Qanday Nasl uchun tune uchun: pozitsion gimnastika, mehnat psixologiyasi

Agar homilador ayolning qorni katta, yaqin asosiy masala ko'p savol va qo'rquv ko'taradi, deb. ular osonlik bilan va jiddiy muammolar holda o'tib, shunday qilib, juda tabiiy, savol, avlodlar uchun qanday Musiqa paydo.

eng oddiy yo'llari

Homiladorlik - eng go'zal va bir vaqtning o'zida bir ayol (u birinchi bola, ayniqsa, agar) hayotida qiyin davri hisoblanadi. Tabiiyki, har bir tinch his qilish va qo'rqmang avlodlarga qanday tune uchun manfaatdor. quyidagicha Bas, eng yaxshi yo'li bor:

• bir rangli davolash sifatida, fan bilish. Bu homilador ayol yorqin suvli ranglar bilan o'zini o'rab turgan kerak, deb ta'kidlaydi. Xuddi shunday e'tibor ichki va kiyim ham mavjud bo'lishi kerak. eng qulay bunday yashil va to'q sariq kabi ranglar hisoblanadi.
• siz uchun balki chaqaloq uchun emas, balki faqat qiyin, lekin, chunki ko'pincha unga gapirish - Tug'ilgan unutmang. Shuningdek to'g'ri nafas olish texnikasi ega va butunlay shifokor ishonch.
• Homilador ayollar faqat mo''tadil mashqlar kerak. ideal variant bo'lardi, aerobik yoki maxsus homilador ayollar uchun mashqlar. Agar shunday bir lazzat ko'zga olmaydi bo'lsa, faqat tez-tez toza havoda yurish.
• Bu to'liq dam olish uchun qanday o'rganish muhim ahamiyatga ega. Har kuni, taxminan yarim soat uchun to'lov. , Qulay pozitsiya olish yumshoq musiqa yoqish va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Bundan tashqari, siz bir go'zal holatda ekanligini tasavvur mumkin.
• Siz faqat yoqimli hissiyotlar o'rab kerak. Faqat siz aziz insonlar bilan muloqot qilish uchun harakat go'zal rasmlar va narsalarga qaramaslik va axborot dasturlari, tok-shoularni va ko'proq tomosha qilish uchun emas, balki harakat, shuning uchun.
• Bu qat'iy, eng dahshatli rangdagi Tug'ilgan jarayonini tasvirlab, ayollar bir-birlariga qo'rqitish kabi bo'lgan forumlarda ishtirok etish taqiqlanadi. sizga vakolatli ilmiy adabiyotlar maslahat uchun shifokorga so'rang.
• alamli va qo'rqinchli jarayon sifatida tug'ish o'ylayman, va siz eng go'zal savob kutish qaysi qiyin va mas'uliyatli ish sifatida tutmang.
• uning do'stlari va tanishlari sizga qo'rqitishga yo'l qo'ymang. Darhol iloji asoratlarni va qiyinchiliklarga suhbat bostirish.

Homilador ayollar uchun maxsus kurslar

ayollar erta bosqichlarida ularning holatini to'liq xabardor emas mumkin. tana shakli va jismoniy holatda muhim o'zgarish bo'lganda Lekin vaqt o'tishi bilan, yana tez-tez o'tadigan tug'ilgan fikr tashrif buyurdi. Bu, u homilador ayollar uchun kurs ishtirok etish uchun tavsiya etiladi nima uchun, atrofida 25 hafta boshlab keldi.

Bu barcha kerakli ma'lumotlarni o'rganish, shuningdek, ayrim qobiliyatlari uchun vaqt bor, eng yaxshi vaqt. Maxsus e'tibor bir psixolog bilan ishlash qaratilmoqda. malakali shaxs siz barcha qo'rquv va shubhalarni engishga yordam beradi. U sizga ijobiy fikrlash o'rgatadi.

