Qanday yaxshi kayfiyatda har doim bo'lishi uchun: Psixolog

Faoliyati, muvaffaqiyat va inson faoliyati ta'siri tashqi dunyoga yubordi energiya bilan belgilanadi. Bu bevosita shaxs, atrofdagi odamlar va joriy voqealar haqidagi fikrlari kundalik kayfiyat bilan bog'liq. Har bir inson yaxshi kayfiyatda har doim bo'lishi uchun qanday bilish kerak.

ijobiy ahamiyati haqida

yaxshi kayfiyatda bo'lish, biz ijobiy energiya, u muvaffaqiyatli operatsiya, yangi foydali aloqalarni, mavjudligi to'liqligini amalga oshirish biz uchun qaytib porlar.

Noto'g'ri taxmin qilish, bu davlat deb - ijobiy o'zgarishlardan yoki oson hayot natijasida. qoida tariqasida, u o'zingiz va haqiqatga sizning idrok jiddiy ishlar natijasidir.

Qanday qilib eshitaman va o'qish haqida The so'zlari ko'pincha inson baxt emas bog'liq tashqi omillar va fikr - bu moddiy modda, The dasturlash hozirgi va kelajagi haqida egasiga. Biroq, bu ma'lumotlarning to'liq tushunish faqat tajriba bilan birga keladi.

ruhiy tushkunlik va salbiy xatarlar haqida

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, taxminan 120-150 million kishi har yili ruhiy tushkunlik duchor. Bu dunyoda eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklar biri hisoblanadi.

muammo kasallik "tashuvchilar" faqat bir kichik raqam bunday irsiyat, bir ayriliq, kasallik sifatida, buning uchun yaxshi sabablar bor, deb aslida yotadi. ildiz yo'lida ko'pchilik uchun "hech kayfiyat" xususiy hayotida ma'lum vaqt muayyan davrda, davlat uchun belgilab omillar ta'kidlashni beqarorlik, deb.

hayoti bilan tizimli norozilik, shaxsni va uning atrofidagi Aslida uning idrok barqarorligini izdan chiqarishi salbiy jalb, ruhiy tushkunlik rivojlanishiga olib keladi. Ushbu voqealar zanjirida vaqt qiymatini baholashning o'zi va olov yo'qolish o'z hayotini saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega.

"Ijobiy" o'zini saqlash usullari

Dunyodagi ongida Ba'zi odamlar ko'paydi jami stress, hayot va realizm bilan xarakterlanadi ruhiy tushkunlik tajribali bo'lishi, deb da'vo. bayon oson: Sog'liqni saqlash va ishlash o'z ruhiy beqarorlik ta'sirini his, shaxs haqiqatga omillarini o'zgartirib himoya mexanizmlarini ishlab chiqadi.

yaxshi kayfiyatda har doim bo'lishi uchun qanday yo'llar ro'yxati:

1. Jismoniy faoliyat.
2. Nutrition.
3. Sog'liqni saqlash qabul qilinishi eng yuqori qiymati.
4. Muntazam va to'g'ri qolgan.
5. o'zi bilan Accord.
6. Zo'r ko'rinishi.

O'zingiz bilan ishlash, sizga muhim muvaffaqiyatga erishish mumkin.

Foydalanuvchining barcha e'lonlar, hayot tarzi

Bu ilmiy sport va jinsiy sog'ligi uchun ijobiy ta'sir ko'rsatadi, degan isbotlangan. Mashqlar mushaklar va bo'g'imlarga, chidamlilik oshirish qiyofasini yaxshilash mustahkamlaydi. Shu bilan bir vaqtda mashqlar davomida adrenalin va endorfin ishlab chiqarilgan. endorfin energiya istalgan miqdorda Crank - kayfiyatni yaxshilaydi, tasalli beradi. Har o'quv sessiya oxirida dunyoqarashini o'zgartirish, kayfiyat bir ijobiy tarzda o'zgartirib, tananing umumiy ohangda katta o'sish his qildi.

