Qo'llarini olish uchun: ta'lim

Bir kishi Handstand haqida o'ylaydi, keyin darhol qiyinchiliklar g'oyasi va ba'zan hatto qo'rquv bor. Lekin, aslida, har bir narsani juda ham oson! Bu ularning qo'llari ustida ekanligini xalaqit stendini bilish muhimdir mumkin ko'plab omillar: og'ir, yomon tarbiyalangan qo'llari, shuningdek bosing. Shunday qilib, qiyinchilik markazi, moslashuvchan va tushish qo'rqib chekinib yotadi. hatto bir oz şişirilmiş tanani siqilib bor - bu mavzu uchun zarur bo'lgan asosiy narsa. ning yangi kelgan ustiga qo'llarini olish uchun qanday qaraylik. qo'rquv bor bo'lsa, u birinchi navbatda uning bartaraf qilish kerak. Sizning instruktori yoki sizga yordam berish uchun kuchli odam so'rash ishonch hosil qiling. Yordam sug'urta hisoblanadi. Agar devorga oriq, qo'l va oyoqlaridan uyg'onib, keyin ehtimol siz ba'zi yordam yoki maslahat kerak. uning to'shakli yonida qo'yish va qabul keyin tomchi uchun harakat - eng yaxshi yo'li qo'rquv qutulish uchun, iltimos, unutmang. amalga dumalab tanasi uchun ishlatiladi olganda avtomatik ravishda orqaga chekinish. Moslashuvchan tanasi "ko'prik" bir Touchdown imkonini beradi. Yana men tokchalar "ko'prik" osgan kerak. , Uning qo'llari ustida turib, uning oyoqlarini ko'tarib tiz cho'ksin va qavatda oyog'ini tomchi: eng oson yo'li tushib. oson Shunday qilib ko'p muvozanatni ushlab qolish va kuch hisoblash uchun.

Qanday qizga ustiga qo'llarini olish uchun?

Qizlar - bu nozik va muloyim jonzotlar emas. Lekin Handstand juda oson ularga berilgan. Sirasini aytganda, qizlar uchun hech qanday maxsus isboti bor. Bu handstands davomida hech qanday shaxs tortishish markazining izlab, deb bilish muhim, shuning uchun u bevosita ustun yuqorida joylashgan bo'lishi kerak. qo'rquv zaif ko'tarish mashqlar bilan, oyoqlarini tashlaganlarida foyda keltiradi bo'lmaydi. boshqa usulini foydalaning.

Qanday qo'lini yuqoriga olish uchun? A katta yo'l uchun - bir yashash joydan turib. , O'tirib, polda qo'llarini joylashtirish, maxsus ko'rpani (sport uchun ideal) tayyorlang keyin tez birinchi oyog'i yuqoriga tushirishdi. Ikkinchi oyog'iga sur'atlar bilan tutinglar. Natijada: ikki oyoqlari aynan qo'llab-quvvatlash yuqorida, yuqori bo'lishi kerak.
bir tik holatda: ustiga qo'llarini olish uchun qanday

birinchi qadam, eng oshqozonni chizish yuz va elka to'g'rilab iborat. buklangan paytda yomon qo'llab-quvvatlash, har doim rostladi qo'llarini saqlang. biridan elka-eni taxminan, polda qo'l qo'y. Oyoqlari ham to'g'ri. Birinchidan, biz keyin oldinga bir oyog'ini olmoq, qo'limizni tiriltirur. Uning qo'llarida turib bo'lsa, qo'llab-quvvatlash, bir oyog'iga bo'ladi. Shu bilan bir vaqtda, boshqa oyog'ini uradi. Natijada: ikki oyoq og'irlik markazi tekis bo'lishi kerak. Shunday qilib, biz tirgak bo'lgan qo'llari bilan bir muvozanatni saqlashga harakat qiling.
devorga: ustiga qo'llarini olish uchun qanday

Buyuk yordamchi - devor. devorga yuz, ikki yoki uch metr ko'chib o'tishga boshlash uchun. qo'lingizni ketadi nuqtasini toping. Endi oldinga bir oyog'i uradi va o'ng tizzasini egilib. Boshqa devorga uchib esa, biz, kuchli swing katta qadam va qavatda bir oyog'ini xosdir. Sekin muvozanatni ushlab esa uning poshnalari bilan devorga yuz olish uchun harakat qiling. Ishonch, endi qo'liga ketadi, shuning uchun havoda iloji boricha uzoq vaqt qolishga harakat qiling.