Maxsus e'tibor nafas texnikasi tayyorlash qaratilmoqda, u to'lg'oq tutish davrida muhim biridir. Siz jarayoni ishlaydi va qanday muomala qanday bilib olasiz. Ham muhim savol mehnat boshlanishini va nima, bu vaziyatda qilish tan qanday bo'ladi.

onalik kurslarida, shuningdek, erkaklar bilan birgalikda sodir darslari, taklif etamiz. Ular kelajakda ota-bobolarimiz, bu qiyin davrda ayollar mavqeini tushunish, shuningdek uni qiyinchiliklar bilan engish yordam berish uchun o'rganish yordam beradi. Bundan tashqari, uning hayotining birinchi kunlarida bola bilan muomala o'ziga xos jihatlari haqida bilib olishingiz mumkin.

Albatta, Siz har doim bunday kurslari har qanday natija olib bo'lmaydi, deb aytish shubhada yurgan topishingiz mumkin. Lekin u faqat siz sinflar uchun borish qanday mas'ul bog'liq. Mutaxassislar qanday uchun tune uchun sizlarga aytaman paytida o'zini qanday tug'ilgan, mehnat va boshqa muhim batafsil sizga aytib.

Qanday to'lg'oq tutish davrida muomala qilish

tug'ish uchun ayollar tayyorlash ko'plab muhim jihatlarini o'z ichiga oladi. Ulardan biri - jarayoni o'zi davomida bu alohida xulq. Shunday qilib, u to'lg'oq tutish davrida o'tkazish quyidagi qoidalarini tushunish kerak:

• og'riq, hech hysterics ning qo'rqmang, va vahima qilmang;
• diqqat bilan tinglash va aniq, barcha tibbiy jamoasi rioya qiling;
• kontraksiyonlar orasidagi intervallar bilan (bir qulay o'rnini olishi fikrlar qo'yib uchun harakat qilish so'rayman tana dam olsangiz , orqasiga massaj uning qornini pastasi);
• tabiiy jarayon, har bir ayolning organi tabiat tomonidan bayon bo'lgan tayyor - tanangizga chunki tug'ilishi tinglash uchun harakat qilib ko'ring.

Yangi onalar uchun foydali maslahatlar

qanday tune tug'adi, oxiri emas, lekin homiladorlikning boshida haqida savol bering. Bu ma'naviy faqat, balki jismoniy jihatlar emas. Bu barcha homilador onalar quyidagi maslahatlar amal kerak bo'ladi:

• mehnat, og'riq olib musiqalaringizga boshidanoq nafaqat siz, balki chaqaloq, va shuning uchun, siz xotirjam, bu jarayonni o'tadi oson;
• Tana barcha signallari e'tibor va shifokor (masalan, oyoq talvasalar tanada magniy va boshqa mikroelementlar sustligidan dalolat mumkin) ular haqida gapirish;
• og'riqni kamaytirish uchun, uni juda ham ko'p kuch sarflagan, chunki, turli tovushlar chiqaradi, lekin yig'lab emas, Xum mumkin;
• Homiladorlik va laktatsiya davrida davomida boshidan, kuchli hidlar bilan atir-upa voz harakat;
• tegishli tibbiy dalillar mavjud bo'lmasa, siz oldindan kasalxonaga borish kerak;
• Agar shish dan azob chekib bo'lsa, siz pharmacy ishlatish, balki basseyn qo'shiling kerak;
• deb meva sharbatlari, meva ichimliklar eslab va boshqa ichimliklar pok suv o'rnini bosa olmaydi;
• Agar bosh og'rig'i bor bo'lsa, u holda yalpiz bilan choy ichish;
• sizga shu yaqin tashqari hech kim, etkazib berish kutilmoqda sana aytish (va doimiy so'roq da u bilan bir necha hafta otish) emas.

qo'rquvni yengish uchun qanday

tabiiy tug'ish uchun qanday toping savolga kuni eng muhim narsalardan biri qo'rquv bilan kurash. Bu yerda, quyidagi qoidalar qo'llaniladi:

• Yana siz tug'ilishi davom haqida bilish, kam (maxsus adabiyotlar o'qish yoki kurslarga) unknown sizning qo'rquv bo'ladi;
• og'riq qo'rqib emas, balki bu sizning ittifoqchisi (u kuchli, ko'proq tug'ilgan qilinadi bolangiz) deb tushunish;
• oldindan tanlang shifoxona va unga bir necha marta tashrif muhitga ko'nikib olish uchun;
• advance "Wake-paket" tayyorlash va mehnat erta boshlanadi, agar, yurish-turish orqali, deb o'ylayman;
• ular bilan barcha asosiy masalalarni hal yaqinlaringiz, qo'llab-quvvatlash bilan harbiy xizmatga; doimo fikrlar moddiy, chunki tug'ilishi, tez va osonlik bilan o'tadi, deb aslida uchun o'zini sozlash;
• tug'ilgan, deb tushunishga harakat - bu narsa qo'rqinchli emas, va u juda tabiiy jarayon.