Jinsi, shuningdek, eng muhim gormonlar, shu endorfin, oksitosin va dopamin uchirish uchun kuchli mexanizmi hisoblanadi. Endorfin mamnuniyat va quvonch oshiradi. Oksitotsin roziligini-xotirjamlik, mehribonlik, sadoqatni, ayollarda onalik içgüdüsü rag'batlantiradi. Dopamin kayfiyat, o'z-o'zini mamnun va sadoqatini kuchaytiradi.

Muntazam sifatli jinsiy aloqa, jinsiy sog'liqni saqlash, Tomir va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi energiya beradi va "baxt" darajasini oshiradi.

oziqlanish

stress Istiqomat "hech kayfiyat", oziq-ovqat olimining ortishiga va uning sifati bir vaqtning o'zida kamayishi yashovchanlik qo'rg'oshin kamaytirish. rivojlantirmoqda loqaydlik, dangasalik, ichki salbiy zich energiya va insalubrious mahsulotlari sistematik nazoratsiz iste'mol: bir vaqtning o'zida bir teskari munosabatlar mavjud.

, To'g'ri, to'liq va muntazam ovqat bir xil ta'sir ko'rsatadi: energiya, vitamin va organizmning mineral zaxiralarini to'ldirmoqda, organlar va tizimlar holati, quvonch gormoni, shu jumladan, gormonlar, kerakli miqdorda ishlab chiqarishni barqarorlashtiradi yaxshilaydi - serotonin. Bu dengiz baliq, pishloq, qatiq, yong'oq, yorma, meva va quritilgan meva, shokolad iste'mol hissa qo'shadi. atrofida to'xtatish va oziq-ovqat zavq uchun qachon bilish muhim ahamiyatga ega.

I - eng yuqori qiymati

Biz o'zingizni yaxshi ko'raman kerak. yagona yo'li bir kishi o'z salomatligi va eng yuqori qiymati, ularning hayotini olishi mumkin. Bu muammoni hal bo'lgach, u yangi biri bilan duch keladi. Uning mohiyati yaxshi kayfiyatda bo'lishi, har doim, tashqaridan yashashga cheksiz bombardimon o'zlarini himoya qilish uchun qanday bilish. Psixologiya juda oddiy. bir necha yo'llari bor.

1. "Himoya qalqoni". Siz kulib va baxtli, bir shaffof sohasidagi ichki o'zingizni tasavvur qilish bor. va devorlar Barcha barisining energiya Bounces ichki olish mumkin emas.
2. Tahlil va yopiq savollar. , Ish kuni oxirida yolg'iz o'zi bilan bir chetga vaqt savollarga javob, tahlil qilish: salbiy vaziyat, to'liq tushunish kerak tinchligini mumkin, sodir:

• Men to'g'ri emas edi, nima?
• meni xafa nima?
• Qanday qilib, aks holda, albatta, mumkin edi?
• Men vaziyat takrorlanadi emas, nima qilishim kerak?

o'z-o'zini tekshirish tugagach "dengizga" muammosi tark va mamnuniyat bilan yashash uchun, boshlang'ich nuqtasiga qaytib hech qachon muhim ahamiyatga ega.

Hayot faqat bir marta beriladi, va biz uni sarflash mumkin emas yomon kayfiyat, g'azab, jahl. Har bir daqiqa barcha resurslarni maksimal foydalanish va yaxshi kayfiyatda har doim bo'lishi uchun qanday to'liq tushuncha bilan, odamga yashagan bo'lishi kerak.

to'g'ri qolgan

Haddan tashqari charchash - tana bir muhim stress. Afsuski, ko'pchilik odamlar dam olish uchun qanday bilmayman. Dam olish vaqti katta chiqindilarni bo'lmasligi kerak. Bu foydalanish va maksimal bilan amalga oshirilishi lozim foydalanish.

tashqariga osilib turgan imkoniyatlari: yaqin do'stlari, yoki shunchaki qiziq odamlar uchun filmlar kompaniyasi ijobiy kayfiyat kayfiyat musiqa, o'qish, san'at, baliq ovlash, tabiat, go'zallik davolash yoki tasalli Vanna boshlang'ich qarori yaqin yolg'izlik.

mulohaza yuritish bilan individual imkoniyatlari kabi darslari birlashtirish yaxshi. misol, yoga va kayfiyat musiqa uchun.

