Nima uchun fleksiyonda bo'lib tiz mashqlar? Sabablari va davolash

Ehtimol, mening hayotimda har bir kishi, u fleksiyonda bo'lib tiz mashqlar, deb his qilish kamida bir marta edi. Lekin u juda oz kishi, bu yo'l bilan o'zlariga e'tibor qaratishni xursand bo'ladi, chunki, bu odam ham og'riq zarracha namoyon his qilmaydi, lekin hali ham ovoz ba'zi noqulaylik olib kelishi mumkin, deb haqiqatni ta'kidlash joizki marta. Lekin, albatta, bir zararsiz hodisa yoki jiddiy kasallik boshida bir alomat bo'ladi? Va kasallik bo'lsa, keyin nima bo'ladi? Va qanday qilib uni oldini olish uchun? Bu savollarning javobi bo'lib, bu maqola bag'ishlangan.

Bu nima

odamlar, deb aytish qachon tiz mashqlar fleksiyonda bo'lib, keyin bu nashr bo'g'imlarga ikkala faol harakati davomida, va passiv davomida chiqadi va sekin urish demakdir. Lekin, amaliyot shuni ko'rsatmoqdaki, ko'pincha ular o'tirib turish paytida yoki tez yurib sodir. Ko'p hollarda, bu sportchi yoki sportchi uchraydi va ularning kuchli overtraining gapiradi. Lekin oxirgi paytlarda bu muammo kattalar va bolalarda ham paydo bo'la boshladi. Bas, nima uchun bu voqea?

Nega zinadan tushayotgan tizzalarini fleksiyonda bo'lib

bu hodisaga sababi omillar turli xil bo'lishi mumkin. o'z ichiga oladi Qaysi:

• kasalliklar, masalan, artrit, Tendinitga, bursit turli.
• hayot Bir yo'li.
• Ko'p mashqlar.
• Zarar va displazi.

Bundan tashqari, bunday hodisa, tizzalarini shitirlab yonib, qachon, lekin normaning bir ifodasi bo'lishi mumkin, zarar emas. Ammo bir-sabab bir oz batafsil ko'rib chiqaylik.

tiz xafa qilma normaning bir rivoyatda sifatida

amaliyot shuni ko'rsatadiki, ba'zan bunday hodisa bir normaning ifodasi va ko'p bo'lmagan jiddiy narsa bir alomat bo'lishi mumkin. Hamma narsa oddiy ekanligini belgilovchi omil, tiz og'riq yo'qligi hisoblanadi. Bas, nima uchun tizzalarini shitirlab yonib, lekin zarar qilmaydi? Bu savolga javob tezislari va ilmiy ishlar buyuk bag'ishlangan. Shunday qilib, masalan, u (u ham sinovial deb ataladi) Umumiy Bathes suyuqlik gaz sharchalar oshirish tufayli chuqur o'zi bo'g'imlarning hajmini oshiradi, va xarakterli bosish bilan birga, deb hisoblanadi. Keyingi, shuningdek, bir siqilish yoki marta bosish sabablaridan biri sifatida xizmat qilishi mumkin navbatida bo'g'imlarga o'zining asl joyiga qaytish uchun imkon beradi pufakchalarga, bir ajratish yo'q. Bunday tovushlar o'rtasidagi vaqt oralig'i 15 25 daqiqa bo'lishi mumkin yodda tutish lozim.

tasdig'ini olgan yana bir nazariya, bu tovushlar chiqarmoq suyaklari boqish pay yoki pay muayyan qismi tufayli bo'lishi mumkin, deydi. Misollar elka, dumba va tirsaklar suyaklari mavjud. Bu holda, bir topishga ovoz biroz jim bo'ladi qilish.

yuqori harakatchanlik

Ehtimol cho'zilgan ajoyib ko'rsatdi, uning hayoti havas akrobatlar yoki gimnastikachilar, biz har bir? Lekin bir necha bu odamlarning ko'plari etarlicha zaif qo'shma va pay apparati namoyon bo'ladi biriktiruvchi to'qima, bir tug'ma bor, deb bilaman. amaliyot ko'rsatadi kabi, bu odamlar tez-tez fleksiyonda bo'lib tiz zinadan tushayotgan, lekin ularning holda u asosan mutaxassislari tomonidan e'tibor talab qiladigan narsa ko'ra normaning bir ifodasidir. Bunday narsa havas qilgudek muntazamlik bilan sodir bo'lsa, u tibbiy shahobchasiga murojaat hali kerak.

