Qanday uyda bir yuzli tayyorlash. Mazali smoothies - retseptlar

odamlar katta soni bir necha marta emas qo'llanilganda bu ichimlik nomi ekanligini bilib, Smoothies ichdi. Uning ismi ko'pincha noto'g'ri bo'ladi, ayni paytda, Juicy yangi va chuqur kara, deb. bir shirnlikni va boshqa orasidagi farq bilmaslikning meva va sabzavot ichimliklar sodir va uning tayyorlashda xatolar. uyda smoothies buzg'inchisini tayyorlash va tabiat in'omlari boshqa sanab chiqing foydalanish ko'ra, uning foydalanish foydalari ancha chunki u juda g'amgin bo'ladi.

Qanday Foydali smoothies

Bu ichimlik uning tarkibi kiritilgan meva va sabzavot barcha qismlari, qilingan. Shahid hamma narsa: pulni va urug'lar va go'shti o'zi. va shunday oziqlar assimilyatsiya uchun eng qulay bo'lgan - tolaga boy bu shirnlikni munosabati bilan, u boshlang'ich mahsulotlari bo'lgan sezilarli darajada barcha vitamin va minerallar o'z zimmasiga olmaydi. Shuning uchun, juda ham ko'p foydali smoothie sharbati, hatto yangi zerikkani uchun.

Bu ichimlik yaxshi va uning arzon, qanday qilib uyda smoothies yuqori sifatli bo'lishi mumkin qilishga, lekin juda yaxshi emas, mahsulot. Tashqi ko'rinish ular allaqachon yo'qotgan va oziq moddalarni qoladi. Shu bilan birga, ular yoqimli ancha arzon sotiladi.

Va yoqimli yo'l yuzli qilish: ingredientlar frayed - va iste'mol qilinishi mumkin. qo'shimcha va uzoq muddatli nayrang talab qilmaydi, hech qanday murakkab pazandalik ko'nikmalar ichimlik kerak emas.

pyuresi

Pishiriqlar tuzilishi kartoshka pyuresi juda o'xshash ekanligini hisobga olib, o'rniga oziq-ovqat foydalanish ancha mumkin. u sut va yong'oq iborat, ayniqsa, agar - tez va juda qoniqarli. uning ko'rsatkichni muhofaza ko'p xonimlar, nonushta va kechki ovqat uchun Smoothies o'zgartiring. Biroq, xun krem iste'moli va yong'oq juda yuqori kaloriyali hisoblanadi.

Pishiriqlar zarar mumkin

Yo'q, zarar sabab sog'liqni ichish, bo'lmasa albatta, nafaqat ularni eb mumkin emas. Boshqa oziq-ovqat yo'qligi (masalan, ich kabi) ovqat hazm muammolar boshlash mumkin, shunday qilib, unda barcha shu tolalar, oshqozon normal ishlashi uchun etarli emas. Va tishlari bir narsa siz doimiy stomatolog mijoz bo'lib bo'lmaydi, agar hali ham, kerak chaynash. ichimlik yana bir ahvolga tushgan - vitaminlar qisman yo'qotish. Shunday qilib, uyda Smoothies qilish uchun qanday blenderda yoki mikser bilan oson, meva, sabzavot va mevalar, qisman yo'qoladi ozuqa sabab, ularning pichoq bo'lingan majbur. Lekin, bu zarar ham muhim emas, - u pishirilgan bo'lsa ancha kam. Asosiy narsa - hosil emas yuzli qilish va darhol uni ichish. Aks holda, vitaminlar zarar ancha sezilarli bo'ladi.

Xo'sh, o'tgan iloji zarar - Agar ichimlik har qanday komponentlariga allergiya bo'lsa. Agar salbiy reaktsiya yo'q bo'lgan boshqa oziq-ovqat mazali smoothies qilish bo'lsa, muammoni bartaraf etish oson bo'lishi mumkin.

pishirish asoslari

Agar uyda bir yuzli tayyorlash oldin albatta, barcha meva diqqat tozalash kerak. issiqlik davolash kutilmoqda emas eslab, va shuning uchun, bir xafa oshqozon uloqtirib oldini olish uchun, ayniqsa, ehtiyot bo'lish kerak. Agar smoothie nesochnye meva tuzsangiz, o'z cream, yogurt, sut, suv yoki meva suvi qo'shilgan (yaxshi shaxsan bosilgan foydalanish uchun). blenderda yerleştirilmeden oldin Qattiq sabzavotlar (masalan, sabzi yoki ko'k) oqilona kesib kerak. uyda eng muvaffaqiyatli smoothies meva va mustahkam go'sht sabzavot va juda shirali meva va rezavorlar kombinatsiyasi olinadi.

smoothies navlari

Ularning birinchi - tetiklashtiradigan sharob. Ular har doim shakar holda amalga oshiriladi, lekin u ham nordon ichimlik o'girdi kislotasi komponentlar bilan shirin birlashtirish yo'q. Misol uchun, suvli blackcurrant bilan banan. Bu juda oson yuzli chiqadi. juda shakarli smorodina qo'lga bo'lsa qanday kam shirin qilish uchun? apelsin yoki limon sharbati qo'shing.