Bundan tashqari, tabiat go'zalligini unutish mumkin emas. Qanday ko'pincha odamlar shahar momaqaldiroqqa yilda bir marta o'z boshini ko'tarib kamida osmon go'zalligini qadrlaymiz. Ayni paytda, dunyoning tabiiy go'zalligini ko'rib, zavq takomillashtirilgan hayot qilmoqda.

Hatto kichik miqdorda uning faqat o'zlari uchun vaqt topish muhim ahamiyatga ega. Bir soat davomida ham zavq, uyg'onib yangi energiya zahiralari ochildi, ufqlar, Clears The aql, uyg'onib qiziqish bilan Tanishuv, muloqot, yangi sinflar, o'zini rivojlantirish. Va bizning yaqinlarimiz uchun yaxshi kayfiyat barcha sanab yashirin rezervi. Bu xudbinlik va shakli uning shahvoniy ruhini saqlab qolish sog'lom usullari emas.

rostgo'ylik

Lie - yomon. Bir kishi o'zini aldaydi qachon, hatto yomon. ko'p vaziyatlar bor: hayot bir uyingizda, keraksiz ish ostida yoqtirmagan odamlar bilan, bir g'alati maqsadga erishish. shubha joni ham sirg'alib bo'lsangiz, o'zlarini va dunyoni tahlil qilish kerak bo'ladi.

1. O'z hayot maqsadini aniqlang.
2. amalga vazifalari va u bilan mustahkamlik bo'yicha faoliyat turi keltiring.
3. aslida munosabatlar qurilgan insonlarnikiga sevib uchun qaror.

Bu savollarga javob, siz juda halol bo'lish kerak. ichki davlat beqarorlashtirish uchun yaxshi sabablar - Axir, istaklari bilan harakatlarni amalga oshirish uchun hech qanday shartnoma bor edi. Siz ular o'zingiz manfaati uchun sodir bo'lsa, xayoliy barqarorlik, zararli shaxsi qo'rqmanglar, o'zgarishlar qo'rqib bo'lishi mumkin emas.

Go'zallik

Ular Sen u saqlaydi Jahon. Juda. o'zimizga bizni saqlash: urf bo'lmagan, iflos, tarqoq.

Qara yaxshi emas organlari yoki raqobatchilar uchun, qarama-qarshi jinsdagi a'zolari uchun emas. qat'i nazar, hayotda voqealar va unda odamlar borligi, har doim kerak go'zal bo'lish va zamonaviy. Biz o'zimizni mamnun bo'lsa - shu bilan barcha ishlab chiqarilgan quvonch gormoni kayfiyatni ta'sir qiladi. Buning uchun, raqam, mashqlar rioya o'ng eb. Bu to'liq va ijobiy kun yashash uchun zarur. Bu go'zal ko'rinishi psixologik davlat bilan yaqin munosabatda ko'ra boshqa barcha dan quyidagicha. o'zingizni yaxshi ko'raman!

inson tanasi - jon uchun bir tomir. boshqalarga va salomatligi bilan munosabatlar orqali vyhlestyvaetsya tashqarida keyin va - yana u to'ldiriladi. baxtli va muvaffaqiyatli bo'lishi uchun, u o'zingiz ustida ishlash va har doim ijobiy harakat qilamiz uchun, yaxshi kayfiyatda har doim bo'lishi uchun qanday bilish muhim ahamiyatga ega.