Vazn yo'qotish Galina Grossman usullari: mohiyati va sharhlar

vazn yo'qotish Galina Grossman usullari - umumiy paytda Semizlikni qarshi kurashish uchun yo'l. Uning muallifi uchun tez va og'riqsiz ega bo'ladi istalmagan kilogramm qutulish uchun va'da. Asosiy narsa - aniq barcha zarur talablarni va tavsiyalar bilan mos keladi.

Tarjimai hol Galina Grossman

vazn yo'qotish Galina Grossman usullari puxta ish ko'p yillik natijasi bo'ldi. o'ta sa'y-harakatlar emas, ayni paytda, jozibador ko'rinishga inson tanasining tabiatini tushunish va erishish uchun muallifga ishtirok o'rganish, meva berdingiz.

Galina Grossman Estoniya SSR hududida bir uzoq va kichik qishlog'ida tug'ilgan. Bu ajablanarli emas, lekin u faqat shifokorlar, lekin hatto elektr emas edi. sivilizatsiyasi boshqa imtiyozlar haqida nima deyish. Shuning uchun, faol tibbiy mutaxassislar yo'qligida sohada tajribali an'anaviy tibbiyot, retseptlar manfaatdor bolalikdan bizning maqolalar qahramoni. Shuningdek, uning e'tibor doimiy shifo va boshqalar shifo qobiliyatini edi odamlarni o'ziga jalb etdi. ular bilan muloqot, u ko'p vaqt pullik.

Ta'lim Grossman

Shu bilan birga u Galina an'anaviy dori berishi mumkin, deb bilim cheklangan va ilmiy yondashuv davomida qo'llanilishi qaror. Shuning uchun, darhol maktabdan keyin, u biologiya kafedrasi universitetida tahsil. Biologiyada Keyinchalik bir doktorlik. Uning professional mansab Biofizika instituti, SSSR Fanlar akademiyasi boshladi. Bu 1974 yilda sodir bo'lgan. U aerokosmik muhandislik shug'ullangan. U vaznsizlik va boshqa muhim holatlar inson tanasini ta'sir o'rganish edi.

Keyinchalik, u odamlar eng ko'p tabiiy Go'zallik va sog'liq taqdim etish nima to'plamoq qaror qildi. Shu maqsadda, u ko'p yillar davomida olib bordi Estoniyada biologiyasi markazi va inson Ekologiya, ochdi.

Asosan, faoliyati markazi markazida o'zi asoschisi boshchiligidagi yoshartirish kurslarini amalga oshiruvchi qaratilgan edi, oziqlanish va sog'lom turmush tarzi ma'ruza tashkil etish, vazn yo'qotish Galiny Grossman uslubiga ko'ra Kurs ishtirokchilari belgilangan.

Qanday Galina Grossman eski?

Bu masalalar, uning hayotini duch uning kurslar va metodologiyasi haqida topadi deyarli hammani o'rnatiladi. ko'p yillar davomida ushbu moddaning qahramoni, ularning salomatligi, to'g'ri oziqlanish va metabolizm kuzatib haqiqatdir. buning uchun yoshartirish kurslari - bu bo'sh ifoda emas. Biroq, uning haqiqiy yoshi u, deb da'vo. U masalalarni bunday behayo deb hisoblaydi.

Biroq, bu to'g'ridan-to'g'ri bu haqda so'radi bo'lsa, u besh yil uzoq bor, deydi. Bu Grossman bizning tana hujayralarini yangilangan nazariyalar ko'ra, bunday muddat uchun. Bu holda, siz tavsiyalar barcha, shuningdek vazn yo'qotish Galina Grossman usuli amal bo'lsa, siz besh yoshli bola kabi o'zingizni his qiladi.

Galina Grossmann tomonidan ozish

Galina Grossman sog'ligiga tizimi ishonchli bo'lishi mumkin. Axir, u bir necha o'n yil tajribaga ega bo'lgan, bir diyetisyen hisoblanadi. Ularning aksariyati u tanani yoshartiradi va ozishga qanday o'z mualliflik konsepsiyasini ishlab chiqish bag'ishlangan.

