Qanday uzoq vaqt stress so'ng asab tizimi qayta tiklash? asab tizimi tinchlantirishga eshituv ta'lim

stress nima? Bu, birinchi navbatda, tashqi turtki va ma'lum omillar tananing bir mudofaa reaktsiya hisoblanadi. xavf, qo'rquv va kuchli his-tuyg'ular, yoqimsiz suhbat va kundalik muammolarni bir ma'noda stress davlat qodir sabab. Ba'zi hollarda, agar shaxs hayajon yoki ruhiy tushkunlik yashashingiz mumkin. adrenalin ayblashadi. xavf sodir bo'lsa, bu gormon miqdori keskin ortadi.

Bu adrenalin bir shaxs muammosi ustida to'plamoq va yechim izlashga olib keladi. Bu gormon ayrim paytlarda organga foyda keltiradi. xavf stress uzaytiriladi. Bunday kasalliklari shaxsning natijasi tez uning hayot, jismoniy va ruhiy salomatligi yo'qotadi kabi. Bunday holat, juda xavfli hisoblanadi asab tizimi qayta tiklash uchun qanday uzoq vaqt stress juda oddiy emas keyin.

stress asosiy sabablari

uzoq vaqt stress keyin asab tizimi qayta tiklash uchun qanday tushunish uchun, siz uning rivojlanish sabablarini aniqlash lozim. Misol uchun biron-bir voqea qodir bunday holat sabab:

• bir sevgan bir bilan bo'linish;
• tarqatish yoki korxona xodimlarining salbiy munosabat;
• Oilada notinchlik;
• jiddiy kasalliklar;
• Notiqlik;
• mehmonlar uchun va hokazo kutayotgan.

Ko'pincha qiyin vaziyatlar odam aybi tufayli sodir bo'ladi. Eng tez-tez, bunday holat norozilik o'zi tufayli rivojlanadi.

Stress va inson ta'siri

Uzoq muddatli stress inson tanasi uchun e'tiboridan chetda emas. uning rivojlanish natijasida jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Tomonidan stress belgilari kiradi:

• tez-tez bosh og'rig'i;
• uyqusizlik yoki juda yomon tush;
• voqealar hayotda nima bo'layotganini qiziqish etishmasligi;
• depressiya va loqaydlik;
• umidsizlik va tushkunlik;
• surunkali charchoq va zaiflik xuruji;
• jamlamoq uchun Ishonchsizlik va yangi ma'lumotlarga odatda ochiq;
• ichki kuchlanish;
• Arg'imchoq oyog'ini, tirnoqlarini yoki labini tishlab dastasi suhbati tegish kabi odatlar paydo;
• tajovuz va asabiylashish;
• boshqa odamlar va hatto qarindoshlariga e'tiborsizlik.

Nima oqibatlari tug'ilishi mumkin?

Stress va inson haqida uning ta'siri bir necha o'n yil davomida o'rganilgan. tadqiqot yillar, bunday davlat jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, deb topildi. Eng tez-tez miya va yurak-qon tomir tizimi aziyat chekmoqda. stress g'oyib kabi kasalliklar rivojlanishiga olib kelishi mumkin:

• astma;
• allergiyalari;
• ekzema;
• me'da yara kasalligi;
• yurak-qon tomir kasalliklari;
• ateroskleroz;
• nevroz va ruhiy;
• diabet;
• onkologik jarayonlari;
• diareya yoki qabziyat;
• jinsiy salomatlik buzilishi;
• immunitet keskin pasayishi.

Bu faqat uzoq vaqt stress natijasida sodir bo'lishi mumkin kasalliklar ba'zi. Taassufki, ro'yxat yetib boradi ketadi. Stress va buzilish - bu jiddiy shaxs sog'lig'ini qurbon mumkin ingredientlar bo'lgan.

Asosiy qadamlar uzoq vaqt stress qarshi kurash

Shunday qilib, qanday qilib uzoq vaqt stress so'ng asab tizimi qayta tiklash? birinchi qadam, bir terapistle tashrif buyuradi. shifokor faqat ushbu holatda sababini, lekin etarli davolash aniqlash uchun yordam bera olmaydi. Emas, balki har doim uchun stress bilan engish talab qilinadi dori. Individual rejasi bartaraf qilish uchun tez-tez rivojlangan muhim davlat. Bu o'z ichiga olishi mumkin:

