Qanday ularning salomatligini slow o'z mushtlarini to'ldirish uchun. ta'sirini kuchaytirish

Zamonaviy hayot, amaliyot shuni ko'rsatmoqdaki, nafaqat to'g'ri so'zlarni tanlash uchun, balki so'zning eng to'g'ri ma'noda o'zlari va boshqalar uchun turish qobiliyatini talab qiladi. Ba'zan, bunday hollarda, yaxshi e'lon lekin hech narsa yordam bera olmaydi. E'lon qilish asosan qo'llari bor, lekin, chunki ularning mushtlarini, manfaatdor nafaqat sport odamlarni to'ldirish uchun qanday savol. Albatta, asosiy ko'nikmalar va zarur texnologiya bilim, lekin zarba tanasining yumshoq qismi aksincha u shuningdek dargumon o'zlariga zarar holda hech narsa, va.

to'g'ri va samarali ularning mushtlarini to'ldirish uchun qanday mavzuga bevosita o'girilib, u asta-sekin va muntazam ravishda amalga oshirilishi lozim, deb aytish uchun kerak. Dastlab, barcha zarur asbob-uskunalarni tanlash boshlanadi. Shunday qilib, ko'p hollarda makiwara deb nomlangan turli tiqma aksessuarlar, shuningdek qattiq yuzalar bor.

eng asosiy makivary yumshoq material kengashlari bilan qoplangan, shuningdek, jurnallar bir suyakka bir devor yoki boshqa yuzasiga o'rnatilgan qilinadi. allaqachon, asta-sekin ish aytilganidek, ancha harakatchan natijasidir va - uning musht bilan to'lishi. O'lik stop plitasi (qutb) moddiy yoki arqon, bir g'isht devor, ikki old nuqtalari (indeks va o'rta barmoqlari) bilan aloqada ta'sir qavatda bilan qoplangan. halqa barmoq va kichik barmoq suyaklarini semirtirmaydi, bu qismi normal ta'sir qo'llash uchun ishlatiladi emas, deb, tavsiya, balki asab negativ juda ko'p bor emas. qavatga yirtib bilan nuqtalari ustida surish-ups, shaxdam qadam bilan turgan va ularni siqish: Agar makiwara yordamida mushtlarini to'ldirish oldin, siz nuqtalari ustida uzoq muddatli tiklovchi mashqlar amalga oshirish uchun harakat qilish kerak. Aytgancha, o'tgan mashqlar yuzasi bo'g'im padding qarshi kurash eng samarali yo'llaridan biri hisoblanadi.

zarba kuch qo'llash sozlash makiwara va tashlanishiga bilan surish-ups keyin qavatda bilan murojaat qilish - asosiy poligrafiya parametrlari. Bu travma qo'lini himoya qilish maqsadida avtomatik darajasida amalga ishlagan bo'lishi kerak ta'siri va qo'l holatiga paytdan, to'g'ri sıkılı musht eslash ham muhim ahamiyatga ega. O'quv jarayoni, vol. H., va poligrafiya maxsus yara bintlar bilan amalga oshirilishi lozim.

Sam tamping jarayoni ikki yo'nalishda ishlab chiqish iborat. Birinchidan, ikkinchidan nerv baskılamada teri savolni nuqtalari yuzasida negativ va og'riq - mustahkamlaydi suyak , bu nuqtada. ikkinchisi tufayli qattiq sirt nuqtalari va suyak massasi keyinchalik ortishi bilan to'qnashuvi keyin micro-yuzaga keladigan iborat.

Bundan tashqari, o'z mushtlarini to'ldirish uchun qanday savol nafaqat insonga turish esladi faol istalgan vaqtda o'zini himoya qilish uchun o'zini tayyorlaydi lozim. Barcha tana qismlari rahbari va noyabr tashqari, ba'zi darajada o'rash uchun o'zlarini qarz. Temir musht to'g'ri tashlashlar haqida bilim va umumiy jismoniy fitness bilan birga bo'lishi kerak.

yuqoridan bu tuzilishi mumkin. To'lg'azish musht va boshqa tana qismlari, shuningdek, jang uchun jismoniy va ruhiy tayyorgarlik biron burchak uchun hujumchisi kutish mumkin bugungi notinch dunyoda katta ahamiyatga ega, bo'lgan.