Tor Birdan oyoq. Nima qilish kerak?

oyoq krampları bilan deyarli hammani yuzlar. Va u namoyon jiddiy kasalliklar deb o'ylamayman. uzoq masofa, masalan - ko'p hollarda piyoda yoki buzoq arch u zararsiz sabablari, chunki.

oyoqlarning mushaklarda og'riq keskin siqilish keyin paydo bo'ladi. Bu uyqu va surunkali charchoq bir banal etishmasligi tufayli bo'lishi mumkin. juda og'ir jismoniy stress (jismoniy mashqlar, juda uzoq poyga xarid qilish va hokazo. D.) mushaklarda sut kislota ortiqcha davomida. Bu, shuningdek, soqchilik olib keladi. mushak etarli qaerga bir noqulay holatda o'tirgan oyoqlari kam qon ta'minoti, past harakatchanlik, hammomi nervlarni, sovuq suv rag'batlantiradi, D vitamini, kaliy, organizmda kaltsiy va magniy etishmasligi, - oyoq krampları sodir barcha mumkin bo'lgan sabablar . tashvish sizga nima bo'ldi, agar? Balki, Safro engillashtirish, va faqat keyin sabablari bilan shug'ullanish va oldini olish bilan shug'ullanadi. Bir zo'rg'a ko'p organizmda vitaminlar etishmasligi, deb o'ylashingiz mumkin oyoq tor.

og'riq engillashtirish uchun nima qilish kerak? mushaklari uzatmoqchi harakat qiling. Buning uchun, BO o'zi engashib, pastga o'tirib sizning oyog'ini to'g'rilab va iloji oldinga boricha uzoq tovonini qo'llashga harakat qiling. Bu buzoq mushak uzatmoqchi yordam beradi. Yana bir yo'li: bu his qadar, yuz ko'chib o'tishga, polga off oyoqlarini uzmay, asta-sekin, uning oyoqlarini yoyib, devor undan qirq santimetr yuzlanib tik boshingizni yuqorida qo'llaringizni uzatmoqchi va mushaklar sarhisob uzatmoqchi. juda g'ayratli olish qilmang, ortiqcha og'riq bo'lmasligi kerak. Qolish va bir pozitsiya o'ttiz soniya saqlab. og'riq asta-sekin yuz o'ting.

Qachon qilish oyoq tor mumkin, qo'shimcha ravishda jismoniy mashqlar? Bunday og'riq ajoyib vositasi massaj hisoblanadi. unga kuch oshirish, buzoq o'rtasida bir manzilni tanlang, va bosh barmoq bosing. Shundan so'ng, bir necha soniya, popliteal qichish suring. Ogohlantirish! Bu usul homilador ayollarda kontrendikedir.

Ko'pincha u, chunki daryo oyoq sovuq suv tor chiqadi. Men, yana bo'lmaydi, nima qilish kerak? Agar suvga olish oldin to'g'ri mushaklarini isinish. Qo'lga tushirish tufayli katta harorat farqi tufayli vazokonstriksiyona tufayli sodir bo'ladi. issiq-up mashqlar qon oqimini ko'paytirish va oyoq bekor qilmaydi. alam allaqachon sodir bo'lsa, siz mushak igna bilan igna yoki ekishga mumkin. Tadbirda qirg'oqdan uzoqda oyog'ini olib keladi - istayman Ba'zi odamlar har qanday qulay fursat, cho'milish kostyum uchun, ayniqsa, PIN pim uchun tayyor bo'lishi kerak.

Yuqorida aytilganidek, soqchilik sabab tanadagi vitamin D, kaltsiy, kaliy va magniy etishmasligi ko'pincha bo'ladi. Biz, odatda, bu oyoq faqat tor, deb o'ylayman. oldini olish uchun nima qilish kerak mushak krampların? ularning so'rilishini yordam beradi, tayyorgarlik yoki bu elementlarini o'z ichiga ozuqa, va vitamin qabul qiling. yana yangi o'tlar, meva, sut, pishloq, bodom, yong'oq, mayiz, quritilgan o'rik, loviya, kungaboqar urug'lari, grechka va lavlagi ichimlik mineral suv foydalaning. Bu bizning huquqi doirasida emas.

Biroq, ba'zan oyoqlari tufayli diabet, tomirlarning varikoz kengayishi, jigar, qalqonsimon ning tsirrozi va boshqalar mag'lub sifatida kasalliklarga kamaytiradi. muomalaga buzgan talvasa yoki talvasalar tez-tez bo'lsa, kechikish yo'q - siz shifokor murojaat qiling.