Oyoqlari tez-tez olib? Nima qilish kerak?

Deyarli har birimiz kabi his Haydash oyoqlarini. Bunday vaziyatda nima qilish, biz har doim bilmayman. hodisa juda keng tarqalgan, lekin bo'lsa-da, ko'p odamlar oddiygina u bilan shug'ullanish uchun qanday bilmayman. Avvalo, bu hodisaning sabablarini aniqlash zarur.

kasallik sabablari

Surunkali charchoq va uyqu etishmasligi mushaklar bir o'tkir qisqarishini olib kelishi mumkin. Ko'pincha qattiq, jismoniy harakat so'ng paydo bo'lishi mumkin tutqanoqli. Albatta, mushak, uzoq vaqt davomida ta'sir davomida u to'planishi mumkin sut kislota, bunday hodisaga olib keladi. Biroq, bu tufayli kam harakat qilish oyog'ini olib bo'ladi. Balki uzoq vaqt davomida inson, chunki yomon qon pastki ekstremite oqib nima, uning uchun bir noqulay vaziyatga tushib qolgan. Lekin oyoqlari ustiga barmoq eng tufayli organizmdagi zarur iz elementlar etishmasligi aslida kamaytiradi. Bu vitamin D, kaltsiy, yoki magniy bo'lishi mumkin. Tutqanog'i jigar kasalligi, qalqonsimon, orqa miya, diabet, tomirlarning varikoz kengayishi va boshqa bo'lgan bir alomat bo'lishi mumkin. Odamlar uning oyoqlari Haydash deb his boshlash paytida o'sha. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Birinchidan, siz shifokor bilan maslahatlashing kerak.

kasallik oldini olish

Bir necha kishi oziq-ovqat, odamlar, odatda, uning uchun zarur Mg norma olish mumkin emas, deb bilaman. Buning uchun, siz tayyorgarlik qo'shimcha magniy olish kerak, va u yaxshi so'riladi, shuning uchun, siz ham olish kerak, va vitamin D. har bir shaxsning ovqat meva va sabzavot bo'lishi kerak ishonch hosil qiling. Sut, yong'oq, pishloq va tvorog organizmdagi kaltsiy bir manbaidir, shuning uchun ular tirishish kechirmoqda inson xun, mavjud bo'lishi kerak. magniy A ko'p yong'oq, grechka pyuresi, loviya topilgan. Lavlagi, sarimsoq, quritilgan o'rik, mayiz va pista kaliy boy. mineral suv foydalari haqida unutmang.

Safro engillatib

U oyoqlarini olib Bas, qachonki, bunday vaziyatda nima qilish kerak? Bu zarur mushak mixlash. Buning uchun, siz devorga yaqin bo'lishi kerak, devorga dam olish uchun bir-biridan o'z oyoqlari elka-kengligi va kaftlarni qo'yish. Lekin biz ular sizning boshi uzra bo'lishi kerak, nima uchun e'tibor berish kerak. Bu asta-sekin chekina tomonidan ta'qib qilinadi. Bu oyoqlar zamin tark hech qachon maqsadga muvofiqdir. Agar mushak tor ekanligini his, u qariyb bir yarim daqiqa, bu holatda turish kerak. Bundan tashqari, tor oyog'ini chimchilab-chimchilab olarkan boshlashingiz mumkin. Xo'sh ishqalab yordam beradi. hech usullari yordam emas, va agar oyoqlari nima keladi , bunday vaziyatda? Keyin siz bir massaj qilib ko'rishingiz mumkin. Bu o'rta-buzoq bir nuqtasini topish va uning bosh barmoq bosim zarur. qo'li bosim asta-sekin ortib kerak. popliteal qichish bosgan keyin. Cramp asta-sekin olib chiqish kerak. ularning kasallik bir oz boshqacha xususiyatga ega, chunki Biroq, massaj, bu usul, homilador ayollar uchun qo'llanilishi mumkin emas. tomir tortishi tez-tez sovuq suvda uchraydi, shuning uchun siz suzish borishdan oldin, siz mushaklar qon ketishini oshirish uchun, ba'zi mashqlar qilish kerak. siqilish spazma PIN igna bo'lishi mumkin. Bu alamli tuyg'u simptomi to'xtatish ega. Faqat ularning salomatligi uchun mas'ul bo'lgan yondashuv inson tanasi uchun hech qanday zarar qila oladi.