Oy davomida mashq qilish mumkinmi? Javob aniq

Yigirma birinchi asrda, feministik g'oyalar jamiyatda ommalashganida, adolatli jinsiy aloqa faol hayotga olib borib, uning raqamini diqqat bilan kuzatib boradi - bunga yoga, fitnes va bodyflex yordam beradi.

Biroq, ayol har doim chiroyli bo'lishni xohlaydi va menstrüel siklus kelganda nima qilish kerak? Oy davomida mashq qilish mumkinmi? Sog'liq uchun jismoniy zarar etkazmaydi? Bu masalalar juda dolzarb va ularni tushunish bizning vazifamiz.

Har bir qiz o'z vaqtida va qancha mashq qilish kerakligini o'zi hal qilishi kerak. Bir necha oy mobaynida sport bilan shug'ullanish mumkinmi, degan savolga o'z kuzatuvlari hal qiluvchi ahamiyatga ega: noqulaylik tabiati va sportdagi ko'rinishlarining muntazamligi. Zamonaviy ayollarning «tanqidiy» kunlaridagi muhim qismi jasorat va jonlanishni yo'qotmaydi.

Shu bilan birga, oylar davomida sport bilan shug'ullanish mumkinmi yoki yo'qligi haqida so'ralganda, qizlarning ma'lum bir qismi bor, ular salbiy javob va qat'iy shaklda. Menstrüel tsikli davomida mashq qilish yoki qilmaslik - har bir qiz o'z-o'zidan qaror qabul qilishi kerak. Agar "qizil" kunlarda u ajoyib kayfiyatda bo'lsa va o'zini yaxshi his qilsa, unda sport o'ynashdan "shirk" qilishning hojati yo'q. Bu holatda, mutaxassislar jismoniy faoliyati kamaytirish uchun bir nechta maslahat beradi. Oy davomida mashq qilish mumkinmi? Albatta Ha. Bundan tashqari, trening mashg'ulotlarini "zerikarli" og'riqli his-tuyg'ular va mushaklarning ohangini oshiradi.

Shunga qaramay, agar shifokorlar muayyan mashqlarni bajarishingizga ruxsat bermagan yoki ortiqcha yuklardan qochish uchun tavsiya etilsa, ularning retseptlarini e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Ko'pincha menstrüel tsikli bosh aylanishi, ko'p salgılarla bilan birga keladi va agar bunday alomatlar mavjud bo'lsa, sport zalidan chiqib, shifokor bilan maslahatlashing.

Ammo, bir oy davomida mashqlar davomida, agar og'riqni toqat qiladigan bo'lsa, va mashq rejimi yumshoq bo'lsa.

Hayz vaqtlarida ayollar kamroq kuchliroq bo'lib, ular tezroq ishlaydilar, shuning uchun dumbbell yoki gumbaz, aerobika yoki shakllantirish bilan mashq qilishdan yaxshiroqdir. Bunday treninglar qon aylanishi intensivligiga hissa qo'shadi, shuning uchun qon yo'qotadi va organizm tezda charchaydi. Jismoniy yuk uchdan bir qismga kamaytirilishi kerak. Yana bir bor ta'kidlaymizki: qachon sport o'ynash kerak - bu alohida masala, ammo umumiy tavsiyalarga amal qilish kerak. Masalan, dastlabki "tanqidiy" kunlarda vazn ta'limi tavsiya etilmaydi, chunki perineal mushaklarning maksimal kuchlanish darajasi va old qorin bo'shlig'i qon sekretsiyasi miqdorini sezilarli darajada oshiradi . Bundan tashqari, hayz davrida metabolizm faollashadi, bu juda terlashga olib keladi , shuning uchun sport zallari shamollatilishi kerak va mashq qilish uchun kiyimlar iloji boricha kamroq tanlanishi kerak.