Og'irligi yo'qotish - butun organizm yasharish uchun asosiy shartlaridan biri. Bu bosim og'ir qo'yish esa tana, tozalanadi va yangilangan bo'lmaydi, aslida. Bu sizga jang qilish uchun kerak bo'lgan birinchi narsa. Qo'shimcha og'irligi, va kilogramm ba'zan o'nlab, tananing yog ', nosog'lom va beqaror ovqat - barcha bu tana har kuni yosh va sog'lom his oldini oladi.

Galina Grossman - alam ko'plab zamonaviy ayollar, deb birdaniga murakkab muammolarni hal qiladi noyob ibora bilan. Qisqa vaqt ichida, vazndan tozalash butun tanani va sezilarli darajada yosharish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Bu tufayli muvozanatli oziqlanish, halol taom, tom ma'noda soat va samarali yog 'yoqib, bunday natijalarga erishish mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish dasturi Galina Grossman asosiy ta'sir tashqari siz turli xil muammolarni hal qilishga yordam beradi. Siz, qon bosimini shakllantirish zararli toksinlar va keraksiz tuzlar tana xalos, umurtqa va tizzalari og'riq bilan barcha muammolarni hal etadi, alamli Yondirib haqida unutish qiladi.

metodologiyasi tamoyillari

Galina Grossman yopishib rag'batlantiradi asosiy tamoyillari, - u majburiy jismoniy faoliyati va kunning to'g'ri rejimida ehtiyot rioya bilan birga bir ovqat, deb. 8 15 kilogramm yo'qotish - Faqat yuqorida sharoitlar barcha amalga, kerakli ta'sir erishish mumkin bo'ladi. Bu natija faqat bir oy ichida sizga keladi.

har qanday holatda ham unutib bo'lmaydi ba'zi majburiy qoidalari bor.

Birinchidan, soat qat'iy bor, rejim nomaqbul buzilishi hisoblanadi. faqat istisno kecha Shift ishlash qavm uchun bo'lishi mumkin.

Ikkinchidan, biz vakolatli mahsulotlar ro'yxatiga chetlashgan mumkin emas. Va shuningdek, faqat sanoqli miqdorda ularni ishlatish.

Uchinchidan, bunday e'lon dushanba, yoki har qanday boshqa kabi, bir hafta, bir kun tanlash "suv". Bu kuni siz odatda amalga oshiriladi, va yeyish uchun emas, balki ancha suv kabi ikki marta ichish kerak, degan ma'noni anglatadi.

To'rtinchidan, suv o'zingizni inkor hech qachon, man mahsulotlar ro'yxatini voz, deb unutmang. tana tomonidan talab sifatida Siz ko'p ichish mumkin.

sog'ligiga jarayoni

butun vazn yo'qotish jarayoni ikki qismga bo'linadi. Birinchi qo'shimcha vazn tashlash uchun, keyin vaznini barqarorlashtirish kerak. O'tgan oyda ozish, keyingi 30 kun ichida, ularning eski og'irlik qaytib kelmadi uchun. Barqarorlashtirish odam ratsionida amal qilish to'xtatgan so'ng tez-tez sodir zarba oldini olish uchun yordam beradi.

Uning kurs talabalari uchun vazn yo'qotish Galina Grossman usuli haqida batafsil tavsiyalar ishlab chiqildi. o'rtacha kuni Menu bu kabi qarash mumkin.

Nonushta 9 va 10 soat o'rtasida bo'lishi kerak. Bu oziq-ovqat birinchi qabul uchun optimal vaqt. Sizning ertalab ratsionida oqsil 100 150 gramm dan kiritish kerak. Siz bir necha baliq pishirishni yoki uni pishirib mumkin, siz, Turkiya go'sht, mol bonfila, dengiz mahsulotlari ruxsat berilgan, tvorog yoki bir qattiq tuxum eb mumkin. Bu ro'yxatidan narsa bir tanlash kerak bo'ladi. Ko'rib turganimizdek ovqat turli shunday, mahsulotlar majmui, juda katta.

