Sochiq bilan vazn yo'qotish Yaponiya usuli: shifokorlar sharhlar

Bugungi kunda, har bir go'zal bo'lishni istaydi. mushak qurish - ozishga harakat ayollar, erkaklar, aksincha, ko'proq bo'ladi. Buning uchun, o'qituvchilar mehnat ko'p ta sport zali ochib. Ular eng salomatligini ta'sir qilishi mumkin o'ng mashqlar topish yordam beradi. Nima uchun fitnes markazlari kabi mashhurlik? Avvalroq, bir kishi uning tanasiga vazifasini bajaruvchi, zarur jismoniy ish juda ko'p bo'ldi. Endi asosan qismi odamlar uchun shaharlarda jismoniy mehnat bilan shug'ullanuvchi emas. Shu munosabat bilan, u erda tananing yog ', bir qator va mushaklar rivojlantirish emas. yuqori kaloriyali ovqat etishmasligi ham, u ancha kam foydali turadi. Va u chiqadi , zamonaviy inson deyarli harakatsiz hayot tarzi sabab bo'ladi. Albatta, u erda yuk ta'minlash kasblar, lekin ular juda oz.

mashqlar xonalar kishi tanasini urishi yoki ozish va nozik bo'lishi mumkin. Shuning uchun, juda ko'p odamlar fitnes markazi tashrif buyuring. tana og'irligi kamaytirish yoki, aksincha, ziyoda yordam turli parhez bor. protein qo'shimchalar (oqsillar) yordam turli mushak o'sishi, ular iste'mol qoidalariga rioya bo'lsa. Ko'pchilik super va tana geliştirmecilerin misol sifatida o'zlarini tashkil etish va ular kabi bo'lishni istayman. Barcha mashqlar kuch va yurak bo'linishi mumkin. faqat bodybuilding birinchi foydalanish, ikkinchisi ehtiyoj uyg'unlikni saqlab qolish uchun. Har bir inson o'zi endi kerak, deb o'zini tanlab, lekin ideal ularni birlashtirish hisoblanadi. Lekin sport zaliga yo'llanmalar vaqt va pul iste'mol katta miqdorda olib. Ba'zi, masalan, uyda yoki ko'chada shug'ullanuvchi ertalab yugurib yoki muvaffaqiyatli ta'lim qilgan simülatörleri, sotib olinadi. Umuman olganda, har bir u sevadi, nima tanlaydi. Shuning uchun, siz bir sochiq bilan vazn yo'qotish Yaponiya usuli foydalanishingiz mumkin. Sharh quyida o'qishingiz mumkin.

uyda mashqlar

Lekin ko'p, ularning og'irligi bilan mamnun va faqat ingl nozik qarash istayman. Bu mumkin emas, deb tuyuladi. Va imkon qadar haqiqat, tana og'irligi kamaytirish holda, beligacha kilogramm? Javob oddiy: bir sochiq bilan vazn yo'qotish Yaponiya usuli. Emas, balki juda endi mashhurlik qozonmoqda usuli, taniqli. Siz Yaponiyada, uni sezgan doktor Fukudzi bilan keldi. Qizig'i shundaki, bu usul umid aylana kamaytirish uchun faqat bir necha daqiqa bir kun uchun imkon beradi. Bu faqat tabiatning ko'p bor kerak keng dumba. Lekin badanida bir sochiq hujjatlari bilan ozish Yaponiya usuli haqida nima, agar og'irlik kamaytirish emas, balki? Qanday samarali va xavfsiz bo'lsin? Qanday siz uyda foydalanish mumkin yoki yo'qligini bilasiz? Bu o'qish sharhlar ta'kidlash mumkin. sochiq bilan vazn yo'qotish Yaponiya usuli yordam beradi.

aniqlashtirish

Bugun sochiq bilan vazn yo'qotish mashhurlik Yaponiya usuli qozonmoqda. u haqida Sharh professionallar ijobiy bo'ladi. Bu unga rahmat, siz ham jismoniy faoliyati tayanmasdan, ko'ziga ozishga mumkin qiziq. sinf so'ng, amalga oshirish sizning balandligi ziyoda sezasiz. Bu yerda siri nimada ekan? Qanday qilib "vazn yo'qotish" va "sochiq" tushunchasini birlashtirish bo'ladi? Yapon usuli, birinchi qarashda, bu juda qiyin. mohiyati nima tushunish uchun, siz quyidagi o'qish baholash mumkin. juda oddiy aslida bir sochiq bilan ozish Yaponiya usuli.

