Qorin yog ': ortiqcha qutulish uchun qanday

Olimlar semiz bir kishi ma'lum bir ommaviy kerak, deb aytish. Bu tana harorati tartibga solish ishtirok, bizning bo'g'imlarga himoya qiladi. Biroq, ortiqcha tana yog 'saratoniga insult uchun, ko'p jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. odamlarda, metabolizm turli darajadagi bilan yog ', uch turi mavjud:

• teri osti yog ';

• jinsi bilan belgilanadi semiz. ayollarda u 12% (dillar, dumba, sonlari yog '), erkaklar (semiz zarur) bo'ladi - 3%;

• qorin yoki ichki yog '.

teri ostida to'planib yog ', albatta, ba'zi noqulayliklar olib keladi kayfiyatini buzadi, lekin teri osti yog' - bu eng ehtimol estetik, u sog'liqni saqlash yo'qotadi sabab emas muammodir.

ich - Sog'liqni saqlash tahdid yog 'yana bir turi hisoblanadi. Bu qorin sohasida to'plangan bo'ladi: ichki organlar atrofida, katta idishlarda. ichki organlarni qoplab ularning ish metabolizm ta'sir o'zgartiradi. Qorin yog ', hatto, ichki organlar va tez-tez qalbida ba'zan mushak to'qimalarining kirib, va mumkin.

Qorin yog '- u salbiy gormonlar ta'sir chunki ko'rinmas, u xavfli hisoblanadi: odamlarni testosteron tushiradi, va ayollarda prolaktin darajasi ortadi. aksincha, teri osti yog ', u vaqti-vaqti bilan xolesterin kafti, gipertoniya sabablaridan biri shakllanishiga sabab bo'lgan, qonda yog' kislotasi uradi. Binobarin, bu yog 'ancha xavfli teri osti ortiq bo'ladi. Bundan tashqari, qorin yog 'har doim aniq emas, Agar normal og'irligi bo'lishi mumkin, lekin siz, deb o'ylayman, ko'proq qorin yog' bo'lishi mumkin. U salbiy ularni zarar miya va yurak, arteriya devorlari ta'sir metabolik moddalar va taxminan 30 gormonlarni ishlab chiqaradi. Va u choklar, yurak xurujlari va saraton qo'zg'atadi. erkaklar katta qorin yog 'bor, deb u tufayli jinsiy gormonlar ta'sirida ma'lum. Tananing yog 'erkaklar ko'pincha jamlangan , qorin ayollar asosiy muammo joylari esa - dumba, dumba, tizzasidan yuqorisiga. ayol ostrogen tushib qachon 40 yil keyin, yog 'qorin bo'shlig'iga o'tadi.

. Sizning hajmi o'sha raqamlarni oshib ortiq 94 sm bo'lsa, ularning salomatligiga e'tibor qaratishi lozim - Erkaklar uchun esa olimlar, ayollar uchun xavf omil, qat'i nazar, yoshi, bo'yi, shakli xususiyatlari, 80 dan ortiq sm bel, deb ishonamiz. Yomon ovqat, ortiqcha kaloriya, genetika, turmush tarzi, yoshi - barcha qorin yog 'to'plashda muhim rol o'ynaydi.

qorin yog 'qutilish uchun qanday haqida o'ylab, odamlar shunday qilib teri osti qutulish uchun ancha qiyin bo'ladi, deb ishonaman, lekin u emas. Agar kilogramm bo'lsa, birinchi yog 'bunday tark. Agar "ich, deb atalgan bir muammo haqida xavotirda bo'lsangiz, yog '", olib tashlash uchun qanday uni, bu birinchi qadam, bir xun va jismoniy faoliyat hisoblanadi.

Bu oddiy: vistseral yog 'g'oyib uchun, biz mashqlar va to'g'ri, sog'lom parhez kerak. umuman yog '- Ishlatilmay qolgan kaloriya hisoblanadi. Bir kishi ko'proq kaloriya iste'mol qachon u sarflaydi ortiq. semiz tana saqlash kabi, keraksiz isbotladi Bu kaloriya. Bu yog 'ketdi, siz kam kaloriya iste'mol yoki nafaqa boricha kerak. , Sanab kaloriyalar bilan shug'ullanish to'g'ri, sog'lom ovqat, jismoniy faoliyat uchun tanangizni qilsin, va siz qorin yog 'mag'lub qilgan.

qorin yog 'qutulish eng katta foyda aerobik mashqlar darslari olib keladi. jismoniy mashqlar bilan birga yashil choy kaloriya va vistseral yog 'qutulish yordam beradi. Bu ayni mulk va mersini bor.

Ko'rib turganingizdek, qorin yog 'qutulish uchun maxfiy oddiy: ko'proq harakat va kam yeyish.

<- @page {size: tashkil 21cm hajmida 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->