1. Jismoniy faoliyat. Bu nafaqat mashqlar, balki raqs, o'yin yoki hovuz bo'lgan.
2. Kulgi, qaysi kulgili filmlar va komediyalar tomosha o'z ichiga oladi.
3. Zootherapy. uy hayvonlari bilan aloqa inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
4. Maxsus ovqat.
5. sahna bir o'zgarish. Mutaxassislar qiziqarli safari yoki do'stlaringiz bilan bir yurish borish uchun tavsiya etiladi.
6. Bunday trikotaj yoki qo'lga kiritdi sifatida qiziqishlari,. o'qish yaxshi kitoblar ham xush kelibsiz.
7. affirmations takrorlash. Bunday "Men sog'lom emasman!" "Men ishonch emasman", "Men tinchlik emasman", deb bu ijobiy ijobiy iboralar, shunday qilib, "Men! xursandman" Va. Bu asab tizimi tinchlantirishga noyob eshituv ta'lim.
8. maxsus musiqa tinglash, mashqlar nafas.
9. Sog'lom uyqu.

Yuqoridagi usullar bilan bir qatorda, u muqobil tibbiyot vositalariga murojaat qilish mumkin. To'lovlari o'simliklari kattalar uchun sintetik sedativ ortiq yumshoq bo'ladi.

asab tizimi tiklash uchun o'tlarni

Nima stress uchun yordam beradi? dorixonalarida asab tizimini tinchlantirishga mumkin dori ko'p sotilgan. Agar stresten saqlab qolish zarur bo'lsa, Ammo, o'tli foydalanishingiz mumkin. Bunday formulalar uchun ko'p retseptlar bor.

teng nisbatlarda zarur valeryanka sedana rezenedir va motherwort olish. Komponentlar maydalangan va keyin aralashtirish kerak. Olingan o'tli pishirmoq qaynoq suv xarajatlarini osh qoshiq. xomashyo belgilangan qator uchun suyuqlik 250 mililitre talab qiladi. dori turib kerak. tarkibini uch marta, bir kun, bir xil bulish orqali erishildi sonini oling. Davolash kursi - 30 kun. Bir yilda ikki marta u profilaktika chora-tadbirlarini amalga oshirish tavsiya etiladi.

choy antidepressant

hayotda qiyin vaziyatlarga tez-tez uchraydi. mening nervlarni tinchlantirishga, siz Avliyo Ioann wort asosida choy olishi mumkin. zarur maydalangan quruq xom ashyo choy qoshiq va qaynoq suv 200 ml tayyorlash uchun. Tayyor infuzion bir kunda ikki marta olinishi lozim. yanada yoqimli ta'mi uchun dori bir oz asal qo'shilgan bo'lishi mumkin. o'rniga odatdagidek choy infüzyonunu ichish.

asab tizimi uchun yaxshi tinchlantiruvchi - u yalpiz ichimlikdir. yovvoyi o'simlik choy foydalanmang. yalpiz barglari sharob tayyorlash va keyin asal qo'shishingiz kerak. Sweet Clover bitta, soxta foydalanish ham yaxshi bo'ladi. Yalpiz choy mukammal limon bilan birlashtirilgan. zarur tsitrus u kabi, u muhim neft katta miqdorda o'z ichiga oladi, teri bilan taom. Bu moddiy asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Zarur bo'lsa, dorivor giyohlar asosida choy foydalanishingiz mumkin. Bu bekat, Mercanköşk, Marigold, melisa bir ichimlik tayyorlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bu o'simlik choy damlab uyqu yaxshilash va yurak tezligini kamaytirish mumkin, engil sedativ ta'siri bor. Bu davolash albatta vaziyatni tortishish qarab alohida-alohida tanlanadi.

Turli demleme va damlamalar mavjud

uzoq vaqt stress odamlar natijasida yallig'langan bo'lib. Bu holatda asab kasalligi tez va tez-tez ko'rinmagan rivojlanmoqda. har qanday buzilish oldini olish uchun, bir shifokor ko'rish kerak. Ko'pincha, asab tizimi mutaxassislari turli infüzyonları va o'tlar damlamalar mavjud buyurish tiklash uchun. u nima bo'lishi mumkin?

Shifrlamoq bulyon. urug'larning bir choy qoshiq o'simliklar va qaynoq suv 200 ml talab tayyorlash uchun. Xomashyo bir idishda joylashtirilgan va suyuqlik quyib lozim. Quymoq urug'lar 15 daqiqa davomida suv g'usl kerak. Tayyorlash 30-40 ml uchun to'rt marta bir kun olish kerak. Davolash kursi kayfiyatini va farovonligini yaxshilash uchun tashkil davom etadi. Bu kashnich asabiylashish uchun mukammal chora ekanligini qayd etish lozim.

