Qanday ozish mumkin? 5 kun 5 kg - oson!

Biz hammamiz bilamiz, va ekspertlar doimo gavjum vazn yo'qotish salbiy salomatligini ta'sir deb etiladi. Ammo bugungi dunyoda ba'zan biz u dengizga bir safar, sinfdoshi yoki yangi ko'ylak xarid bilan uchrashuv bo'lsin, boshqalar katta taassurot qilish bir kun uchun, parhezshunoslar maslahat e'tiborsizlik majbur. Shunday qilib, qanday qilib 5 kun 5 kg kilogramm ? Qanday iloji boricha tezroq ozishga, u og'riqsiz maqsadga muvofiqdir? Qanday bir hafta o'sha qo'shimcha kilogramm yo'qotish, kelajakda gastrit va yaralar tomonidan azob emas va ovqatlanish muddati tugaganidan keyin "qiziqish" bilan yo'qolgan vazn qaytishni emas?

hayot o'zgarishi oddiy tarzda tayyorgarlik uchun: asosiy qoida "5 kun ichida 5 kg vazn yo'qotish", deb o'zini bunday vazifani belgilash, eslash. Garchi siz qisqa vaqt ichida kilogramm bir juft yo'qotish maqsad bo'lsa, u holda, albatta bir narsa uchun tayyor!

5 kun 5 kg kilogramm qanday bir necha qoidalari:

1) Har qanday kuchli va juda samarali vazn yo'qotish jarayoni siz iste'mol oziq-ovqat cheklash asoslangan. Kilogramm halok oziqlanish balki rivojlangan mashqlar nafaqat o'z ichiga oladi. Sizning ochlik e'lon sport bilan birga bo'ladi, agar eng sezilarli ta'sir bo'ladi, lekin ta'lim o'rta-tortishish va faol va quvvat bo'lishi kerak.

2), siz tez ortiqcha vazn yo'qotish yordam beradi Har qanday taom uzoq vaqt davomida foydalanish mumkin emas. Siz, albatta, sog'liqni saqlash muammolari aziyat istamayman. Asosan, barcha xun taqiqlari asosida barpo etilmoqda. Ruxsat qabul past kaloriyali oziq-ovqat, siz shirinliklar, tuz, shakar emang. Oziq-ovqat mo'l ichish (kuniga kamida 2 litr) bilan almashinadi. Pei tekis suv yoki yashil choy, to'yingan organizm hali, sharbat siqib vitaminlar ham bir qancha.

tana keskin vazn yo'qotish mahrum bo'lganda 3) nafaqat qo'shimcha kilogramm, lekin, shuningdek, ozuqa. Aks holda, barcha bu boshlandi qaysi kuni charchoq va tanasining kuchsizligini his qiladi, yo'qolgan vitaminlar va mikroelementlar o'rnini qoplash uchun zarur. shifokor bilan gaplashib va vitaminlar bir saboq olib, boshlash. Bundan tashqari, siz tanasi parhez oqsillar o'rniga, protein komplekslarini ichish mumkin. Oqsillar faol mushak faoliyatini faollashtirish.

4) oldindan bir o'zgartirish uchun o'zingizni tayyorlang. Nima uchun siz qo'shimcha kilogramm qutilish uchun kerak? uchun o'z-o'zini hurmat yaxshilash? Balki rivojlangan xun holda sizning raqam va jinsdagi e'tiborini jalb qodir? Agar tana suiiste'mol, ijobiy tarzda ruhi o'zi holda go'zal va ajoyib, deb ishonch hosil qiling.

Agar natija olish uchun va savol hal qilish ma'muri bo'lsangiz 5): «5 kun 5 kg kilogramm qanday", to'xtatish emas. mashqlar otish qilmang, xun tomosha. Ular faqat tanani zarar yetkazgan, chunki, yana "man meva" da amalga uringlar zarur emas. Bu tana keskin o'zgarishi hayot an'anaviy tarzda majbur qilish kerak emas, barcha o'zgarishlar asta-sekin bo'lishi kerak.

Agar vaqti bo'lsa, 6), () haftaning emas ko'p, va u bir oz kilogramm uchun zarur, o'zlarini haydovchi qattiq kesish bunga loyiq emas. Agar bilsangiz, qanday qilib tozalash bilan bu hafta nachto, haftasiga 1 kg vazn yo'qotish. Suv, sabzavot va mevalar - sizga kerak bo'lgan narsani. şişkinlikler va charchoq tark chunki natija, ko'rsatkich, balki yuzida emas, balki faqat bo'ladi.

qizlar ko'p yanada uzoq muddatli muammo qo'yish va qaror 3 oy kilogramm qanday 15 kg. Agar o'zini uzoq masofa uchun ozishga vazifani qo'ygan bo'lsa, keyin bir qattiq parhez va faol hayot tarzi uchun tayyor bo'lishi. Shuningdek massaj, gimnastika, uchqur, sauna, hovuz, va hokazo yordam berishi mumkin ortiq vazn qarshi kurashda Agar ochlik tashkil qilish kerak, haftada bir marta, boshqa kun qat'iy kaloriyalar va foydali oziq-ovqat miqdorini nazorat qilish kerak. sabzavot va kam yog'li fermentlar sut tashqari, ratsionida un suv ko'p bo'lishi kerak. Va, albatta, biz siz unutib kerak, nima haqida gapirish kerak emas çörekler, shokolad va qovurilgan kartoshka.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar vazifa Siz emas qo'yish: bir hafta, oy, olti oy kilogramm, muhim narsa sog'liqni saqlash va o'ziga ishonish, deb eslayman!