Suv 2 litr - bu qancha stakan? Men tugallanmagan kursi uchun o'zimni aybdor kerak

bir kun suv 2 litr ichish - Zamonaviy Parhezshunoslar ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi asosiy qoidalarga amal qilish tavsiya. Bu qancha stakan , siz hayron mumkin ichish? Bunday bir qoida qildi, va u har bir yarim-to'liq shisha uchun o'zini malomat, to'la darajada unga rioya qilish zarur yoki yo'qligini?

suv 2 litr - bu qancha stakan?

- u 8 stakan suv 2 litr: asosiy savolga javob berish boshlash uchun. hisoblash bir an'anaviy bo'lgan tomonlama shisha, limmo-lim. Diyetetiğin, bu suv iste'moli darajasi ", odatda 8 stakan", lekin hech kim uning ko'rinishi ildiz sababini biladi - va deyiladi.

Qani "8 ko'zoynak hokimlik" edi?

savolga bir marta - Haynts Valtin nomidan Amerika Qo'shma Shtatlari tomonidan manfaatdor mashhur nevropatolog, "suv 2 litr bu qancha ko'zoynaklar bo'ladi". U bu rizq qiziqib qoldi, va u qo'llab-quvvatlash uchun tadqiqotlar bir qator o'tkazishga qaror "8 ko'zoynak ustuvorligini."

U, bu tavsiya ilmiy tushunmovchilik natijasida kelib degan xulosaga keldi. Hatto Ikkinchi jahon urushi, mas'ul AQSh hukumati bo'limi davomida oziq-ovqat standartlari, kaloriyalar singishi uchun suv foydalanish tavsiya. hisoblash quyidagicha edi: kkal kundalik tezligini - taxminan kilocalorie boshiga 1900 kkal suv kamida 1 ml bo'lishi kerak, biz deyarli 2 litr har kuni jami olish.

Ammo keyin hisobga pirovardida suv iste'moli darajasi o'zgarishlar qilish kerak omillar bir qator qabul qilingan emas.

Har kim - me'yor

Bu darajasi qat'iy individual bo'lishi mumkin chiqadi va quyidagi nuqtalarga bog'liq:

• Iqlim sharoiti - juda issiq havo organida ter shaklida suyuqlik katta miqdorda qutiladi.
• Eyish rejimi va ichimliklar iste'mol - choy yoki qahva bir siydik haydovchi ta'sirga ega va suvsizlanishi targ'ib esa namlikning kundalik normaning yarmi, oziq-ovqat olinishi mumkin.
• hayot yo'li - sport yoki og'ir jismoniy faoliyat tana ko'proq namlik yo'qotadi. Bu, shuningdek, tana emizgan onalar kuni tana o'rtacha odam nisbatan 1,5 barobar ko'p suv va kaloriya yo'qotib ma'lum.

u lavozimidan mo'rt qiz sportchi yoki bir o'rnatish kamroq suv kerak, deb ochiq-oydin emas, chunki qoida ko'zoynaklar bugun, kundan-kunga eriy boshlaydi. bolaning kamida bir shisha egallash ega emasmi?

Qanday suv etarli emas, deb tushunish mumkin?

2004-yilda, barcha shu bo'lim o'z uzoq turgan xatosini tan oldi va yangi ma'lumotlarni ozod - har kuni suv ortiq 2 litr ichish tavsiya etiladi shaxsni. Bu ichish qancha krujkalar, siz so'rang bo'ladi? Bu muhim emas!

mukammal, hech nima, hech ta'sir ham yarim-tayyor shisha, siz istagan boricha ko'p suv ichish kerak. isbotlash ishlar mavjud deb oziq-ovqat va ichimliklar bilan suyuq darajasi o'zlarini iste'mol uchun zarur bo'lgan har qanday qo'shimcha kuch holda sog'lom odam. Shuning uchun, u shisha ichida qancha suv bilish shart emas. Bu faqat suvsizlanishi oldini olish uchun, issiq ob-havo va kuch yuklarni namlik zaxiralari to'ldirish unutmang tavsiya etiladi. Kerakli qachon va barcha eng yaxshi faqat ichish.