Qachon men bola tug'ilgandan keyin, sport o'ynash mumkin: muvaffaqiyat qoidalari

"Mama" - homiladorlik va tug'ish, hech shubhasiz, ayolga dunyoda eng go'zal davlatini berish. Har bir marta berilgan tug'ilishi, hayot uchun birinchi sensorli chaqaloqning teriga yod. Lekin, afsuski, juda keng tarqalgan homiladorlik saqlash uchun qo'shimcha kilogramm shaklida yoqimsiz "sovg'a" qoldiradi. Bu siz mumkin yangi-yasalgan onalar ko'pchiligi muammo haqida xavotirda ekanini, shuning uchun tushunarli sport o'ynash homiladorlik ta'siri qutilish uchun tuqqanidan keyin. savol, chunki muhim emas muvaffaqiyat haqiqiy start bandligini, balki umumiy jismoniy holati emas, balki faqat bog'liq bir ayol tuqqan.

Men tuqqanidan keyin sport o'ynash mumkin?

psixologik, ozuqaviy jihatdan va sport jihatdan - oldingi hajmi Qaytish har doim uchta omillar asoslanadi. birinchi ikki omil postnatal hayotining birinchi kunidan boshlab qayta tiklash jarayonida kiritilgan bo'lsa, eski shaklida qaytish sport tomoni ginekolog majburiy roziligini talab qiladi.

tug'ilgandan so'ng, tana muayyan holatda. bachadon "toza" (loşi'yi) va qisqartirish jarayonida hisoblanadi. Shuningdek, chunki epizyotomi, vakuum va boshqa tibbiy muolajangiz foydalanish o'zlarini tuqqanidan ayolning davomida qo'yilgan tikuv mumkin borligi haqida unutmang. Ha, va hisobga ayol katta jismoniy kuch qo'yadi bo'lgan tug'ruq o'zi omil, olish kerak. Bu omillarning barchasi siz in Vivo jonli uchraydigan, tug'ilgandan so'ng sport o'ynash mumkin vaqt baholashda birgalikda tashkil qo'shing.

Umuman olganda, siz allaqachon tug'ilgandan so'ng 6 hafta ta'lim boshlashingiz mumkin. Tug'ruq paytida tikkanini bo'lsa, tayyorlash boshlanishi shifokorning bir ayol bilan muhokama qilinishi zarur.

Qachon men sezaryen keyin sport o'ynash mumkin?

Sezaryen - chaqaloq bachadon qorin devori kichik kesma orqali qazib olish bilan tug'ilgan bo'lgan maxsus operatsiya rodorazreshayuschaya. Shu munosabat bilan, mehnat bilan ayol bir tarqatish va to'g'ri mashqlar tashkil topgan, bir maxsus rejimida rioya qilish zarur.

Qachon men sport Sezaryen keyin o'ynash mumkin? Shifokorlar bitta javob bermaydi. qoida tariqasida, tana va yaxshi chok termoyadroviy umumiy yaxshi holati birga, oson mashqlar tegishli bo'lib, faqat keyin 2-3 (va ba'zi shifokorlar, va 6 ko'ra), operatsiyadan keyin oy.

Mashq bola tug'ilgandan keyin,

Aslida, oson mashqlar yoshi 2 hafta allaqachon mavjud shakli haqida muhim ta'sir, bo'lishi mumkin, deb. Bu (skameykada o'tirgan emas, yurib) bog'da uzoq yurish iborat. bir ayol hech og'riq bo'lsa, u ikki marta loşi'yi oxirigacha bir kun yetarli yarim soatlik darslar bo'ladi.

tugagandan so'ng qon chiqarish yanada og'ir tiklash komplekslari davom mumkin. Jismoniy bola tug'ilgandan keyin, mashqlar turli bo'ladi. Lekin bir ayol mushak ohangini mustahkamlashga hissa, va faqat keyin modellashtirish ma'lumotlarga harakat qiladi o'sha qaratilishi zarur. jismoniy mashqlar bu turi uchun o'z ichiga oladi: kompleks Skittle va ta'lim orqa mushaklar, mustahkamlash dumba, sonlari va qorin.

ko'pi 15 daqiqa bo'lgan birinchi bir necha hafta ichida yuk, kichik bo'lishi kerak. Shu bilan birga biz mashq 4-5 marta takrorlab, edinokratnogo yondashuv bilan boshlash kerak.

mashqlarni bajarish paytida nima bilan qarash uchun? ayolni qilganda Birinchidan, og'riq his qilish kerak emas. har qanday kuzatilgan bo'lsa, mashqlar, uning elektr yuk uchun tegishli emas va o'zgartirilishi kerak. Ikkinchidan, davlat poluobmoroke oldini olish uchun - engil bosh aylanishi, ko'z oldida "yulduz", bosim kuchaydi. Bu davlat sabablari har xil bo'lishi mumkin - to'yib ovqatlanmaslik dan tayyorlash organizmga bo'lmasa uchun. jismoniy harakat bilan, bunday alomat bo'lsa qochish, yoki ba'zi sur'ati va kuch ta'lim ko'tarib, lekin tajribali murabbiy rahbarligida lozim.

ayolning jismoniy holati va jismoniy mashqlar qilish, tibbiy rasmiylashtiruvi - Agar tuqqandan keyin sport o'ynash mumkin lahzani aniqlash, siz ikki omillarni e'tiborga olish kerak. mashqlar qoniqarli majmui, eski shakllari qaytish uchun bo'lsa, mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan va uning nazorati ostida foydalanish uchun.