Stress bilan engish

Stress, zamonaviy hayot afsuski, ajralmas qismi. undan hech qayerga borib, shuning uchun faqat bir yo'li bor uchun - u bilan engish uchun o'rganish, va stress bilan engish qotirmang bir asab oqibatlari asab tizimi tez-tez o'rnatish uyqusizlik, nosog'lom komplekson, asabiylashish va boshqa juda yoqimli emas oqibatlari bilan to'la ekanligini, bundan tashqari, zarur.

Lekin stress har doim zararli emas. Ba'zan barcha kuchlar safarbar talab vaziyatlar bor. Bunday hollarda, u tez to'g'ri yechim topish uchun muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, bir kishi uning ruhiy va ma'naviy fazilatlarni tayyorlaydi stress, barqaror bo'lishi uchun o'rganish, uni taqdiri barcha zarba yanada chidamli bo'ladi.

Lekin siz nima boshqarish bo'lmasa? Axir, har bir chegarasi bor. Bu holda u to'g'ri stress boshqarish muhim ahamiyatga ega. Ushbu maqolada biz uning variantlarining ba'zi qarash:

1. Agar ish joyida stress bilan engish mumkin emas, agar, nima qilish kerak? Bir oz aqldan, o'zlariga e'tiborini oshqozon, sekin nafas nafas. Tana asta-sekin tinch nafas moslasha boradi va yurak tez urib to'xtaydi va bir oz o'z ishini sekin. Bu nuqtada, siz vaziyat haqida fikr qochib kamida bir necha daqiqa kerak bo'ladi. Fikrlar jismoniy aqli boshiga aniqroq bo'lib.

2. Qanday qilib har qanday mojaro so'ng o'rnidan turib tashvish va taranglikni bartaraf etish uchun? O'xshaydi umidsiz vaziyat - va erga muammo oddiygina mumkin emas hal. Lekin noumid vaqti emas. yozgi uchun dam olish yoki faqat bir do'st ham qishloqda - savol bir lahzali javob talab qilmaydi bo'lsa, u dam olish uchun bir necha kun uchun yaxshi bo'ladi. bir sokin muhitda muammolar o'zi uchun bir yechim bor. Unutmang, bu stress davlat - faqat to'g'ri yo'lni topish yordam.

bosh yoki har qanday xodim nisbatan - qiyin vaziyatlarda ish, masalan, har kuni bor bo'lsa 3. nima qilish kerak? Bu holda, stress bilan kurash majmuasida muayyan chora-tadbirlar qabul qilish bo'ladi. Siz maxsus ta'lim uchun yurishimiz mumkin, va kechqurun g'usl yoki yangi havoda yurish uchun.

stress chiqib 4. A yaxshi yo'li - faqat faqat aytgan "yelek, shikoyat", do'stim, maslahat bilan yurakdan yurakka gapirish. Lekin ko'pincha qarindoshlari e'tibor suiiste'mol qilmang.

5. Sog'lom odamlar yaxshi qiyin vaziyatlarga toqat! Mashqlar, ertalab yoki kechqurun, tosh yoki snowboard uchqur, sport zali va toqqa devor o'ting. Birgalikda organizmiga yuk bilan g'azab va boshqa salbiy his-tuyg'ularni yo'qoladi. To'g'ri ovqatlanish, uyqu va kundalik hayotda haqida unutmang.

6. sport tashqari, stress bilan shug'ullanadigan boshqa yo'llari ham bor. Ba'zi sevimli faoliyatini olib tashlash uchun yordam berishi mumkin. Rasmlar, plastmassa, to'qimalarining Burma hoshiya, kashtachilik, to'quvchilik, tikuvchilik - ko'p variantlari. hunarmandchilik yoqtirmayman bo'lsa, siz sevimli kino yoki ilmiy filmlarni tomosha qilishingiz mumkin. Yangi bir narsa o'rganish uchun har doim qiziqarli.

7. o'ng englar. ko'proq meva va sabzavot, go'sht va sut mahsulotlari (ayniqsa, qishda) englar.

8. O'zingiz tinglang! Agar u yoki bu vaziyatda ta'sir qanday yozib uchun bir daftar tuting, keyin siz undan chiqib olish. erishish uchun xotirjamlik yordam va vositachilik amaliyoti (masalan, yoga) uchun. tana o'zi u stress muvaffaqiyatli bo'ldi bilan kurash kerak bilur unutmang.

9. shaharni tark kamida bir marta bir yil uchun ishonch hosil qiling! Dengiz, tog'larda, uzoq yurish, Shimoliy qutbda bir safar, boshqa davlatda yoki kamida buvisining qishlog'ida Agar stress quagmire chiqib yordam va hayot yanada yorqin va yanada qiziqarli qilish uchun.

hech umidsiz vaziyatlar borligini unutmang. Stress boshqarish har bir kishi uchun mumkin. Agar vaziyat va holatlar haqida biror narsa, va ularga bo'lgan munosabatimiz o'zgarishi mumkin emas, agar. hazil bilan har bir narsani davolash - va keyin muvaffaqiyat va yaxshi ruhlar har doim sizlar bilan birga bo'ladi!