Albatta yo'q kayfiyatda. nima qilish, qanday qilib uni yuksaltirish?

Agar faqat buni kabi his qilmasangiz? Bu savol o'zini qorong'i kayfiyatda qoladi, har bir kishini so'rash bor. Bu davlat sabablari har xil bo'lishi mumkin, lekin u bilan qo'yish emas. hayotdan zavq qobiliyatini qayta tiklash uchun quyidagi psixologlar tavsiyalar foydalanib, oson.

Emas kayfiyatda, nima qilish kerak? sport Yordam

Tadqiqotlar narsa, jismoniy faoliyat sifatida, ajoyib ruhlar shunday tez bir kishini olib kelishi mumkin, deb ko'rsatadi. Agar buni kabi his qilmasangiz? Nazariy jihatdan eng yaqin sport zaliga yoki hovuz borish mumkin. Lekin yana ham foydali ochiq-havo jihatidan sport kayfiyatini yaxshilash.

tez sur'atlar bilan yurib, velosiped yoki g'ildirakli Paten göz - bu barcha faoliyati bir necha daqiqadan so'ng neşelendirmek uchun yordam beradi. Agar juda sport o'ynash istamayman bo'lsa, u cheklash mumkin, yoki besh daqiqalik kengaytirish necha bag'irlari o'tirib turish uchun o'zini ishontirishga.

Muntazam mashqlar doimiy odamlarga ko'rsatilgan yomon kayfiyatda. Bunday muammo haqida unutish uchun nima qilish kerak? Bu bir necha daqiqa faqat mashqlar bag'ishlashga bir kun davom etadi. Sloths harakat talab qilmaydi meditasyonu, afzal mumkin.

Happy mahsulotlari

Emas kayfiyatda, nima qilish kerak? Emas, balki har doim qodir ma'yus fikrlar botiriladi bir odam, amalda o'zini olib. Bu holda, uni endorfin ishlab chiqarish rag'batlantirish mahsulotlari kelib yordam berish uchun. Ba'zi vaqt to'q navlarini afzal, parhez haqida unutish va shokolad satrini eb ko'zga uchun, masalan, bu mumkin emas.

Boshqa nima mahsulotlar yomon kayfiyatda bo'lgan kishini yordam beradi? yomon kayfiyat mashhur banan bilan shug'ullanish qobiliyati. Bu meva serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantirish aminokislotalar boy. Bu banan uyqusizlik, ruhiy tushkunlik uchun dori ishlab chiqarishda ishlatiladi ajablanarli emas. Shuningdek tashvish bartaraf moddalar mavjudligini, jumladan, yashil choy, bir chashka qiymat, ohangini ko'taradi.

musiqa bekat

Agar buni kabi his qilmasangiz? Tegishli musiqa - ruhiy tushkunlik qarshi kurashda samarali vositasi. Har bir muayyan tarkibi bilan bog'liq kasallarga xotiralar bor. Bundan tashqari, psixologlar mumtoz ko'rib ma'yus fikrlar botiriladi odamlar uchun ideal musiqa. Misol uchun, siz Motsart va "Tong ruhiy holat" Edvarda Griga tomonidan Betxoven tomonidan "O'tirish", "Rondo" tinglashingiz mumkin.

Ajoyib, bir yomon kayfiyat odamlar musiqa tinglash, balki unga raqs nafaqat jang bo'ladi. kuchli tarkibi ostida amalga Dance qadamlar, tez zerikish qutilish uchun yordam beradi. faqat quvnoq musiqa - depressiya holda uyatsiz xafa kuy ustiga.

aloqa

juda yomon kayfiyat bo'lsa, nima qilish kerak? Ajoyib, bir kishi bir psixolog bilan muammolar muhokama qilish imkoniga ega bo'lsa. mutaxassis faqat hayotdan zavq qobiliyatini qaytarib olib bo'lmaydi, balki kayfiyatda bir yomonlashuvi sabab muammoni hal qilish. professional maslahat olinishi mumkin emas bo'lsa, har doim yaqin do'stlarining yordamini olishlari mumkin.

Aytgancha, yo'q, albatta, eng yaxshi do'stlaringiz bilan muloqot vaqtida kayfiyatda bir yomonlashuvi sabab muammolar haqida gapirish. , Bir partiya, yanada mustahkamlanadi yoki yirtilib do'stlar bilan borib bir kecha-klubi, bar restoran yoki ziyorat qilish juda ham foydali. qiziqarli atmosfera samarali xafa fikrlar yo'q qilmoqda.

tushkunlikka bo'lish, siz kompaniya uchun diqqat bilan tanlash kerak bo'ladi. Bu qora ko'zoynak orqali dunyoni ko'rish uchun odat bo'lgan tuzalmas noumidlik bilan muloqot tiyilishga va atrofida faqat yomon e'tibor bu qiyin davrda maqsadga muvofiqdir. salbiy kayfiyat qutilish boshqalarga ijobiy zaryad berishga qodir quvnoq va o'ziga ishongan odamlar tomonidan juda ham oson, va o'rab olingan.

ish

kayfiyat tushish topish, nima qilish kerak? Qizig'i shundaki, ba'zi hollarda, bu qiyin ish unutish uchun yordam beradi. samarali depressiya haqida unutish yordam birinchi qarashda, hatto kichik Professional yutuqlari,. Bu shunchaki vaqt yo'q, chunki uning boshi bilan ish botiriladi, bir kishi, qayg'uli fikrlar kam şımartın bo'ladi. Albatta, bu usul bir salbiy manba professional faoliyati bilan bog'liq bir muammo emas, faqat tadbirda murojaat kerak.