Artrit, tendenit, bursit

Yuqorida aytilganidek, bunday hodisa bir namuna bo'lishi mumkin, lekin u, va vaqt oralig'i kuzatib holda juda tez-tez paydo boshlaydi bo'lsa, u inson organizmida boshlaydi turli yallig'lanish jarayonlari erta belgilari biri hisoblanadi. Bundan tashqari, jiddiy kasallik paydo belgilari biri faqat doimo tiz mashqlar narsa, balki bu jarayon qattiq og'riq bilan birga kelishiga, va ba'zi hollarda qo'shma harakat ham cheklash yo'q. Bu alomatlar har biri bunday artroz, tendenit, Quyon osteoartrit, bursit kabi kasalliklarning mavjudligini yoki rivojlanishini ko'rsatadi mumkin.

kam harakatchanlik

so'nggi statistik tadqiqotlar sifatida, ofislarida asosan mehnat va harakatsiz hayot tarzi etakchi ba'zi odamlar, hayron bir kun ular bukish / uzaytirish vaqtida tizza mashqlar ega ekanligini kashf uchun. Bu tufayli u o'z navbatida bog'lamalari bir zaif sabab mushaklar, bosqichma-bosqich atrofiyasi va kuchsizlanishi bo'lgan odam, tabiat tomonidan, kamida bir oz mashqlar va etishmasligi kerak, deb aslida bo'ladi. Natijada, qo'shma birligi endi to'liq o'z vazifalarini bajarish mumkin, va natijada ham eng asosiy harakati bilan, crackles, xususiyati sekin urish paydo boshlaydi. Bunday signallari ko'p hollarda asta-sekin odryahlevaet tanasi, siz jismoniy holatini e'tibor kerak, deb ma'lumot mavjud.

kuchli mashqlar

mashqlar davomida chora-tadbirlar bilan fleksiyon va nodavlat muvofiqligini tiz mashqlar? Bu, shuningdek, artrit kabi kasalliklarni sababini og'ir o'chirish yoki amaliyot og'ir atletika bilan bog'liq ishlar ham faqat shu hodisani emas kelishi mumkin yodda tutish, lekin kerak. Shuning uchun, qachon bir siqilish yoki marta bosish birinchi belgilari jismoniy Efor va o'zini tirik bir oz kamaytirish kerak.

Jarohat va displazi

Ko'pincha tizzalarini qisilishi qachon siqila chunki, o'tmishda bo'g'imlarning turli jarohatlar azob keyin qo'shma kelajakda bunday maxsus tovush ifodalanishi mumkin (to'liq bartaraf qilish choralarini amalga oshiriladi bo'lsa ham) bir oz kuchsizroq bo'lib. Bundan tashqari, bu qo'shma zarar mumkin bo'lgan qayta paydo bo'lishi uchun xavf ostida avtomatik tarzda oladi, deb tushuniladi. Shuning uchun ularga olib kelishi mumkin vaziyatlarni oldini olish uchun tavsiya etilgan va harakatda bo'g'imlarning bosish, bu qo'shma himoya qilish, ayniqsa, zarur eslatish ko'proq xizmat qilmoqda.

Shuningdek, savol javob: og'riyotgan, u displazi deb ataladi iborat turli to'qimalarning, iqtisodiy qoloqlik kabi keng tarqalgan bunday hodisaga haqida unutmang ", engashib qachon Nega tizzalarini zinadan tushayotgan etiladi". displazi og'riyotgan huzurida emas, balki tufayli tashqi zarar uchun, va bir katta darajada tufayli iqtisodiy qoloqlik olinadi bir darajada hisoblanadi, lekin u bir guruh ularni birlashtirish to'sqinlik qilmaydi.

diagnostikasi

Agar tizzalarini g'ashib ma'lum noqulaylik yuborsa, u kelajakda artrit yoki artrit rivojlanishini oldini olish uchun fanida yoki podiatrist ziyorat qilish tavsiya etiladi. ichki so'rov mutaxassis to'g'ri tashxis hal qaratilgan va tegishli davolashni boshlash ba'zi Tashhis chora-tadbirlar, tayinlangan bo'ladi keyin. ko'p hollarda bunday faoliyat tajribalari reaktiv oqsil, o'tib joriy etiladi revmatoid omil va X-ray va ultratovush og'riyotgan amalga oshirish.