pozitsion gimnastika

A juda keng tarqalgan pozitsion iborat homilador ayollar uchun gimnastika. 3 trimester - bu amaliyotga to'g'ri vaqti. Bunday mashqlar quyidagi foydali xususiyatlarga ega:

• harakat va katta etkazib osonlashtiradi tos bo'g'imlarning, moslashuvchan oshirish;
• tos organlari qon aylanishini oshirish;
• oshqozon-ichak trakti faoliyatini takomillashtirish;
• vaznini nazorat va qo'shimcha kilogramm majmuini o'z ichiga olishi yordam beradi;
• bel viloyatida og'riqni kamaytirish;
• immun tizimini mustahkamlashga ko'maklashadi;
• hissiy holatini muvozanat;
• homila normal rivojlanishi uchun hissa;
• akusherlik tug'ruq oldini olish;
• sezilarli darajada keng venalari xavfini kamaytirish.

quyidagicha eng oddiy va samarali mashqlar:

• "Cat" - to'rt oyoq ustida turib, ko'ksiga, qaytib yuqoriga jag'iga egilib. Endi huquqiga kamar.
• "Butterfly" - qavatda o'tirib oyog'ini ulash va oyog'iga o'zi uchun torting. tiz ustida, qo'l qo'ydi va cho'zilgan mushaklarini his qavatda ularni bosing harakat qiling. yuk har qanday og'riq oldini olish uchun mo''tadil bo'lishi kerak.
• "Twisting" o'tirgan yoki turli yo'nalishlarda tanani o'girib, turgan. Bu holda, qo'llarini bir-biridan bo'lishi kerak. bir qattiq holatda tos bo'shlig'i saqlashga harakat qiling.
• "Kegel mashqlar" - o'tirgan yoki Oralik, mushaklar zorlanma yotgan ekan. Bu siz siydik ushlab hissi yaratish kerak.

mashqlarni bajarish, sog'liqni saqlash uchun emas, balki faqat foydali muntazam sayr haqida ham unutib, balki ijobiy tarzda uchun sozlash emas.

Tug'ilgan hamkor tayyorgarlik

So'nggi yillarda ko'proq va ko'proq mashhur hamkorlik bor tug'ruq. tayyorgarlik , bu jarayonda ham otasini nafaqat homilador ayolning sa'y-harakatlarini talab qiladi, lekin. undan quyidagi tibbiy yozuvlarni lozim:

• OITS, sifilis va gepatit yo'qligi haqida ma'lumotlar;
• fluorography emas avvalroq 6 oy qilgan tug'ilgan oldin;
• terapevt tegishli xulosa.

Mening sof paxta kiyim-kechak, poyabzal, qovoqlari ega bo'lishi kerak sertifikatlar bilan bir qatorda, dunyoga ishtirok etish uchun istasa otasi, va bir doka bandaj (siz dorixona da maxsus uqalashni sotib olishingiz mumkin). Bundan tashqari, bir shisha suv olishi mumkin va, albatta, bir kamera hayot chaqalog'ining birinchi soniya otib.

maqsadida etkazib berish xonasida quyidagi shartlar topishi kerak, buning uchun odam, tegishli ruxsatnoma, mavjud bo'lishi uchun:

• onalarning roziligi;
• tibbiy xodimlariga rozilik berish;
• to'liq mos yozuvlar to'plami mavjudligi;
• Nihoyat, kontraendıkasyonlar yo'qligi;
• tibbiy muassasaga zarur sharoitlar mavjudligi.