Ish, tajribalaridan urilib bo'lishi va jismoniy mumkin. Nima uchun ko'p oy noma'lum muddatga qoldirilgan umumiy tozalash doira, yuqoriga olib bo'lmaydi? Ba'zi hollarda, etarli neşelendirmek uchun xonada mebel qayta tartibga solish ushlab turing.

o'z-o'zini ekish

Nima yomon kayfiyat, agar? Psixologlar bu muammoga manbai bilan bog'liq emas, bu holda, bir dars o'tish tavsiya. Har bir inson har doim etarli vaqt yoki energiya emas tushunish qaysi bir tush, bor. Bu vaqt o'z bajarish kelganidan mumkin yurak istagini bajarishga va o'z-o'zini rivojlantirish.

Masalan, uzoq xorijiy tilni o'rganish orzu qilgan kishi, o'qishlari mumkin yoki o'qituvchi topish. Balki ba'zi qo'shiq yoki chizilgan saboq olish arziydi. yangi sevimli mashg'ulotlariga tanlashda asosiy mezon - bu qiziqarli bo'lishi va hayot ochiq qilish muammolaridan chalg'itish kerak.

Shuningdek foydali vaqt o'tkazish va ijobiy fikrlash ishlab chiqish, asosiy maqsadi bo'lgan salbiy hissiyot yordam treninglar va seminarlar qoldirgan.

sahna o'zgarishi

kayfiyatda emas, balki bo'lsa, istamayman , albatta. Bir kishi depressiya botiriladi bo'lsa Tasviriy, u bir muncha vaqt uchun, dam olish va ish haqida unutish mumkin. Yangi madaniyatini o'rganish, boshqa mamlakatga sayohat, mahalliy sayohatlar - qora fikrlar uchun faqat vaqt va energiya yo'q. Bu bayram notanish bir o'rin uchun afzal tavsiya etiladi, u yangi taassurotlar bir baraka ta'minlaydi.

har doim chet elga sayohatga borish imkoniga ega emas. Bu holda u yaqin shaharlarini afzal berishi mumkin. Qiziqarli joylar, deyarli har bir qishloqda, eyishga, nega ularni ziyorat emas? Hatto bir necha kun davomida sahna o'zgarishlarni bo'lsa, bu kayfiyat ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu qarindoshlari yoki do'stlari tashrif buyuring yoki mehmonxona qolish va bir sayyoh kabi his qilish mumkin.

adrenalin

Ko'pincha, odamlar muayyan xavf bilan birlashganda sarguzasht uchun, bu muammo bilan engish uchun qodir ruhiy tushkunlik bir davlat, mavjud. Ko'ngilochar o'z afzalliklar hidoyat, tanlash hisoblanadi. Ba'zi odamlar kuchli hissiyotlar parashyut yoki Paragliding yordam boshdan. Boshqalar bir rafting borish afzal. Shunday bo'lsa-da boshqalar aytganiga yoki tosh, toqqa uchun afzal.

Ba'zi hollarda bu, tezlik bir zaryad olish faqat "xavfli" surtish uchun borish mumkin. Couch Potato chindan dahshatli xavf filmi yoqish yoki kino uni tomosha qilish uchun tavsiya qilinishi mumkin.

turmush tarzi me'yorlashtirish

Qanday qilib bir kishi o'z ichida kuzatib bo'lishi uchun ruhiy o'zgarishlar, bu holatda nima qilish kerak? Bu hech qanday zohiriy sabab bo'lsa, u hayot o'z yo'lida e'tibor kerak. Bu muammoning ildizi uyqu banal etishmasligi yotadi ehtimoldan yiroq. o'zlarini uzoq vaqt davomida sakkiz soat dam olish huquqiga inkor Odamlar, ko'pincha hissiy beqarorlik bilan duch keladi.

Bundan tashqari, qiymat tez-tez yurish foydasiga mashina va jamoat transporti tashlab, ochiq havo tashrif buyuring. Ular qon bosimi, qon aylanishiga ijobiy ta'sir bor, va hissiy holatini ta'sir qiladi.

menyu eng meva va sabzavot, va sut mahsulotlari qondirish kerak. tez ovqat, kamida, bir muncha vaqt uchun voz maqsadga muvofiqdir. Bu hissiy beqarorlik aromatherapy yordam beradi. Eng yaxshi sharhlar jasmine neft, Moychechak va ko'tarildi.

Light vazminlik

Agar buni kabi his qilmasangiz? Qat'i nazar, o'zini shug'ullanish va sedatif olib boshlash istagi edi qanchalik kuchli, bir mutaxassis tayinlash holda buni qila olmaydi. davolash tarkibi allergiya bilan aloqa bo'lsa, u, o'tlar foydalanish man etiladi. lavanda va moychechak tayyorlangan damlamalar mavjud, albatta, tez natija bera olmaydi, lekin zarar qilmaydi.