Qanday OPTIMIST topish?

Man - bu yaxshi va yomon, baxt-saodat va farovonligini, uning fikr bor bo'lgan kichik dunyo. yutuq va qachon orqaga chekingan, lekin biz tushuna qachon. jon yaralarning og'riq his, balki vaziyat o'zlari uchun ibrat ularni yoki chizilgan unutishga harakat istamayman Odamlar. Eski yaralarini qayta uchun uzoq vaqt davomida, salbiy deb o'ylayman va ular hayotda baxtli emas edilar, albatta, ishonch hosil Odamlar.

Biz hayotga munosabati ham yaratish muammolari ko'pchiligi. Psixologlar pessimist optimistik bo'lishi mumkin, deb aytish, lekin bu uchun siz xohlasangiz o'zingiz ustida ishlash kerak. oddiy mashqlar yordam beradi hayotga ijobiy munosabat rivojlantirish, lekin har kuni ularni, albatta,!

Yaxshi xotiralar. Kun oxirida sarhisob va sizga nima bo'ldi, kamida uchta yaxshi narsalarni eslash harakat qilish. Hatto gap bo'lishi mumkin - masalan, yo'lda uy Agar bulbul eshitdik, yoki sherigi bilan kechqurun Agar yurish uchun yo'l oldi va hayratlanarli mazali muzqaymoq eb, yoki bir iltifot juda tanish odam qildi. qat'iy nazar, u siz uchun yaxshi edi yo'qmi - Vaqt, siz uning har bir kuni yaxshi bir narsa topish uchun o'rganish. Ushbu ibora foydalanish keltirganlar, ikki hafta yodda holatini yaxshilaydi deb.

yomon fikrlarni haydab. Ko'pchilik fikr va his-tuyg'ularini bezovta, to'la yomon xotiralar hayot yashash uchun oldini olish. Biz ularga berilish va g'arq ko'rinadi. Agar bunday holat bilsangiz siz yomon haqida o'ylash boshlash paytida, bir narsa yaxshi, har doim e'tibor o'tish o'rganish. salbiy his-tuyg'ular va fikrlar bir yuqori ustida olish yo'l qo'ymang. Sizning anglash siz va fikrlash jarayonini nazorat qilish mumkin, nima mumkin aniq ko'rsatishi kerak. Tadqiqotlar, uch hafta odam ham odat o'zi yomon haqida o'ylash imkonini bermaydi, deb ko'rsatdi. Lekin, biz shuning uchun, davom, izchil, uni qilish kerak.

Bu mulohaza yuritishni yordam beradi. Bu ijobiy salbiy fikrlari e'tiborini o'tish juda qiyin bo'lsa, mulohaza yuritish uchun harakat. Sharqiy amaliyot lekin siz har kuni mashg'ulotlari sarflaydi sharti bilan, psixologik vayronalari qutulish uchun yordam beradi.

- nafas e'tibor, dam olish, o'tiring. Sekin-asta, 10 dan 1 orqaga hisoblash Agar daryo bankka tark va qayiq ko'rish, deb tasavvur. Siz, ko'l atrofida yurish suvga qayiqqa tushib va unga borishga qaror. bir Oar oling va satr boshlab.

- Agar qayiqning og'ir sumka ko'p kamon ustida e'tibor, siz qayiq juda og'ir ekanligini his va siz satr juda qiyin Do u ketma juda qiyin nima, o'sha.

- Siz qayiqning kamon borib, "Signal" belgisi birinchi qopni ko'tarib, uni dengizga, eshkak eshish oson aylangan otish, lekin u boshqa narsa to'sqinlik qiladi.

- Siz so'zlar "qo'rquv" ketma-ket bilan, sumka qaytib borish va keyingi tashlab ham oson emas, lekin ba'zi bir qarshilik bor.

- Bu oxirgi sumkasidan burilish bo'ldi. Bu safar u so'zlar bilan bir sumka ekan "Low o'z-o'zini hurmat."

- Endi bepul va yurish zavq, oson suv bo'ylab y.

- chuqur nafas oling, asta-sekin nafas. meditatsiya dars tugadi.

o'ng kayfiyat. Psixologlar kamdan-kam hollarda kuladi qilganlar, u optimistik deb o'ylayman mumkin emas, deb ishonaman. Bu holda, siz tabassum bilan haqiqiy va yo'riqnoma emas edi kerak. Lekin agar yomon kayfiyat, yoki kimdir sizga yomon narsa aytib, men kulib kabi his qilmayman. Nima qilish kerak?

Mutaxassislar buni maslahat. Ko'zlaringni yoping va qiladi narsa o'ylab ijobiy hissiyotlarni: Natijada ... latifa, bola kulgili hayvon, kulgili vaziyat, siz tabassum yordam mumkin emas, kayfiyat yaxshi bo'ladi va yomon fikrlar yo'qol.

turli bo'lishi qo'rqma. optimistik bo'ling - orqali dunyoni ko'rish uchun emas, balki pushtirang ko'zoynak. u kamaytirish va narsaning yaxshi fazilatlarni bo'rttirib holda, bo'lgani kabi zid zarur to'g'risida haqiqatni anglamoq uchun. Vaqti-vaqti bilan, yaxshi tanqidiy munosabatda bo'lishi, pessimistik bo'lishi, lekin yaxshi tashkil etilgan, siz o'zingizni bardam istayman marta, bor. Umuman, biz, turli sezgi va paytdan talablariga muvofiq bo'lishi kerak ega bo'lishi kerak. Agar erkinlik his va hayotga erishganimizda, o'sha.