Keyingi versiya - qondirish. Bunday smoothie juda zich, yaqin yuqori mustahkamlik pulpa bo'lishi kerak. Siz ularni tuxum va ba'zi to'yimli moddalar qo'shishingiz mumkin - Shu yong'oqni yoki granola.

Shirin, Shirin smoothies tabiiy shirin. Ular shokoladni, shakar, asal, eman ezib qo'shish lazzatini oshirish uchun.

Keyingi kenja turi - sabzavot. Ayniqsa, talab, ular vejeteryenler va xom oziq-ovqat ratsionida tarafdorimiz. Odatda, ovqatlarni smoothies o'xshash bu mazali. Qanday qilib deysizmi? misol gazpachosu sifatida - Ispaniya sho'rva ma'lum.

nonushta uchun Smoothies

Agar hatto tushlik da muhim narsa ta'minlash bo'lsa, ichimlik pyuresi birinchi taom almashtirish mumkin. savol Pishiriqlar, tegishli ozuqaviy nonushta qilish uchun qanday qolmoqda. Shu bilan bir qatorda, siz "pyureshku" Hercules va Mango ko'rib mumkin. uning uchun, qatiq 150 ml olib (shart tabiiy, lekin ko'p yog 'va sizning pick tatib), 1 mango prokat suli (yoki boshqa OAT parchasi tez oziq-ovqat) 2 katta qoshiq kerak bo'ladi. Shundan keyin hamma narsa oddiy: don yogurt quyiladi, mango, bo'laklarga kesiladi va karıncalanmış bilan birga yumshoq va ko'pirtirilgan blenderda qadar taxminan bir soat turib. ob-havo issiq bo'lsa, muz qo'shishingiz mumkin.

myusli bilan nonushta va smoothies uchun yomon emas. ikkinchisi, aslida, juda ko'p ertalab yenilirler. Biz shunchaki bir mazali variantni taklif etamiz. oldingi retsept kabi smoothies tayyorlash: (Bu taom uchun - kam yog'li) qatiq bir chashka yarim qulupnay bir shisha va sut Shu hajmi bilan ko'pirtirilgan. Myusli, afzal yong'oq va mayiz bilan aralashmasi bilan to'ldirilgan - va eb kelgan iltimos.

yashil Pishiriqlar

Kerakli: yarim banan, bir shaftoli, bir mango, ismaloq bir hovuch suv yarim piyola. ismaloq yuvish, shaftoli va mango, banan poklashni dan suyak tashlang. Biz blenderda barcha moddalarni tashkil qo'shing va yaxshilab ko'pirtirish.

sut bilan

sut bilan Smoothies noyob ta'mi bor! Ular samimiy va nur kabi, shirin va neytral, ham, albatta, mumkin. sut bilan, bir baza sifatida foydalanish, bu muborak ichimlik, biz, albatta, mo''jizalar ishlashi mumkin. Shuningdek qatiq, va qatiq, va boshqa sut mahsulotlari barcha turlari Smoothies qilish uchun to'liq foydalanish mumkin. bilan ichimliklar tayyorlash paytida hisobga olinishi kerak yagona narsa sut asoslangan - sut, odatda kislotali moddalar bilan birlashtirish kamaytirish, deb hisoblanadi. Shuning uchun, shirin yoki neytral komponentlar foydalanish kerak.

Tetiklantiruvchi qahva va shokolad

Biz kerak: a banan, kuchli bir chashka qahva, qora shokolad 50 gramm shakar, bir osh qoshiq sut, Cardamom va Hindiston yong'og'i yarim piyola - tatib. sotiqni banan poklashni va kesib Uch shokolad. Biz, qolgan masalliqlarni qo'shing blenderda barcha qo'yish chayqash.

tuxum, olma va sabzi bilan

Xom tuxum - kun bo'yi energiya yaxshi manba. Eng muhimi, ular yangi bo'lgan ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, siz blenderda ichiga tuxum sindirish oldin qobig'i ustida puxta yuvish tavsiya etiladi. Bu yangi tuxum ustiga mavjud bo'lishi mumkin patogen mikroorganizmlarga qarshi himoya qiladi. Ba'zi foydalanish bedana. Ular hatto sog'lom va mazasini. Lekin ular bir ichimlik tayyorlash kerak. Biz kerak bo'ladi: ikki, olma, bir tovuq yoki uch bedana tuxum, uch sabzi, tuzsiz mineral suv 0,5 stakan, ikki apelsin. Apelsin toza, olma kesib. Sabzi, toza va iloji boricha yupqa kesilgan. Shu tuxum uchun haydovchi, blenderda barcha masalliqlarni aralashtiring. mineral suv qo'shib zarur (qalinligining kamayishiga) bo'lsa. Beat. Ajoyib va sog'lom ichimlik tayyor!