Qanchalik tez va og'riqsiz chekishni tashlash uchun?

nikotin, giyohvandlik Bu rivojlantirish uchun ko'proq sigaret chekadigan qon tomir kasalligi rivojlanishiga olib keladi saraton. butun tanani zaharlanish nikotin uzoq muddatli foydalanish. Chekish - bizning vaqt ofat hisoblanadi. Endi barcha chekish - erkaklar, ayollar va hatto yoshlar va bolalar. Bu salomatligini ta'sir qiladi va (quruq teri, sariq tishlar va barmoqlari va jirkanch hidi) qiyofasini talon qanday salbiy amalga oshirish chekish, giyohvandlik, duch kelgan, chekuvchi tez va noqulay holda chekishni tashlashga yo'llarini izlab boshlaydi.

bilan boshlash uchun, bir bu to'sqinlik qanday tushunmoq kerak odat va mustahkam undan qutilish uchun hal. butun tana qayta tiklash, doimiy istagi erkinlik chekish, juda qimmat "zavq" pul tejash uchun - Bu, faqat qozonish nikotin moyilligidan taqdirda ham, siz bir narsa yo'qotadi, deb unutmaslik kerak. Buning o'rniga, ayol, giyohvandlik qarab, avvalo qanday haqida o'ylab , chekishni tashlab, kilogramm emas, balki. Aslida, bir qancha juda aqlli ayol maxsus chin deb chekish ularning ishtahani ta'sir qiladi ishonib, chekishni egallaydi va ular bu harakat murojaat emas, vazn yo'qotish oson bo'ladi emas. Ba'zi ayollar aslida ozishga, lekin ular tishlari nafas qisilishi va soch va kiyimni yoqimsiz hid boshlanadi boyvachcha.

to'satdan chekishni tashlashga, agar shunday bo'lsa, nima bo'ladi? nikotin moyilligidan etishmovchiligi faqat ijobiy lahzalarni o'z ichiga oladi. Agar chekishni tashlash uchun belgilanadi bo'lsa, bir necha qoidalarga rioya qilish kerak. Birinchidan, chekish faqat yomon odat emas ekanligini tushunib - bu kasallik. Agar tez chekishni tashlash uchun qanday yo'llar izlayotgan bo'lsangiz, bu korxona qoldirganing yaxshiroqdir. qaramlikni rad vaqtinchalik bo'lishi mumkin emas, bu uzoq va qiyin yo'ldir. Ikkinchidan, siz sigaret rad bilan yopishib qoladi taktikasini tanlash kerak. Bu turli yo'llar bo'lishi mumkin: kuniga past nikotin iste'mol uchun sekin o'tish, nikotin sigaret, dori holda elektron o'rnini bosish uchun sigaretalar o'tkir rad - nikotin uloqlari, pastiller, boshqalar Uchinchidan, turli yo'llar bilan chalg'itdi chekish, bir joyda qolib tiyilishga harakat qilish kerak chekishni voz jarayonida - qiziqishlari, sport, tabiat yuradi.

Qanday tez chekishni tashlash uchun? ba'zi maslahatlar yordam berish uchun iloji boricha tezroq chekishni chiqinglar. sigaret holda birinchi bir necha kun ichida, bir yonayotgan istagi bilan kamida nafas bir er-xotin, sen, shakar ustiga so'rish olma yoki har qanday sabzavot iste'mol qilishingiz mumkin qilish. Axir, nikotin uchun intizor uchun mas'ul bo'lgan bosh miya qismi, hazm nazorat miya sohasida juda yaqin. Asosiy narsa juda to'yimli gazak narsa emas. Siz nikotin dan Qochishga birinchi besh kun uchun maxsus parhez foydalanishingiz mumkin. eng qiyin kun, albatta, yaxshi psixologik nisbatan oson bo'ladi albatta, kerak, barcha talablarga amalga oshirish uchun.

Kun. Siz, odatda, buni ancha oldin yarim soat qabul qilish kerak. Darhol suv uch stakan ichish va dush o'ting. Nonushta faqat meva yoki meva sharbatini o'z ichiga olishi kerak. Nonushtadan so'ng nafas mashqlar qilish kerak - chuqur nafas almashinishi. Agar yoki meva suvi, bir juft ko'zoynak ichish sigaret olish bo'lsangiz. kechki ovqat murabbo bilan shirin tort bo'lishi mumkin, sabzavot salat, shavla eb. Kechqurun, yaxshi, o'rmonda ko'cha yurishga. Shu kuni, siz ichganlar oldini olish uchun kerak. Kechki ovqat kechki ovqat sifatida bir xil bo'ladi. Spirtli ichimliklarni qat'iy taqiqlanadi.

Ikkinchi kun. ertalab, dush, nafas mashqlar suv Uch ko'zoynaklar. Power birinchi kuni bir xil bo'ladi. Maslahatlar bir xil bo'ladi.

Uchinchi kuni. parhez davom ettirish uchun. Agar sigaret holda birinchi ikki kun ho'llash, keyin faqat uchinchi kuni kuchliroq bo'ladi.

To'rtinchi kun. Diet bir xil bo'ladi. Qo'shimcha yurishlari, sog'lom oziq-ovqat va nikotin zaiflar uchun iltijo.

Beshinchi kun. Barcha takrorlash, va biz abadiy chekishni tashlash uchun nima qila olaman deb tushunib rozi bo'ldi.

nikotin, giyohvandlik voz uchun eng oson yo'li sigaret to'liq rad etadi. Bu birinchi bir necha kun qiyin bo'ladi. Va chekish tez chiqinglar uchun qanday ilib etmaymiz, siz abadiy chekishni tashlashga haqida o'ylash kerak. Bu asosiy roli, albatta, ichki munosabat va kuchli xohish, giyohvandlik qutulish uchun bo'ladi.