issiq oyoqli hammom, o'simliklar cho'chqachilari va undan keyin isitadigan krem ham o'zining davolash effektiga ega bo'ladi.
• Agar sizning tashvishingiz sababi ozgina bo'lsa-da, spazm emas, balki o'zingizni sezgirlik bilan qisqartirishi yoki spazm joyiga joylashtirilishi.
• Shuni unutmangki, yuqorida aytib o'tilganlarning barchasi shifokorga borishga muqobil emas!

Nihoyat, keling, oyoq kasalligining oldini olish haqida gapiraylik.

• Eng yaxshi vosita, har doimgidek, sog'lom turmush tarzidir! Birinchidan - sport. Og'ir yuklarning yaxshi variantlaridan biri hozirgi kunda mashhur yoga hisoblanadi. U mushaklaringizni yumshoq qilib, ularning elastikligini ta'minlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Ratsional ovqatlanish - sog'lom turmush tarzining ikkinchi muhim tarkibiy qismi.
• O'tkir kasalliklarning surunkali shaklga o'tishiga yo'l qo'ymang: ertami-kechmi davolanmagan kasallik o'zini his qila oladi.
• Oyog'ining sog'lig'i uchun kalit, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri tanlash. Har kuni kostyum kiyib oyog'i buziladi, hozir bo'lmasa, shuning uchun bir necha yil ichida ular o'z muammolari haqida oyoqlari bilan tanishadilar.

Oyoq mushaklari insonning mushaklar-skelet sistemasining eng muhim komponenti bo'lib, ular ustida yuklaydi, faqat orqa bilan solishtirish mumkin. Shuning uchun, ularga nisbatan e'tiborsiz munosabatda bo'lishga yo'l qo'ymaslik kerak - hatto arzimas, tuyulishi mumkin bo'lgan ko'rinish kelajakda jiddiy salomatlik muammosiga aylanishi mumkin.