So'ngra nonushta sabzavot güveç yoki salat 250 gramm taom kerak. imkonsiz bilan xizmat qilgan. Bundan tashqari, har qanday taomga yoki salat "qattiq" sabzavot va kartoshka bo'lmasligi kerak. Barcha bu uchun, qora non, bir tilim va qatiq yoki tomat sharbati (hech tuz yoki qalampir) bir chashka qo'shing.

tushlik

Agar ozish haqida tartibini Galina Grossman amal bo'lsa, oziq-ovqat sana sxemasi siz juda batafsil olish. Shunday qilib, birinchi taom Dine keyin 13 va 14 soat orasida kerak.

birinchi yangi o'tlar bilan mazali go'sht suvi (300-400 mililitresi), eyish kerak. Va albatta, har bir go'sht pishirish. So'ngra, Yonilg'i quyish holda xom sabzavot salat 100 gramm. Shuningdek, qatiq bir chashka. Bu şekersizlikten va kam yog'li, hech qo'shimchalarni o'z ichiga olgan bo'lishi kerak. yagona narsa u kepagi yoki myusli biri osh qoshiq qo'yish mumkin.

shirin, shakar holda qahva yoki choy emas juda katta chempionati. Shuningdek ichimlik sut qo'shib bo'lmaydi.

kechki ovqat

Ovqat ikki barobar bo'lishi kerak. Kelib kechki ovqat - 17 18 soat dan. Bu tushlik deyish mumkin. Bu meva 200 gramm bo'lgan. Deyarli barcha, banan bundan mustasno. Va yog 'kam foiz bilan pomidor sharbati yoki qatiq bir shisha. Kerakli bo'lsa choy ichimlik almashtirilishi mumkin.

Ikkinchi kechki ovqat 21 va 22 soat orasida vaqt oralig'ida sodir bo'ladi. 5 quruq turshak yoki katta o'rik shu sonda iste'mol qilish. yarim qatiq kosasidan yoki shakarsiz choy biri piyola ichish.

Bu parhez bir cho'p Galina Grossmann taklif etadi. asosan ijobiy allaqachon o'zingiz uchun, bu parhez harakat qilganlar, kelgan vazn yo'qotish Sharh. Barcha menyu ozishga yo'lda ko'ra yumshoq, non-qattiq, yana shunga o'xshash bir sog'lom parhez, deydilar. metodologiyasi muallifi bir yarim oy birining rejimiga tayoq maslahat beradi. Shu bilan birga, albatta, ularning kaloriyali mazmunini saqlab, oziq-ovqat turlicha.

Yana bir fikr - "suv" kuni. bir hafta odatdagidan ikki barobar ko'p suv ichish kerak va hech narsa eganim yo'q marta. ro'zasidan so'ng keyingi kun og'ir bo'lmasligi kerak, deb nonushta unutmang. Bu tomat sharbati yoki qatiq qadah tutib turing kerak. kechki ovqat bilan boshlab, siz grafigini eb mumkin.

jismoniy faoliyat

texnikasini Galina Grossman shug'ullanish maqsadida, vazn yo'qotish uchun mashqlar ovqat davr davomida amalga oshirilishi kerak.

faqat yuqori motor faoliyatini davom ettirish uchun - murakkab hech narsa yo'q. Buning uchun, siz sport o'ynash mumkin, lekin siz faqat kamida yarim soat uchun har kuni ko'chada pastga tez yurib mumkin.

Lekin ideal sizning sinflar professional o'qituvchi va maslahatchi nazorat qiladi ixtisoslashtirilgan bo'limda o'qishlari bo'ladi. Bu yoga ixlosmandlarining yoki Lotin Amerika raqs to'garagi bo'lishi mumkin.

vazn mustahkamlash

Kerakli natija so'ng, u og'irligi barqarorlashtirish zarur. , Silliq Buning uchun dieta "chiqib". Bu vaqtda, u ham soat qat'iy eb kerak. mahsulotlar faqat ro'yxati sezilarli darajada kengaytirildi mumkin. Siz tez-tez o'zlarini non, panjara go'sht, meva va meva sharbatlari turli ruxsat berishi mumkin. shirin ratsionida o'z ichiga oladi. Kuniga faqat 50 gramm, hech.

vazn mustahkamlash davri, u nafaqat fiziologik balki psixologik hisoblanadi ta'sir ta'minlash muhim ahamiyatga ega.

Ko'pchilik texnikasi ishlab chiqaradi ozish haqida Galina Grossman natijalari, deb da'vo. ayollar va erkaklar bir ko'rib, biz qat'iy barcha qoidalarga amal bo'lsa, keyin muvaffaqiyat har bir kishi uchun kafolatlangan, deb aytish.