Qaysi oziq natriy o'z ichiga oladi: mahsulotlar ro'yxatini

Qaysi oziq natriy o'z ichiga? Deyarli barcha. Lekin har bir turli oziq-ovqat mahsulot element miqdori. Ushbu maqolada, biz qisqacha tasvirlab beradi natriy xarakterli, u tana va profitsit yo'qligi bo'lsa, bo'ladi. Natriy o'z ichiga mahsulotlarini ko'rib.

xususiyati

natriy nima? Bu macrocell. U tananing normal faoliyat muhim ahamiyat kasb etadi.

Tabiiy birikmalar uzoq vaqt davomida uni ma'lum. Lekin qisqartmasi 1811 yilda taklif etilgan.

Bu darajada ko'ra, kimyoviy elementlar orasida 6-joy. U dengiz suvi tarkibida bosh bo'ladi. Ushbu so'l element barcha o'simlik va hayvon organizmlar bir qismidir. Shunday qilib, yuqorida ikkinchi foiz da.

inson tanasi natriy qariyb 100 gramm o'z ichiga oladi. Ushbu so'l element barcha organlari va to'qimalariga taqsimlanadi. natriy yarim hujayra tashqari suyuqlik bo'ladi. Qolgan 50% tish emalini va suyak mavjud.

organizmda natriy roli

Agar biron-bir oziq-ovqat natriy o'z ichiga ekanligini tushunish oldin, u organizmdagi bu element rolini aniqlash zarur. Organizmning normal faoliyat bo'lmaydi.

Natriy suyuqlikda bir kation sifatida bajaradi. U, xususan hayoti, ko'plab jarayonlarida ishtirok:

• Bu ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi;
• glyukoza transport, hujayra membranasi orqali turli aninonov karbonat angidrid jalb;
• suv-tuz almashinuvini tartibga solish ishtirok;
• Ovqat hazm qilish fermentlarni faollashtiradi;
• Bu quyosh yoki issiqlik insult xavfini kamaytiradi;
• Bu buyraklar uzluksiz ishlashini ta'minlaydi;
• Shunday qilib quriting oldini oladi, tanadagi suyuqlik saqlab qoladi.

Shuningdek, zarur gastroudenite mahsulotlarini o'z ichiga olgan bo'lsa, natriy

iste'mol kundalik darajasi

organlari tomonidan o'rnatilgan emas natriy iste'mol hukm. Bu masala bo'yicha turli fikrlar bor.

natriy bir gramm - Ba'zi mutaxassislar bolalar 0,3 g, va kattalar bo'lishi mumkin, deb aytish. Shunday bo'lsa-da boshqalar, bir necha marta kundalik dozalash oshirish.

yuqori qon bosimi bor bo'lsa, tuz Signallarni qabul qilish cheklash kerak

natriy etishmasligi sabablari

quyidagi sabablarga ko'ra bu mahsulotning tanqis bo'ling:

• suv serob ichimlik.
• oziq-ovqat bilan natriy olimining juda kichik (kuniga kamida yarim gramm). Bu vegetarian va tuz-bepul ratsionida kuzatilishi mumkin.
• diüretik Uzoq muddatli foydalanish.
• Ortiqcha natriy rivoji. Bu yuqori, jismoniy harakat va issiq havoda uchraydi.
• Oziq-ovqat zaharlanishi, diareya bilan suvsizlantirish.
• Surunkali ichak kasalliklari, buyrak, buyrak usti bezining.

etishmasligi va alomatlar

quyidagicha belgilari bu element etishmasligi:

• charchoq;
• ishtaha yo'qolishi;
• tashnalik;
• mushak talvasalar;
• vazn yo'qotish;
• tez-tez infektsiyalari;
• uyquchanlik;
• teri egiluvchanligi kamaydi.

natriy etishmasligi organizmda jiddiy muammolarga olib keladi. Misol uchun, markaziy asab tizimining buzilishi mumkin. Bu, shuningdek, iloji yurak-qon tomir tizimi bilan muammolar paydo bo'ladi. Shuning uchun u oziq-ovqat Ibratli element taqchilligini to'ldirish uchun eng natriy o'z ichiga olgan bilish zarur.

ortiqcha alomatlari

bir ortiqcha, chunki tuz yoki sho'r ovqatlar ortiqcha iste'moli mavjud.

kabi u buyrak kasalligi va boshqa qiyin vaziyatlarga mumkin.

tanadagi ortiqcha natriy belgilari:

• shish (ular oyoqlarda va tana bo'ylab tez orada kuzatilishi mumkin);
• haddan tashqari terlash;
• tez-tez siyish;
• isitma;
• tashnalik;
• allergiyalari;
• asabiylashish.

Ibratli element ortiqcha kechiktirilsa tanasi suyuqlik gipertoniya, insult xavfini, asab tizimi ko'paydi qo'zg'aluvchanlik oshiradi kelishiga olib keladi.

