Qancha bir pomidor kaloriya?

Rossiyada bir vaqtning o'zida bunday foydali, ajoyib va eng muhimi Berry-kabi pomidor xabardor emas edi, deb tasavvur qilish g'alati. Ha, hayron bo'lmang, barcha bir sabzavot deb hisoblanadigan odatdagi pomidor, - aslida bir Berry. Ammo "Oltin olma" muxlislari tomonidan so'radi asosiy savol, uning botanika tenglik emas edi. Juda ham muhim, ular uchun bir pomidor qancha kaloriya bilish?

Bu, ayniqsa, tegishli masala ta'tilga borishdan oldin kilogramm bir necha yo'qotish universal istagi bilan birga javonlarda pomidor bir davlat, AQSh pomidor va o'tlar bilan engil salatlar uchun odatiy tomoni taomlar almashtirish haqida o'ylab qilish yozida, bo'ladi. Bunday almashtirish, agar ma'qul bo'lsa, va uning ta'siri yo'qmi?

Albatta bo'ladi. Va bevosita pomidor qancha kaloriya savolga javob emas, balki juda qiyin - u barcha shuningdek issiqxonada yoki ochiq sohasida yetishtirilayotgan yo'qmi kuni, ba'zi o'rtacha raqamlar Parhezshunoslar hali deb nomlangan, homila hajmiga bog'liq.

Shunday qilib, kaloriyalar raqobat rahbari issiqxona bo'lib pomidor, kaloriya 100 gramm boshiga 14 kkal dan oshmaydi. mahsulot. 19 kkal / 100g - bir oz katta qismi, o'rtacha natijalar ochiq erga bildirdilar. Va katta go'shtli meva yuqori kaloriyali - / 100 g 23 kkal.

Shunday qilib, u oydinlashadi pomidor, deb - xun uchun mukammal bazasi. oson bunday gazpachosu qiyin sharbatlari osh uchun - pishirish Uning universalligi siz undan chiqib har qanday ovqat pishirishni imkon beradi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, pomidor idishlari iste'mol oziq-ovqat ta'mi zarar emas esa osonlik bilan, bizning kundalik ovqatlanish va yuqori kaloriyali junk oziq-ovqat chiqarish mumkin.

u va qanday foydali - qancha kaloriya pomidor bilan, keyingi hal savolga bir marta? Va idishlari pishirilgan ayniqsa, agar, katta miqdorda uni eb sog'lig'iga zarar emas?

bir pomidor ortiq foydali topish uchun, u yaqindan uning tarkibini tahlil qilib, hurmatga sazovor. pomidor vitaminlar, minerallar va antioksidantlar katta miqdorda o'z ichiga oladi. bolalikdan hamma ma'lum vitaminlar foydalari, lekin bu bizga bu qimmatli qizil rezavorlar boshqa qismlarining beradi, ko'proq gapirish emas.

Avvalo, tayyorlangan pomidor va taomlar mavjud kaliy va magniy bir muhim miqdori yurak-qon tomir kasalliklari bilan odamlar uchun ularni asosiy qilish, undan tushing.

Uchuvchi, shuningdek, tana kurash bakteriyalar va yallig'lanishi yordam va serotonin asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda meva kiritilgan.

Lekin asosan pomidor iborat likopin albatta. Bu moddiy uning xususiyatlari noyob va bunday erkaklarda bachadon ayollarda saraton va prostata saratoni kabi kasalliklarning oldini olish muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Uning ta'siri ostida, bo'linish sekinlashadi saraton hujayralari va turli DNK mutatsiya. Bundan tashqari, likopin - imkon kuchli antioksidant erkin radikal qarshi muvaffaqiyatli kurash olib borilishi va tanani uyg'otadi.

qiziqarli, pomidor nima - issiqlik davolash so'ng faqat foydali bo'ladi necha mahsulotlar biri. Bu holda, u bir necha marta likopen foydali konsentratsiyasini oshiradi. yog ', bir kichik miqdori bilan bir pomidor foydalanish uchun zarur moddalar yaxshi singishi uchun. Hatto ratsionida davomida pomidor qancha kaloriya, biz, bizning ko'rsatkichga zarar, lekin faqat oziq moddalar so'rilishini tezlashtirish emas aminmiz qanday bilish, hozircha, pomidor salat bir oz o'simlik yog'i qo'shilishi kerak.

Biroq, ayni paytda, oziqlanish pomidor ortiqcha iste'mol ko'pincha juda tanani tushishiga mumkin deb ishora, shuning uchun uning foydalanish uchun optimal dozasi kuniga ko'pi 1 kg, yoki pomidor sharbati 2 krujkalar hisoblanadi.