Qachon hamkorlik noqulay Tug'ilgan bo'ladi

tug'ruq psixologiya u haqiqiy ramz, chunki hali to'la, o'rganilgan emas, va shuning uchun har doim barcha yangi-fangled tendentsiyalarni kuzatib shart emas. Shunday qilib, quyidagi hollarda hamkor etkazib berish amaliyotiga murojaat uchun noqulay hisoblanadi:

• ota-onalardan biri kuchli qo'shilmayman bo'lsa;
• bir odam emas, balki tug'ilgan paytida bir ayol qo'llab-quvvatlash uchun bir istagi ko'ra faqat hayron harakat holatda;
• munosabatlarni sovuqlashishi jufti halollari bo'lsa;
• bir odam ham ta'sirlanuvchan bo'lsa;
• Agar bir ayol murakkab.

tug'ish uchun tayyorgarlik usullari

tibbiyot rivojlanishi bilan, tug'ilish jarayoni ayollar uchun kam noqulay va og'riqli aylanib bormoqda. Ayni paytda, barcha harakatlari bu jarayon uchun tayyorlangan ayolni maksimallashtirish uchun amalga oshiriladi. Shu ma'noda, quyidagi usullari ko'rib mumkin:

• bachadon optimal haydash holati uchun gormonal va boshqa dorilar;
• mustahkamlash va muskullar cho'zila Yoga;
• Sophrology uchun mo'ljallangan stress ozod va ichki davlat kontsentratsiyasi yuqori darajasiga erishish;
• Agar barcha mushak guruhlari rivojlantirish va umurtqa taranglikni bartaraf qilish uchun imkon beradi, suv aerobik;
• gaptonomiya - qorin silay tomonidan bolalar va ota-ona o'rtasidagi aloqani yo'lga;
• dam olish va maksimal muvozanat uchun musiqa davolash;
• psihofoniya - ona va qo'shiq bilan uning tug'ilmagan bolaga o'rtasidagi aloqani yo'lga.

topilmalar

Agar aqliy tug'adi-tune, keyin albatta bo'lg'usi onalar uchun maxsus kurslar uchun ro'yxatdan kerak yoki tegishli adabiyotlar bilan tanishish uchun qanday bilmasangiz. Siz tug'ilgan deb tushunish kerak - bu qo'shma ish bilan bola ekan. Va u, va siz bu ish oson emas. siz yana tinch va yo'naltirilgan, kam noqulaylik bolani his qiladi. Bu asosiy hisoblanadi? kelajakda ona nima deb o'ylamayman kerak. og'riq kelsak, Engellenemezse, nega bu sizning yordamchisi qilish emas, balki? uning intensivligi ko'ra, siz bola tug'ilishi qanday tez orada hukm qilish mumkin bo'ladi. barcha salbiy fikrlarni tashlab, va har qanday holatda ham, boshqalar sizga tug'ruq qo'rqitmoqchi yo'l qo'ymang.

Qanday psixologik avlodlar uchun tune uchun? eng muhim dushman bartaraf - qo'rquv! Buning uchun, siz imkon qadar mehnat haqida o'rganishimiz kerak. Siz tibbiy jihatlarini borib juda ko'p fiziologiyasi va bu jarayonning psixologiya emas, balki tushunish kerak. Bu bo'lg'usi onalar uchun maxsus kitoblar sotib olish uchun eng yaxshi hisoblanadi. sifatida tayyorlangan bo'ling. , "Tahlikali chamadonni" to'plash dan oldingi tanlang va mumkin bo'lgan senarist orqali o'ylayman. yaqinlaringiz va ijobiy his-tuyg'ular bilan o'zingizni o'rab. Lekin asosiy narsa - bir oddiy fiziologik jarayon sifatida tug'ish o'ylayman.

Homilador ayollar juda foydali mo''tadil mashqlar bo'lgan, va shuning uchun, albatta, kundalik muntazam toza havoda o'z ichiga oladi. Shuningdek ishonch hovuz ro'yxatdan o'tish. Homilador ayollar uchun juda foydali bir pozitsion gimnastika hisoblanadi. Oddiy mashqlar eng umumiy yuklarni uchun tanani tayyorlash va ortiqcha vazn shaklida yoqimsiz oqibatlarini oldini olish, shunday qilib, belgili uzatmoqchi va yordam beradi. Va maqsadida bir sevgan bir kishi qo'llab-quvvatlash bilan, yanada dadil his qilish va bu amaliyot haqida o'ylab bir hamkorlik yetkazib.