Gipernatriemiya oqibatlari quyidagilar kiradi:

1. bo'g'imlardagi tuz konlari. Bu osteoporoz rivojlanishiga olib keladi.
2. buyrak kasalliklarini paydo.
3. buyrak tosh paydo, siydik pufagi.

mahsulotlar

Qaysi oziq natriy o'z ichiga? Bu element deyarli barcha oziq-ovqat topilgan. Uning asosiy etkazib beruvchi - tuz, albatta, bo'ladi. Bu qirq foizi natriy o'z ichiga oladi.

tuz, bir choy qoshig'ida bu elementning sutkalik ehtiyojini qondiradi. Bu tozalangan dengizni foydalanish maqsadga muvofiqdir. Bu biologik faol moddalar najot berdik.

Shuningdek, Ibratli element manbai mineral suv.

Qaysi ovqatlar tuz tashqari, natriy o'z ichiga? o'tlar. qisqichbaqalar, Qisqichbaqa, midiya va omar: Shuningdek kabi dengiz tansiq yilda natriy bor. oysters Crayfish va sakkizoyoq elementi hali mavjud emas. Bundan tashqari, baliq macrocell bor. Qaysi turdagi natriy zahirasini to'ldirish uchun yeyish kerak? Misol uchun, flounder, sardalye, hamsi, Bluefish, daryo, zog'ora, bikri smelt bo'lishi mumkin. Yuqoridagi mahsulotlar kundalik ratsionida ikki yoki uch marta o'z ichiga olishi kerak.

Qaysi ovqatlar katta miqdorda natriy o'z ichiga? javdar non. unda (100 gramm) 600 mg taqdim Macroelement. etarli qattiq pishloqlar juda ko'p natriy - 1200 mg. Bundan tashqari, bu element, qaynatilgan va dudlangan kolbasa mahsulotlari farq kolbasalar ham yuqori. Shunday bo'lsa-da, go'sht va baliq yarim tayyor mahsulotlari undan ko'p.

Shuningdek, faol element bir muhim miqdori Baklagil mahsulotlari (masalan, no'xat) o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u tovuq tuxum va sigir sutida bo'ladi. natriy Hatto kichik miqdorda tvorog va qaymoq pishloq tarkibidagi.

mol go'shti, Dana va cho'chqa go'shti kabi go'sht kabi turlari bo'yicha, shuningdek, bu element bor. Bu mahsulotlar o'z miqdori 100 mg dan oshmaydi.

Sabzi, lavlagi, karam va pomidor ham tanasi uchun foydali bo'ladi. Bu sabzavotlar natriy bor. Lekin haqiqat Ibratli element soni 100 gramm boshiga 100 mg dan oshmaydi hisoblanadi.

mahsulotlari, shuningdek, natriy mavjud. Agar Ibratli elementning bir taqchilligi yashayotgan bo'lsangiz Shuning uchun, ovqatlanishingizga buyrakni va miya qo'shing. Ular juda ham mazali emas, deb tuyulishi mumkin. Lekin, agar to'g'ri mahsulotlari bu har bir go'sht-ibratga kabi tayyorlangan.

Kilka neft, shuningdek, natriy boydir. Yuz gramm ularni bu elementning 520 mg mavjud.

natriy 800 mg tuzlangan karam (bir yuz gramm).

don, shuningdek, Ibratli elementi o'z ichiga oladi. qaysi don bir bor? grechka, guruch, tariq va jo'xori. Bundan tashqari, u marvarid arpa mavjud. Biroq, juda kichik ma'lumotlar element soni Diyetik yilda (kam 100 gramm boshiga 100 mg dan).

Qaysi oziq natriy kloritle o'z ichiga? Bean Donali va qattiq pishloqlar yashil. Bu, shuningdek, javdar-bug'doy non topilgan.

Shuningdek, yuqori natriy kontent sanoati olingan ko'plab tayyor-eb mahsulotlari hisoblanadi. Misol uchun, bu to'ldirish, osh, souslar, tubsizlik, (masalan, go'sht va sabzavot kabi) konserva ovqatlar, gazaklar (yong'oq, kraker va chips), ziravorlar, tuzlangan va Koreya va boshqa mazali (masalan, ignabargli, sabzi va karam ).

Bu ovqatlarni tayyorlashda o'z ichiga ishlatiladi himoya deb turli Eslatma natriy (natriy sülfit, nitrat va boshqalar).

Shuningdek, tuz muhim miqdorda uyda tayyorlangan ovqatlar, bor. Bunday taom go'sht suvlari va turli maishiy maqolalar (masalan, fiziologik eritma yoki boshqa tuzlangan ovqatlar) bo'ladi. Bunday oziq-ovqat deyarli sog'lom oziq-ovqat, deb atash mumkin.

Qaysi oziq natriy va kaliy o'z ichiga olgan? kartoshka, banan va javdar non. Bundan tashqari, ma'lumotlar elementlari bir karaviz va ismaloq barglari tarkibidagi.

Nihoyat, bir kichik

Endi siz nima bilan oziq-ovqat, bu maqolada keltirilgan mahsulotlar ro'yxatini natriy o'z ichiga bilaman. Biz, shuningdek, qachon bu elementning bir ortiqcha yoki etishmasligi nima sodir haqida suhbatlashdi. Bundan tashqari, qisqa, bu hodisalarning sabablarini o'rganib. Agar natriy bir overabundance bor, agar shunday bo'lsa, bu Ibratli element boy oziq-ovqat iste'molini cheklash zarur. Agar, aksincha, u natriy bilan parhez oziq-ovqat to'ldirish lozim ahvolga tushgan. Sog 'bo'ling!