Nima ovqatlar vazn yo'qotish hissa: bir yaxshi ko'rsatkichni harakat minimal

og'ir bo'lish, chunki siz sevimli kiyimlarini kiyish istayman va faqat yaxshi his yo'l qarash imkonini bermaydi aslida ko'p odamlarni mos emas. Bir necha kilogramm barrel juda kayfiyatni, lekin bir necha o'nlab kilogramm talon mumkin - salomatlik. Semizlik - yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan kasallik, gipertoniya, ehtimol, qon tomir, va diabet paydo. Shuning uchun, u erda qo'shimcha og'irligi, siz ulardan qutilish mumkin, har bir narsani qilishga harakat kerak, albatta, bor bo'lsa ham.

etarli sog'ligiga: ovqat, fitness va to'g'ri ovqatlanish. eng oson yo'li - hali u keraksiz kunduzi moddalarning foydali miqdorda tanani ta'minlash uchun qiylanib holda, bunday yo'l bilan o'z kuchini tashkil etiladi.

Nima ovqatlar vazn yo'qotish hissa? Kundalik menyuga to'g'ri o'zgarishlar qilish uchun, biz taom turli oziq-ovqat xususiyatlari haqida biror narsa bilish kerak. Axir, ularning ba'zi juda foydali va hatto vazn yo'qotish hissa mumkin, va ba'zi ortiqcha yog 'va kaloriyalar tashqari tanasi olib kelmaydi.

Nima ovqatlar vazn yo'qotish hissa?

sog'lig'iga zarar oldini olish uchun, shuning uchun zarur ozishga. vazn yo'qotish uchun eng muhim ahvoli - Bu intensiv ish metabolik jarayonini boshladi ishonch hosil qilish uchun muhim ahamiyatga ega. Bu energiya talab qiladi. Uning asosiy manbalari sabzavot, butun g'alla non, butun don dan don ekinlari tarkibidagi murakkab uglevodlar bo'ladi. Bu uglevodlar ichak so'riladi va keyinchalik yangi hujayralarni, to'qima yangilash qurish, biokimyoviy jarayonlar uchun tana yetkazib zarur energiya bilan ta'minlash mumkin. Bu bilan u go'sht, sut mahsulotlari, baliq, dukkakli, soy topilgan oqsillar maslahatlashing eng yaxshisidir.

baliq va go'sht - yuqori tezlikda biokimyoviy jarayonlar uchun bir xil sabzavot, meva, ba'zi mavjud fermentlarni talab qilinadi. Ular vitaminlar kiradi. Shuning uchun, oziq muvozanatli bo'lishi kerak.

Qanday ozish uchun eyishga?

o'zlari og'irlik halok hissa ba'zi mahsulotlar bor. Albatta, bu butunlay tamoyili haqida unutish kerak emas, degani emas muvozanatli ratsion. U tubdan vazifa talab etiladi. mahsulotlari sog'ligiga , bu qoida juda muvaffaqiyatli va samarali qo'shimcha bo'lishi mumkin. Nima ovqatlar vazn yo'qotish hissa?

Slimming Oqsillar

Bu go'sht, baliq, o'z ichiga proteinlar sut mahsulotlari, dengiz (qisqichbaqalar, istiridye, va hokazo).

Fat Diet

hayron bo'lmang. Yog 'kislotalari, metabolik jarayonlarda ishtirok etmoqda. Biz xun yog'lar istisno bo'lsa, vazn yo'qotish jarayoni samarali bo'lishi va hatto pasaytirishi qilmaydi. Yana bir narsa, bu yog'lar faqat zarur eng kam bo'lishi kerak. Bu o'simlik kelib chiqishi yog'lar, masalan, salat, jumladan, foydalanish eng yaxshisidir.

oziq-ovqat, vazn yo'qotish targ'ib bu nozik mahsulotlar foydali xususiyatlarini nazorat qaysi topish uchun.

greypfrut

Agar tez-tez kilogramm uchun, nima ovqat haqida o'ylash bo'lsa, greyfurt bilan boshlash mumkin, hech ikkilanmasdan yo'q.

Bu ko'p xun ajralmas qismi hisoblanadi klassik versiyasi hisoblanadi. Bu modda almashinuvini jadallashtirish ko'p faol moddalar o'z ichiga oladi. Bu Vitamin C, P, B2, K, karotin, kalsiy, organik kislotalar, efir moylari, tolasi ko'p bor. Greyfurt, ovqat hazm qilish sharbati ishlab chiqarishni tezlashtiradi peristaltikasini kuchaytiradi va ajoyib diuretik (bu sifat vazn qisqartirish bo'yicha kuchli ta'sir ega) bo'ladi.

ananas

Bu meva faol protein uchun yordam beradi: u fermenti Bromelain o'z ichiga oladi. Ananas ham vitaminlar B, C, karotin va minerallar mavjud. ananas ratsionida kiritish kamaytirish yordam berishi mumkin qon qotishqoqligi, tromboz, tomirlarning varikoz kengayishi, va gipertoniya oldini olish uchun foydalidir. Ananas nizkokalorien.

Çeşnilik

Qiziqarli haqiqat: issiq ziravorlar og'irlikni kamaytirish uchun yordam beradi. Peppers, issiq SOS, xren va xantal mukammal semiz yonish jarayonlari rag'batlantirish.

sovuq tayyorlangan sho'rvalar

Sovuq oziq-ovqat oshqozon Dastlabki "mashq qilish» ehtiyojlarini. Buning uchun, tana energiyasi, ya'ni kaloriyalar katta miqdorda nafaqa kerak. Va boshqa narsalar orasida osh, shuningdek doimiy ochlik hissini bartaraf tanani to'ldirish.

meva

Ayniqsa, olma va nok. Ular, to'qlikda bir tuyg'u sabab tana kaloriyalar kamida olib juda samarali. Ular vitamin va minerallar ko'p.

katta darajada vazn yo'qotish hissa nima ovqatlar, u allaqachon zikr qilingan, ammo bu ro'yxatni yana davom ettirish mumkin, deb. Shunday qilib:

• anjir;
• eman;
• qarag'ay yong'oq;
• sabzavot sho'rva;
• kam yog'li qatiq va tvorog;
• salatlar;
• tuxum;
• avakado;
• reza;
• ko'katlar;
• sarimsoq;
• yashil choy.