davolashdan ko'ra zinadan tushayotgan tizzalarini

tashxis qarab, eng munosib davolash tayinlanadi. Shunday qilib, masalan, artrit yoki yallig'lanish artrit qo'llaniladigan va antihistaminiklerin bir dars uchun, tayinlangan, deb. Bundan tashqari, lokal ravishda asalari asal yoki isitish qismlarining o'z ichiga olgan boshqa moddalar mavjud asoslangan, malham amaliy.

og'ir bo'lgan fleksiyonda bo'lib tiz mashqlar sabab bo'lsa, davolash, ularning turmush tarzi burishdan iborat. Va uning faollashtirish yilda, aniq bo'lishi uchun. Agar barcha qilish kerak - u faqat turli mashqlarni bajarish uchun bir soat o'z vaqtida beriladi (yurish, velosiped haydash). yagona narsa eslash - bu ro'yxatda har qanday og'ir va mashaqqatli mashqlar qilish kerak emas, deb, ularni amaldagi yildan boshlab, uni yomon qilish mumkin.

tanglik sabab gormonal kasalliklar (ko'pincha ayollarda tashxisi) bo'lsa, davolash KHT (gormon o'zgartirish qutulmoqchi) foydalanish hisoblanadi. Odatda, bir endokrinolog kabi, uni uradi.

bolalarda bo'g'imlardagi siqilish

Biz bilamizki, bolalar kattalar bo'g'imlarning tuzilishi bir oz farq qiladi. Barcha muhimroq, bir yosh yigit ham tizzalarini zinadan tushayotgan nima bilish. Bu bir necha sabablarga ko'ra hisoblanadi:

• biriktiruvchi to'qima patologiya. Bu bolalar bo'g'imlarning yuqori moslashuvchan bilan ifodalanadi. Bola bu tanglik va bo'g'imlarning bosish paydo bo'lsa, u tartib hisoblanadi. bu bolalar ko'pincha yurak xastaligi tashxisi deb yagona narsa. Bu patologiya aniqlash kardiyolog tomonidan nazorat qilinishi tavsiya etiladi, shuning uchun. Ideal, albatta, u kelajakda kasallik mumkin yomonlashuviga kamaytirish hayot eng munosib yo'lni tanlash imkonini beradi yurak, faoliyatini tashxis qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi.
• Qisqa muddatli qo'shma gipermobilligi. Uning sababi ularning qo'shma apparat tabiatan hali pishdi yo'q, deb o'smirlar uchun juda keng tarqalgan to'qima va bo'g'imlarning notekis rivojlanishi, deb hisoblanadi. Shuning uchun, u bo'g'im harakati davomida vaqti-vaqti bilan, masalan, bosgan yoki zinadan tushayotgan sifatida xususiyati tovushlarni eshitish mumkin tabiiy. Bu voqealar butunlay og'riqsiz va noqulay his emas, aslida, chunki yagona narsa siz, e'tibor berish kerak.

profilaktika chora-tadbirlar

Odatda, tayinlangan ekspert sifatida, bu holatini davolash uchun nisbatan tizzalarini zinadan tushayotgan bo'lsa. Lekin, shuningdek, kamaytirish yoki bu hodisani bartaraf etish uchun bir necha chora-tadbirlar mavjud.

Biz, sport zaliga, albatta, boshlash har kuni duch kerak. eng keng tarqalgan mashqlar o'z ichiga oladi:

• O'tirib-turish. 2 yondashuvlar, o'n marta, har bir tomonidan, ularni istalgan qilish. Bu, shuningdek, bir oz, bir necha soniya davomida o'tirgan holatda jo'natilmasligi kerak.
• ko'ksiga oyoqlarini tortib.
• Mashq "velosiped" va "qaychi".
• Bundan tashqari, loson, krem va issiq hammom qabul qilish juda yaxshi tasdiqlangan estrada, ayniqsa, qiyin bir kun ishdan keyin yordam beradi.
• yaxshi sharhlar olgan yana bir vositasi, apelsin sharbati va o'simlik yog'i o'z ichiga olgan, kompres bo'ladi.

Lekin yana bir bor, men sizga yuqorida vositalarini barcha amal oldin, bir mutaxassisga murojaat qilish uchun eng yaxshi ekanligini eslatib o'tamiz.