Damlamasi motherwort. Bu dori dorixona sotib yoki o'zingizni tayyorlash mumkin. Bu o't Leonurus, shuningdek ishqalab spirtli talab qiladi. Shunday qilib, nisbatlarini rioya qilish zarur. 1 qism o't spirt 5 qismlari talab. Komponentlar shishadan yasalgan bir idishda joylashtirilgan va mahkam yopish kerak. 30 kun davomida kerak turib. Tayyor olish qismi 20 tomchi uchun uch marta, bir kun bo'lishi kerak. Kurs - 30 kun. Motherwort bezovtalik alomatlari bartaraf va yurak ritmini normallashtirish mumkin.

Aromatherapy

Shunday qilib, asab tizimi qayta tiklash uchun qanday stress uzoq muddat o'tgach, u dori-darmonlar qabul, balki, aromaterapi uchun murojaat nafaqat ega bo'lishi mumkin juda qiyin. Bu holda, siz o'tlar va to'lovlari efir moylari foydalanishingiz mumkin.

zig'ir bir toza sumkalar qilish arziydi. Ular quruq o't qo'yish kerak. Bu ideal Bibariya, melisa, lavanda, oregano uchun, şerbetçiotu. Tayyor paketi bayram yo'nalishlar haqida kengaytirilgan bo'lishi kerak. o'tlar sumkalar karavotning bosh joylashtiriladi mumkin. quritilgan o'tlar chiqadigan hidlar, asabiylashish olib tashlash va dam olish uchun imkon beradi.

muhim moylar kelsak, keyin nerv tizimining davlat ijobiy lavanda, qarag'ay, kedr, ylang-Ylang, to'q sariq hid ta'sir qiladi. davolash foydalanish maxsus lampalar. Siz dozalash rioya kerak. muhim neft bir tomchi xonaning yagona hid, 5 m ² bo'lgan maydoni to'ldirish uchun yetarli ^bo'ladi.

asab tizimi tiklash uchun Planshetlar

Ba'zi hollarda, faqat giyohlar nevrologik kasalliklarni davolash mumkin emas. Bunday hollarda, bemorlar maxsus dorilar qabul qilishi kerak. o'z yo'lida Har bir dori asab tizimini ta'sir qiladi va samaradorligini muayyan darajasiga ega. bir dori tanlashda, siz yo'riqnomani diqqat bilan o'qib kerak. mavjud va samarali tabletkalar ro'yxatida mavjud:

• valeriana ekstrakti;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glisin";
• "Valemidin";
• "Despres";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-tomchi;
• Şakayık damlamasi;
• "Relaksozan";
• motherwort damlamasi;
• "Persen";
• "Yangi Pass";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

kattalar faqat mutaxassislar bilan maslahatlashgan so'ng bo'lishi kerak uchun tinchlantiruvchi oling. har qanday davolash bartaraf etish bilan boshlanadi, chunki bu holda o'zini-o'zi dori zarar etkazishi mumkin stress sabablari.

To'g'ri ovqatlanish

Har kuni asab tizimini tinchlantirishga nafaqat eshitish tayyorlash tavsiya etiladi, balki o'ng eb. bir shaxsning psixologik holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin mahsulotlar ro'yxati mavjud. ro'yxati o'z ichiga oladi:

• urug'lar va yong'oq;
• yog'li baliq navlari;
• sut mahsulotlari, bir kam yog'li kontent bor;
• o'simlik yog'lari;
• har qanday asal;
• grechka va suli uni;
• kakao 70% kiritilgan shokolad;
• go'sht, masalan, o'rdak, cho'chqa va o'yin;
• Dengiz Qal'aning;
• tuxum oq.

zikr mahsulotlar kayfiyatni ko'tarishga qodir bo'ladi. Biroq, ba'zi bir abuse u vazn daromad olib keladi, natijada, (masalan, yong'oq yoki shirinliklarni) tavsiya qilinmaydi.

oxirida

uzoq vaqt stress professional yordam uchun tavsiya so'ng asab tizimini qayta tiklash uchun. Faqat bir shifokor tor profili sababini aniqlash va muammo bilan shug'ullanish shaxsni yordam berishi mumkin. asab tizimi singan o'zini-tinchlantirish uchun harakat qilmang va stress ta'siri qutulish. Bu faqat holatini og'irlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, ayrim dorilar va o'tlar qarshi va yon ta'siri bor.