Sizning nervlarni tinchlantirishga qanday: barcha holatlar uchun Maslahatlar

Singan nervlar - juda ko'p odamlar, bugungi kunda uchun muammo. vazminlik kutilmagan muammo bilan qondirish uchun, kundalik muammolarni bir guruh egiladi, odamlar juda xotirjam qolishi mumkin, va boshqa hamma narsa hayotdan zavq boshqarish uchun. Agar vaziyat, uning dars olsinlar bo'lsa - tana mag'firat qilmaydi (organizmning himoya kamaytirish munosabat - immun tizimi, "nervlar" turli kasalliklar rivojlanishi mumkin - somatik), va boshqalar xulq bilan xursand bo'lmaydi.

hal sabab yotadi

Qanday tinchlantirishga u sizga atrofida tartibsizlik, go'yo ko'rinadi qachon, nervlarni? sedatif ol - alomatlar davolash vositalari allaqachon paydo bo'ldi. Va shu bilan birga, ular takrorlangan va takrorlanadi. kuchsizlanadi asablarining sabab oshkor qilinmaydi va tuzatilgan emas, chunki, bu.

Va sabablari ko'p: hayotingizda holatlar, tinch qolishga imkon bermaydi; to'plangan charchoq, hissiy va jismoniy charchoq; deb asabiylashish nisbatan xususiyatlari.

o'z qobiliyatlarini ishonch bilan, xotirjam hayot muammolar oling (Agar biron-bir muammolarni hal mumkin!) - qanday qilib mening asab tinchlantirish uchun - o'rniga savolga javob izlab, siz zamonaviy inson imkoniyatiga ega bo'lish uchun nima kerak bo'ladi. kuch to'plash va sodiq yo'llarini vaqt topish (har bir kishi, masalan, faol mos). Agar, chunki nisbatan bir "asab" bo'lsa - o'rganish, hatto bir oila uchun, uzilgan uchun emas.

bolalar har qanday asab bormi?

Agar bizga murojaat bo'lsa, kattalar, hamma narsa aniq: biz, keyin his istayman - Qanday bolalar haqida? Qanday bola asab tinchlantirish uchun?

Biz ko'pincha bir o'g'li yoki qizi xatti javoban haqoratga uchragan ota-eshitish, "Agar bo'lishi mumkin, nima asab, siz hali ham bir oz ekansiz!", Bu kuzatish rost qiladimi?

Biz katta boshqarish tajribaga ega, chunki bolalar, hatto kuchli kattalar asab bo'lishi mumkin. Bir oz odam faqat dunyo va o'zi haqida bilib boshladi. ularning his-tuyg'ularini tushunish va ularni boshqarish uchun bolangizni o'rgating.

Qachon tuyg'ular, portladi: favqulodda chora-tadbirlar

Albatta, har doim to'liq xotirjamlik saqlab - imkonsiz. vaziyat yomonlashgan paytda qanday asab tinchlantirish uchun: bu vaziyatda foydali psixologik maslahatlar ko'p bor? Agar juda ta'sirlanadigan bo'lib va atrofida etarlicha bo'layotgan barcha sezmagan bo'lsa, qanday qilib o'zingizni tinchlantirishga? Agar do'stlari, hamkasblari va hatto tanishlar uni olib bo'lsa? Agar qattiq bo'lsa ish hayotni? Biz tinch ichini his sizning band yodda uni shunday qoldirish uchun o'rganish kerak ...

Ko'p ehtimol, taxmin. Biz mulohaza yuritish haqida bormoqda. Kichik va oddiy ziyofatlar to'g'risida organizmning resurslari yordamida, ta'sirlanishini emas narkotik, lekin o'z lavozimidan ozod. Ular hammani bor! U umumiy yo'lini topish faqat zarur.

teskari butun narsa, shuningdek, kun davomida bizga yig'ilmagan. kuchli salbiy his-tuyg'ular qutulish kerak. Ularning ba'zilari juda (chuqur nafas olib, bir necha marta nafas), "a mavjud" qilinadi. Ba'zi (zalida, masalan, yanada munosib muhitda) Ijaraga ruxsat kerak. Boshqalar - ijobiy munosabatni to'xtatish uchun. Buning o'rniga bezovta fikr, u (vaziyat hal qilinadi) ustidan nihoyat qachon bo'ladi qanday yaxshi bir aniq tasvirni tasavvur qilish. ya'ni Biz natijasida emas, balki, shuning uchun sizni hayajonli jarayon haqida o'ylash kerak. yanada murakkab holatlar (yaqin, o'lim, qarzning kasallik) yilda psixologlar "langar" qo'yish, sizga - emas, ushlab mumkin, buning uchun biror narsa aqldan borish g'azab, jahl, umidsizlik tuyg'ulari bilan. Bu langar narsa oila, do'stlar, siz uchun muhim, sizning shaxsini mujassam bilan bog'liq bo'lishi kerak. Bu sevimli o'yinchoq, hayotingizda eng muhim qiymat, siz uchun hech qachon, qaysi yo'lga bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, "qo'lini cho'zib:« Uni ushlab, lekin kam, bu narsa murojaat yoki fikr uning shifo ta'sir yo'qolgan emas.

Qanday ish sizning asab tinchlantirish uchun? siz uchun tejash, faqat bir necha soniya davom etdi ustida ishlash uchun uyda "dam olish" o'rgating! Men u ahmoq ko'rinadi, deb o'ylayman, chunki Bundan tashqari, odamlar, meditatsiya fokuslar o'tarlar. uyda ish, sizning harakatlarini tayyorlash keyin hech kim, hatto payqamadi, lekin siz o'zingizni, o'z tanasini, sizning samarali ish olib qancha foyda! Agar yaxshi bo'lardi joyning g'oyalar bilan boshlang. ishda, tasvir bilanoq sizga ko'zlarini yopish sifatida paydo bo'lsa ham.

Va mening nervlarni tinchlantirishga qanday masala bo'yicha bir butun sifatida tavsiya mumkin oxirgi narsa. quvnoq inson bo'lishga harakat qiling. Siqilish, nafrat, bezovtalik, hayajon - albatta, hech bir tarzda, holda. Lekin siz his nima tanlang, va qachon mumkin, eslayman. Agar hozir his afzal nima? ..