Sportchilar uchun Vitaminlar: ularning asosiy manbalari

Bu moddalar vujudga juda ko'p hayotiy jarayonlarida ishtirok etmoqda, chunki bir sportchi uchun vitaminlar roli to'g'risida, u, bahslasha shart emas. Ular barcha ko'proq zarur muntazam jismoniy stress ta'sir jasadlarini duchor bo'lgan insonlar uchun. Bu sportchi qizlar organizmning tiklanishi to'liq muvozanatli xun bilan juda tez, deb isbotlangan. Eng muhimi, optimal miqdorda olingan sportchilar uchun vitaminlar va minerallar, overtraining sifatida bu borguniga emas ikkinchisi beradi. u to'satdan sodir bo'lsa ham, so'ngra bu moddalar va tanani qo'llab-quvvatlash, yordamchilari sifatida xizmat qiladi. Bu hisobga foydali vitaminlar sportchilar uchun, ular salbiy rol o'ynashi mumkin, qanday qilib, hech qanday masalada haqiqatni olish kerak.

Ularning ko'pligi, shuningdek, cho'kadi har qanday organning rivojlantirishda natijalari etishmasligi. Bu moddalar ahamiyati dasturiy ta'minot jarayonlari bilan cheklangan emas mashqlar keyin tiklanish. Vitaminlar va shu kabi muhim tana gormonlar, fermentlar va boshqa shunga o'xshash birikmalar rivojlantirishga hissa. odamlar bu qabul qilish kerak qaerda savol, tug'iladi batareya? Tabiiyki, chunki u bir kunda bir necha marta foydalanadi tabiiy mahsulotlar o'zlari, joy. Albatta, siz olish va ozuqaviy qo'shimchalar, lekin siz bu turdagi tabiiy va sintetik materiallar bir-biridan farq qilishini yaxshi biladi kerak.

Nima sportchilar uchun vitaminlar eng tegishli? quyidagicha Siz bu savolga javob berishi mumkin: sportchimiz eng tez barcha tana ta'lim tizimiga jalb tiklash qilingan barcha moddalar olishi kerak. eng kuchli mashqlar davomida va immun tizimi va tayanch-harakat tizimini azob ehtimoli ko'proq Misol uchun, agar, u vitamin S va E vitamini eng foydali va u va u tizimlari vysheoboznachennyh tiklash kelganda boshqa muhim ahamiyatga ega bo'ladi. Tabiiyki, bir sportchi uchun vitaminlar o'rtacha kishi uchun odatdagidan katta dozalarda qabul qilinadi. Bu sportchi oziqlanish ovqat mahsulotlari boy tanlash iborat bo'lishi kerak, deb qayd etish muhim ahamiyatga ega.

Bu go'sht va sut, va don mahsulotlari, va dengiz mahsulotlari, va yangi meva ichiga oladi va kerak. Shunday qilib, yana turli sportchimiz stol katta U tanani qo'llab-quvvatlash uchun barcha zarur moddiy olishingizga ehtimolini bo'ladi, deb. Va oziq moddalar konsentratsiyasi muayyan mahsulot maksimal darajaga uchun, u xom shaklida foydalanish sinash uchun imkon qadar zarur. Bundan tashqari, ular bir dimlangan yoki pishirilgan tayyorgarlik vaqtida oziq-ovqat sportchi uchun vitaminlar yaxshi saqlab, deb bilish kerak. Faqat bir turli taom, bir kishi og'ir jismoniy harakat bilan tanani saqlab qolish uchun uni talab foydali moddalar, majmuini berishga qodir.