Samarali vazn yo'qotish uchun 6 oddiy qoidalari

parhezning ajoyib turli orasida qidirish uchun juda uzoq vaqt bo'lishi mumkin O'z hisoblanadi. Harakat va o'zingiz uchun tajriba Internet manbalarida yozilgan barcha, va xotin-qizlar jurnallarda, lekin ortiqcha vazn yo'qotish qilmadi. Biz fanatizm va bevosita natijalari umidlari holda to'g'ri vazn yo'qotish masalasi, yaqinlik bo'lsa, u behayo chiroyli va zamonaviy bo'lgan ko'p bo'lgan retseptlar, ayniqsa, kek va shirin xamir mavjudligiga qaramay, kaloriyalar bilan tugamaydigan kurash muvaffaqiyatli erishish mumkin.

vazn yo'qotish maslahatlar va qoidalari oziqlanish tomonidan ishlab chiqilgan va Irodali ayolga o'zimni isbotlangan bor.

Agar iloji boricha ko'p suv iste'mol 1. lekin buyraklar ustida borayotgan bir yuk yaratish emas, balki, uni qattiq emas.

har doim eslab: inson tanasi faqat ko'p suv kerak. Ko'p hollarda, biz bir boshlang'ich tashnalik bilan yeyish uchun orzu aralashtirmang. Eng qisqa vaqt ichida och his qilib, asta-sekin, bir stakan suv ichish ko'zlarini yopish va chuqur nafas olishga harakat. Siz Yuqoridagi yilda ko'rasiz. Shuningdek, suvsizlantirish sog'liqni saqlash muammolarga sabab bo'ladi va teri va soch ko'rinishi buzadi, deb eslayman.

2. yuqori kaloriyali ichimliklar unut.

Agar tez-tez paketdan Cola va boshqa alkogolsiz ichimliklar, sharbatlar iste'mol bo'lsa, ozish haqida unutish mumkin. Bu ichimliklar qand miqdori juda yuqori. Choy va kofe, shuningdek, bir oz shakar bilan kamida shakar qo'shib holda ichish harakat yoki.

3. O'z shaxsiy oziqlanish rejasini qiling.

O'ylamay va voqea ovqat juda kambag'al natijalariga olib keladi. tanasi ma'lum bir vaqt eb ko'nikishim kerak, u yashirmoq beradi oshqozon suvi o'sha soat davomida. Qaysi oziq-ovqat oson va tez singishi uchun olib keladi. Hatto, eng jiddiy ish kuni, tushlik o'tish va yo'lakay eyishga harakat. o'zlari hukm va izchil uni kuzatib uchun olib boring.

4. aytmasam, albatta xijil bo'lmaydi, yaxshi va ongli ravishda englar.

Bu oziq-ovqat Bo'laklar bir-bir yutib, televizor yoki kompyuter oldida taom kerak emas. Bas, siz yeb qanday farq qilmaydi kaloriyalar sutkalik ehtiyojini taom boshiga. Biz diqqat bilan, chalg'imasdan, oziq-ovqat zavq, har bir luqma chaynash kerak. Bas, miya vaqt to'ldirish haqida signal berish. uzoq ma'lum qoida - «Men ovqat qachon - men kar va soqov», dedi.

Yo'q, kechqurun va onini, ayniqsa kecha uchrashuvlar 5.!

butun kun to'g'ri taom mumkin va barcha maslahatlar rioya qilish. Kechqurun, o'zingiz "kichik" sendvich yoki pirojnoeda bir parcha, cookie fayllar bir necha, va yana nimadir davolash. Shunday qilib, muvaffaqiyat qo'lga emas. kechqurun yoki oila bilan shug'ullanish. bir yuz niqobi, manikyur qiling, yoki bolangiz bilan o'ynash, kitob o'qish. Umuman avtorlashing chalg'itadi. 18-00 keyin iste'mol qilmaslik - bir qoida bor. Men tajribamdan bilaman - bir vaqtning o'zida 23-00 keyin taom kabi. Agar shu bo'lsa, faqat yarim piyola ichish qaynatilgan suv.

6. Yana ko'chirish.

Harakati - bu hayot! harakatda, ularning ko'plari vaqt uchun harakat qilib ko'ring. , Piyoda ko'p iloji yurish qaerda iloji aerob zallari va suzish havzalariga tashrif buyuring. Vaqt yo'q? Faqat 20 daqiqa sevimli musiqa va raqs uy o'girib. Agar taqdim kaloriyalar ijobiy his-tuyg'ular va zarar. Har bir faoliyat, har bir qo'shimcha harakat og'irlikni kamaytirish uchun yordam beradi.

, Bu oddiy qoidalarga amalga haqiqat deb qabul qilishga harakat qiling. Va menga iymon, natija uzoq kutib turmaydi.