Qanday tomondan qutilish uchun?

tarang, tekis qorin bilan, ikki tomonga sarkmadan Bir kuni uyg'otishning - adolatli jinsiy ko'pchilik orzu, tashna bir marta va barcha uchun tomonlar va qorin qutilish uchun qanday bilish. paydo asosiy sababi qorin yog ' va qanotlarda - Ortiqcha egulik hisoblanadi. Agar siz qat'iy uchun shartnoma bilan, bu jismoniy kamchiliklari, bu hodisa, ekspertlar tavsiya istisno dan xun spirt, pivo, shakarli gazli ichimliklar, xamir ovqatlar va barcha un mahsulotlari, shakar, kartoshka, guruch. Bundan tashqari, ehtiyoj hayvon va minimal iste'mol borish uchun o'simlik yog'lar va tuz.

Qanday tomondan qutilish uchun? Sizning savol sizga hisoblagich so'raydi: va umuman turmush tarzini o'zgartirishga tayyor? Siz sog'lom parhez qilish, bir chiroyli arbobi tayyor? Siz shokolad va boshqa shirinliklar, achchiq va yog'li oziq voz ingichka beliga uchun tayyor, lekin tekis oshqozon uchun soda bahramand va eritilgan suv ichish to'xtatish uchun?

Bu bir hafta ichida erishish mumkin, deb aytish o'sha va'da ishonmayman. Bugungi kunda, dunyoning turli metodlarni yuzlab ishlab, va har bir tarzda ko'p tomondan qutilish uchun qanday maslahatlar berish. Biroq, bu faqat o'zlarini bu maqsad qilgan juda qaysar odamlar bo'lishi mumkin erishish uchun. Bundan tashqari, ertami siz yo'lida olib, oson bu muammoni echish uchun bo'ladi. Maxsus mashqlar bajarish yurgan yoki har qanday sport (velosiped, badminton, Paten) bilan shug'ullanuvchi, xun cheklash uchun juda uzoq vaqt uchun tayyor qiling. Agar ha deb javob qilgan bo'lsangiz, iltimos, sabr - siz 2-3 oy kerak bo'ladi natijaga erishish uchun. Bu yoz oylarida ular bilan shug'ullanish uchun boshlash oson, qachon qishda ancha oson kaloriya voz.

Bir nozik belidan erishish eng keng tarqalgan xato ochlik emas. Bu mutaxassis nazorati ostida amalga oshiriladi bo'lsa Ro'za sizning sog'lig'iga o'nglab bo'lmaydigan darajada zarar olib kelishi mumkin. Bu ularning sog'lig'ini qurbon ortiq yozing siz va oziqlanadigan bo'ladi mahsulotlari va qo'shimcha gramm emas tanlash afzaldir.

Qanday fitnes klub yordamisiz tez uyda tomon qutilish uchun?

qayta-qayta matbuot uchun mashqlar takrorladi, lekin o'z navbatida sezilarli modda almashinuvini tezlashtiradi, qaysi qorin sohasida qon aylanishini oshiradi, bu holatda, bu salqin hulahup (hoop) bo'ladi - Mutaxassislar eng yaxshi mashqlar, deb ishonaman.

Agar juda ham zich oyoqlari tomoniga elka-kengligi bo'lsa qaraganda beliga muskullar ishlashga majbur, shuning uchun Hulahup Twist birga oyoq bilan turish.

Agar juda qattiq bo'lsa, 5 daqiqa bilan boshlanadi va har kuni qo'shimcha 2-3 daqiqa qo'shing. Siz nima ko'proq tezligini bilib, nozik va yupqaroq sizning bel hisoblanadi.

Bundan tashqari tanani massaj maxsus to'p bilan qasqonni sotib olish va bir vaqtning o'zida yog 'parchalanishi hissa. Agar televidenie oldida turgan, hulahup Twist yoki sevimli musiqa tinglab buni qanday bilib, agar katta bo'ldi, keyin darslari haqiqiy zavq bo'ladi.

eng samarali qorin uchun mashqlar rock matbuotga - va ikki tomon. Matbuot start birinchi past yuqori tanani ko'tarib, belanchak, lekin asta-sekin vazifani qiyinlashtiradi uchun. Birinchi marta, siz yigirma marta, albatta, mumkin, lekin har bir safar marta va yondashuvlar sonini oshirish paytida ta'siri sezilarli bo'ladi.

Uchinchi pastki matbuot uchun mashqlar. boshingizni ortida qo'l qo'y, va to'g'ri tashkil birinchi lift yuqorida o'ng oyog'ini iloji boricha harakat, keyin chapga.

Ideal, bu ochiq suv yoki hovuz boshqa suzib olish uchun zarur bo'ladi. imkoniyat bo'lmasa - xoch o'zgartiring. Bu sport tanasidagi barcha mushaklarini tayyorlanmoqda. kundalik sessiyalari, bir oy ichida siz Bas, unga zavq beradi, bu sog'ayish jarayonini odatlanib. iloji boricha ko'p suv ichish. kuni bir odam suv kamida bir litr ichish lozim. eritilgan suv ichish juda foydalidir.

Va, ta'lim jurnali uchun, ro'yxatdan o'tishingiz u, bel, ko'krak qafasi ichiga, og'irlik sana yozib, bir oz vaqt talab, va siz imkonini beruvchi, siz nima ishonch hosil hamma narsani qilish tomonini olib tashlang. Biz sizning salomatligini manfaati, sizlarga aytdim va bel Ingichka qilish bo'lishi mashqlar.