Agar qarash bo'lsa, siz uni kengligi hajmini kamaytirish hisobidan uzunligi ortib, jimirlab cho'ziladi foydalanganingizda, deb ko'rish mumkin. Misol uchun, loy bir bola sifatida o'ynash, deb. Shunday qilib, uzunligi haydash ortadi bu materiallar tayyorlangan va "Salam" yupqaroq bo'ladi. Bundan tashqari cho'zib, go'yo tanasi, qachon bir sochiq bilan vazn yo'qotish yapon usuli. uning Sharh tarbiyalanuvchilarining va shifokorlar sifatida qoladi. Bu usul bilan, siz faqat yotib kerak. Hojat yo'q bir sermashaqqat mashqlar o'tkazish uchun. Yaponiya usuli yordamida ozish uchun qanday ma'lumot olish uchun, quyidagi ta'rif.

shifokorlar Sharh

Albatta, ta'lim oldin shifokorlar baholash o'qish kerak. Aksariyat hollarda ular vazn yo'qotish, bu usuli haqida ijobiy gapirish. Doktor Fukudzi, bir sochiq bilan sog'ligiga avlod, uchrashgan e'tibor bilan yangi usul yaqinlashib juda mashhur mutaxassis. shifokorlar va qarshi va tug'ruq eng uchun bir sochiq bilan vazn yo'qotish usuli xavfsiz o'rganib mening hamkasbim, rozi, chunki.

Nima kerak

kombinatsiyalangan vazn yo'qotish va sochiq kabi? Yaponiya usuli bu nuqtai nazaridan aniq bo'ladi. tamoyili, bir sochiq - ixtiyoriy tarkibiy qismi, bu shunchaki boshqa ustidan mos keladi. Og'irligi yo'qotish, yaxshi deyish - boshqa maqsadlar, shuningdek, osonlik bilan suring mumkin yumshoq xavfsiz material uchun foydalanish paytida cho'zilgan sodir bo'ladi.

Bundan tashqari, u maxsus do'konlarda ham osonlik bilan foydalanish mumkin yumshoq pad, kerak bo'ladi. u holda amalga oshirilishi mumkin bo'lsa-da, oddiy bir gilam ham yaxshi bo'ladi. Asosiy narsa yuzasi yumshoq bo'ladi va tana egmoqchi imkonini bermas edi, shuning uchun krovat yoki qulay divan mos emas, deb hisoblanadi. Bu vaqt ta'kidlash zarur, lekin normal Soat bo'yicha amalga oshirilishi mumkin. Ushbu usul uchun Kiyim har qanday qulay, muhim mos emas va harakatini to'sqinlik qilmaydi, asosan sport hisoblanadi. hamma, kamida tayyorlash, bir sochiq bilan vazn yo'qotish Yaponiya usuli jihatidan, juda oddiy. tayyorlash oldin o'rganish undan yaxshiroq Sharh.

ta'lim

Birinchidan, siz, agar kerak bo'lsa, bir arqon bilan bog'lab, SUM yumshoq sochiq rulo kerak va. Lekin, bu, albatta, bir kishi, bir og'irlik bilan unrolling dan boncuk ushlab mumkin emas. Bu sochiq oqilona tanlangan bo'lishi kerak, deb aytgan bo'lishi kerak. Bu tanadagi kamida kengligi bo'lishi kerak, u eng yaxshi natijalar uchun zarur. Rollarda ideal, xurmo uni butunlay qamrab lozim, ko'proq qilish kerak emas, lekin bir oz kam bo'lsa - Xavotir olmang. yakuniy tahlil kengligi, pastki orqa og'riq kichik boshlash uchun yaxshidir tana holatiga bog'liq. Agar orqaga sog'lom, u ham küçümsenemez kerak kuch kengligi va vaqt mashqlar sarf bo'lishi muhim emas. ulezhat bo'lmaydi uzoq vaqt davomida bir katta daraxt ustida.

mashqlar albatta

tayyorlash so'ng siz jismoniy mashqlar bilan boshlaydi. Ko'p odamlar bir sochiq bilan vazn yo'qotish foydalaning. juda samarali, yanada o'rganish mumkin sharh Yaponiya usuli. Birinchidan, siz bo'yra ustida o'tirib kerak. sochiq mil beliga ostida qo'yiladi. markazi kindik edi, shunday qilib, keyin siz unga yolg'on kerak. So'ngra yaxshi dam olish. Bu umurtqa cho'zib mumkin emas, deb juda muhimdir. yelkasiga qo'ydi to'pig'i biridan kengligi va paypoq ulash. Qo'llar, pastga xurmo va kichik barmoqlari ulanish o'girib (o'rniga qavatda, tana nisbatan) yuqoriga tortdi. Yuqoridagi barcha so'ng 5 daqiqa yolg'on harakat qilish kerak. o'quv to'g'ri bajarilgan bo'lsa, u, albatta, qiyin. qoida tariqasida, eng boshlanuvchilar bu safar bardosh bera olmaydi, lekin siz sinash kerak.

