Xavotir, yoki qanday ichki bezovtalik his-tuyg'ularini qutilish uchun qilmang?

vaqti hayajon yoki bezovtalik har bir shaxs tomonidan tajribali his vaqti. Lekin ba'zan u orqali ag'dardi: ishonchsizlik o'tkir his, noma'lum, dahshatli asabiylik qo'rqish bor. qo'rqoq fikrlarini aqlga kelgan, hayajon tiriltirgan, bu ko'kragiga yaqin bo'lib, yo'qolgan harakatlarning muvofiqlashtirish. Bu bezovtalik sababi bizning anglash lozim emas ichki signal hisoblanadi. Va hech kim bo'lishidan qat'i nazar, yoshi, ijtimoiy ahvoli va ruhiy salomatligi, bu holatidan immun hisoblanadi. dunyoda millionlab odamlar bezovtalik mumkin, va qanday tashvish emas o'rganish nazorat qilish yo'qmi qiziqtiradi? ichki tashvish, va qanday qilib uni jang qilish uchun sabab nima tushunishga harakat qiling.

beqarorlik sabablari

xavotirga sabab iqtisodiy beqarorlik, ishonchsizlik, bankrot qo'rqish, yaqinlarimiz tajriba, eski yoshi yondashuv, o'lim qo'rquvi bo'lishi mumkin. pechka ustida choynak, agar "Men ketmayman: Lekin u ham bir odam kabi, hech narsa haqida tashvishli ekanini bo'ladi? Men ketishidan oldin dazmolni o'chirib? Men eshikni yopib yoki yo'q? "Albatta, tashvish emas, u borib tekshirish uchun tavsiya etiladi. Nima, bu odat bo'lib qolsa? To'g'ri! Bu bir variant emas.

tajriba Bunday juda oddiy bo'ladi. bezovtalik A doimiy his salbiy his-tuyg'ularini deb atash mumkin emas. zo'ravonlik bo'ladi va juda uzoq vaqt davomida sizga tashlab ketmaydi Ammo, u bilan shug'ullanish uchun ishonch hosil qiling. Xavotir olmang, bir boshidan uchun, tinchlantirishga va uning oqibatlari bilan to'la ortiq tashvish va axloqsiz siz uchun qanchalik xavfli o'zingiz uchun qaror harakat qiling. Bu sizga ba'zi noqulayliklar bersa, biz psixologlar maslahatlarini amal qilish tavsiya.

qo'rquv qutulish

qo'rquv hayotga kelganda, bir odam noaniqlik va chalkashliklarni kechirmoqda. Bu kasal tasavvur keyingi voqealar bir dahshatli rasm bo'yoqlardan sifatida, xamda to'sqinlik qo'rquv, odatda ko'rkam va asossiz etiladi. xavf yondashuv va Unsolvable muammolar yenilmezlik his, salbiy fikrlar berilib, siz tashvish va jim terror qa'riga tushib, haqiqat barcha hissini yo'qotadi. Va yana sen umidsizlik hissi kuchli, bu haqda o'ylab ko'ring.

sizlar bilmay uning qiyinchiliklarga uchun "qo'ng'iroq" deb, bu xatti-odatda, muammo tortadi. Fikrlar bu tabiat qonuni, ikkala yaxshi va yomon fikrlarga tortiladi amalga oshirish qobiliyatini ega. Nima qilsa bo'ladi?

ijobiy tarzda o'zingizni moslashtira voqealar stsenariy o'zgartirish uchun harakat qilib ko'ring. ro'y berishi mumkin, nima haqida Xavotir olmang, yomon haqida o'ylamaslikka harakat yoki yaqin kelajakda sodir bo'ladi. Axir, u hali ham sodir bo'ladi! Ko'pincha siz hayotingizning yoqimli daqiqalarini eslash va ma'yus fikrlarni quvib.

Sizning kayfiyatini yo'qotish qilmang

Zamonaviy odam uni asab tartibi qilish o'sha yoki boshqa holatlarni oldini olish uchun juda qiyin. Ular orasida:

• sinalgan;
• katta auditoriya oldida nutq;
• xo'jayin bilan yoqimsiz suhbatni;
• oila munosabatlar buzilishi;
• moliyaviy qiyinchiliklar;
• sog'liqni saqlash muammolari.

Albatta, barcha bu siz uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bu voqealar natijalari ko'p narsani bog'liq. Qo'rquv imtihon yoki ish faoliyatini va juda tabiiy o'tishi etishmovchiligi muvaffaqiyatsizlikka, lekin haddan tashqari asabiylashish va to'polon hamma narsani talon mumkin. yaxshi, oldin Xavotir etishmovchiligi oldini olish uchun har bir harakat qilmang. ularning bilim va qudratiga ishonch sezilarli hayajon darajasini susaytirishga.

qolgan kelsak - U o'z qulay qaror siz bu muomala qanday bog'liq, vaqtinchalik hodisa hisoblanadi. fikrlarni nazorat, siz o'z his-tuyg'ularini va keyingi harakatlarni boshqarish imkoniyatiga ega bo'ladi.

atletika

Agar doimiy hayajon va xavotir yuborsangiz, yoga sizga yordam berishi mumkin. Yoga yurak tezligini pasaytiradi, asab tizimi tiklaydi qon bosimini me'yorda. sinfda asosiy qoida - Xavotir dam olish va sizni tortmaslik mumkin, na biror narsa haqida o'ylamayman emas, faqat sport zali haqida o'ylash. Meditatsiya, doimiy asossiz tartibsizliklarni kamaytirish yordam beradi kelajagi haqida tashvish, xavf, qo'rquv va noaniqlik kamaytiradi. Miya va asab tizimi miyaning yangi joylarda tomonidan faollashtirilgan, yanada samarali mehnat boshlaydi. Bu odamning biologik va ruhiy o'zgarishlarni sodir bo'ladi.

muammolar haqida o'ylash qilmang

o'tmishda haqida Xavotir olmang - uni qaytarib bo'lmaydi. orqaga eski tomon uchun har vaqt keladi, siz unutish uzoq vaqt bor o'sha noxush tushunadi tirilmoq. Agar u yoki bu vaziyatni eslang nima O'zingizdan so'rang? Va nima uchun siz borib o'tgan yo'l qo'ymayman edi? Sobiq rasm chaqirish uchun, sen hozirgacha xavotirda tufayli, hisobga barcha xato va kamchiliklar olishga harakat. Hayotingizning ushbu sahifani yoping va hech qachon unga qaytadi. Hozirgi yashashga o'rganing.

hayotiga hayotning so'nggi kuni edi, go'yo. oldindan tashvish va har bir omonat daqiqa bahramand qilmang. bo'sh tajriba uchun hech vaqt tark, imkon qadar siz jadvalini torting. Faqat hayot munosabat o'zgarib, siz kelajak uchun yo'l ochib imkoniyatiga ega bo'ladi - a, tinch xotirjam va baxtli Buning qanday u, deb o'ylayman.