Bu usul ancha ozish ko'ra kengaytirish hisoblanadi. mashqlar so'ng umurtqa joyiga ko'tarila boshlaydi. Bu juda og'riqli bo'lishi mumkin. maksimal natijalarga erishish uchun, siz bir sochiq bilan vazn yo'qotish Yaponiya usuli takrorlashi har kuni kerak. "Og'irligi yolg'on Yo'qotish" - Fukutszi, ko'p shunga o'xshash mashqlar bilan kelgan bir shifokor yo'lida yordam qilganlar shiori hisoblanadi. Rossiyada, bu usul Yaponiya, bir kitobda juda mashhur emas va bu haqda gapirish va ba'zi boshqalari 6,000,000 nusxalari bir aylanishi bilan keldi. Hozirgi katta yutuq.

sinflar keyin

Trening yakunida so'ng keskin ko'tariladi mumkin emas. Bu o'ng tomoniga ketmoq va taxminan 1 daqiqa yolg'on zarur. So'ngra accumbency olish va ko'p yanada dam lozim. Siz asta-sekin va ataylab tashkil qabul qilish kerak. joyiga umurtqa asosiy narsa. Quyidagi marta faqat 24 soat kerak bo'ladi, kiring.

natija

Bu vazn yo'qotish ko'zimiz oldida to'g'ri bo'layotganini, dedi etilmoqda. Besh daqiqa davomida, ba'zi 5 sm Bel kamaytirish uchun boshqarish. Albatta, bunday natija hamma narsani boshqarish emas. mashqlar emas, juda ko'p o'rniga o'tirib nachot umurtqa, va oxir-oqibatda kamayadi bel keyin. Biroq, har kuni takrorlash bilan osonlik bilan ozishga - shuningdek zalida jismoniy mashqlar davomida. Albatta, bu og'irlik halok, lekin, yana ham muhimi -Article nozik va xatti rivojlantirish emas.

Goodies

Qiz bir poda bir sochiq bilan vazn yo'qotish Yaponiya usuli foydalaning. turli xil yo'llar bilan shifokorlar Sharh murojaat. ravshan mashaqqatli mashqlar bilan solishtirganda ijobiy jihatlari. Fukudzi usuli, ko'p kuch talab qilmaydi aslida, siz faqat qavatda yotgan, nozik bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bir oz o'sishi ortdi.

Kamchiliklari

Biroq, usul qaytib muammolar bor kishilar uchun foydalanish mumkin emas. Bu yomonlashib mumkin salomatligi holatini. Shuning uchun, bir mashqni boshlashdan oldin albatta shifokor kerak. Bundan tashqari, bu usul og'irlik kamaytirish emas. Binobarin, u ancha ortiqcha vazn bilan odamlarga yordam bera olmaydi. Usul ancha mashqlar yakunlanadi. ba'zi uchun u sehr kabi tuyulishi mumkin, lekin siz tufayli orqa miya cho'zilgan, faqat ingl ozishga mumkin unutmang. yanada tadqiqotlar faqat natija abadiylashtirish qaysi so'ng chegaralar mavjud. noto'g'ri amalga bo'lsa Bundan tashqari, u kutilgan natijani olish, va eng yomon, orqa zarar emas mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

sochiq bilan ozish Yaponiya usuli faqat muammolarni qaytarib yo'q kishilar uchun foydalanish mumkin. Ya'ni, osteochondrosis bilan odamlar, masalan, ijro qat'iyan taqiqlanadi. Bundan tashqari, muskullar qaytib zarar qilganlar uchun muammo bo'lishi mumkin. Qilib boshlash bo'lsa, har qanday holatda ham, tegishli shifokor murojaat qiling. Bu bir sochiq bilan ozish uchun qanday tushunish juda qiyin emas, chiqadi. ko'p ishlar ajoyibotlar Yaponiya texnikasi.

tarbiyalanuvchilarini Sharh

Sharh ijobiy eng qismi uchun vazn yo'qotish, bu usuli harakat. bo'ldim Erkaklar nafaqat qorin ozg'in qayta tiklash, balki uning o'sishi ham rozi bo'ladi. Lekin, albatta, juda ham ko'p usuli foydalanish ayollar. Quyidagi o'tilganlik umumiy ma'nosi: Slim bo'lib va xatti rivojlantirish istaganlar uchun ajoyib usul. bir necha tayyorlash bilan natija shunchaki ajoyib bo'ladi. Shifokorlar ham qaytib muammolar yo'q odamlarga orqa salomatligini yaxshilaydi og'irligi, yo'qotish juda xavfsiz tarzda ma'qul.