Muz hammom yo'qmi sportchilarni yordam berish uchun?

eng yuqori darajada amalga sportchilar, bir qattiq o'yindan keyin charchab mushaklar muz hammom ta'mirlashda yordam berish uchun, deb ishonamiz. sayohatlari Olimpiya chempioni, Grand Slam tennis futbolchi Endi Marrey g'olibini qabul. u harakatlari shu ketma-ketlikni amalga har o'yinda keyin, ATP reytingida yuqori ko'tarilishni ega edi, hatto oldin: - engil snack - bir iliq dush massaj - - suv ichish, bir muz hammom 8 daqiqa.

optimal suv harorati

Albatta, birinchi raketkasi dunyo uchun tog'ora 0 daraja Selsiy suv bilan to'ldiriladi. Optimal suyuqlik harorati 8-10 daraja britaniyalik dedi. Bundan tashqari, suv muz kupligini joylashtirilgan. botirish Bunday usul nozik hisoblanadi. Endi Marrey - muz suv tana Immersiyon yordamida qayta tiklash amaliyot faqat professional sportchi emas. Shunday qilib, sportchi-semiborka Jessica Ennis-Hill qiladi. vanna qiz bo'sh Dumpster foydalanadi Faqat o'rniga (vertikal holatda u oyoqlari stress va yallig'lanishi olib tashlash uchun osondir).

Agar bu usulning samaradorligi va foydaliligi haqida gapirish mumkinmi?

Agar mashhur sportchilar unvonlar nazar tashlasangiz, ehtimol, siz tiklash usuli, ular faqat to'g'ri tanlagan, deb shubha yo'q bo'ladi. Faqat endi, olimlar hali muz tiklash tartiblarini foydalanish haqida aniq javob bera olmaydi. ob'ektiv sabablarga ko'ra, bu sohada juda kam tadqiqot bor. tarafdorlari va muz hammom qattiq dushmanlari: Shu bilan birga, sport, dunyo ikki raqib lagerga bo'lingan edi.

usuli tarafdorlari nuqtai nazaridan

Bu usul tarafdorlari sovuq harorat foyda ta'kidlash. Shunday qilib, biz ko'p qon oqimini sekin va yomon yoki kattalashishi shakllanishini oldini olish uchun jarohati yoki jarohati saytga muz murojaat uchun ishlatiladi. Shuningdek, bu oddiy tartibi, albatta, bir yengil og'riq qoldiruvchi ta'sir ichiga oladi. Bu sermashaqqat boshlanganidan keyin bir sportchining tanasi juda katta ortiqcha yuk boshdan hech kimga sir emas. mushak og'irligiga tashqari, sportchilar ko'pincha keyin yanada jiddiy jarohat boshlashi mumkin microdamages olish. Muz hammom qon oqimini sekin va mushaklar yallig'lanishi bartaraf qilishga yordam beradi. Albatta, har doim zarur emas chambarchas bajarish uchun. Misol uchun, qatnashuvchilar yoki oyog'ini azob ehtimoli ko'proq futbolchilar.

muxoliflari nuqtai nazaridan

o'rtacha odam tasodifan oyog'ini tortdi bo'lsa, muz sovuq tiklash jarohati sabab bo'lishi mumkin professional sportchilar uchun yordam beradi. muz hammom raqiblarini etakchi vajlari nima? Aslida, yallig'lanishni qarshi kurash bilan bir qatorda, qon ketishini sekinlashtiruvchi oqsil sintezi bir pasayishiga qo'zg'atadi. Bu Jessica Ennis-Hill zalida qiyin ish kerak, degan ma'noni anglatadi. Bu o'zlari tiklovchi tartiblarini tayinlaydi tana geliştirmecilerin, havaskorlar tomonidan unutmaslik kerak. Aks holda mashqlar vazn ko'tarish to'g'ri natija olib bo'lmaydi. o'zlari tomonidan bu holatda zalida maktabdan keyin yallig'lanish so'ng qayta tiklash o'rniga ega bo'ladi.

yallig'lanishga qarshi dorilar yordamida o'rganish

yallig'lanishi organizmda og'riq va noqulay his qaramay, ayrim hollarda, bu jarayonni blokirovka qilish shart emas. Bu qisman yallig'lanishga qarshi dori jalb etildi o'qishni isbotlangan (masalan ibuprofen). Ko'p hollarda, yallig'lanish kamaytirish mushaklarda noqulay his sportchi qisqa muddatli yordam va erkinlik berish. Biroq, qayta tiklash jarayoni sezilarli zaif bo'ladi. Bu kamayishiga yallig'lanishga qarshi dori ta'siri haqida tadqiqotlar juda ko'p bo'lib o'tdi sportchilarni jarayonlari ta'kidlash joiz. Ularning ko'plari vakili qisqa ro'yxati.

Turli yosh guruhlari qarab

aniq natijalar berilgan 12 hafta davomida Kurs yallig'lanishga qarshi dori 65 yil davomida odamlar uchun. tadqiqotchilar bir platsebo qabul biri ikki guruhga tajribada ishtirokchilari bo'lingan. amaliyot real tibbiyot keyin olib jismoniy ta'lim Ana oshiqlar, mushak hajmining o'sishiga ta'kidladi. Siz nima deb o'ylaysiz, qancha muz hammomi yallig'lanishga qarshi agenti o'rniga kerakli bor bu yosh guruhida? Afsuski, uning jismoniy shakli, uning cho'qqisiga da, ta'sir sintetik dorilar tiklash jarayonini pasaytirishi yordamida yosh sportchilar.

yuk qarab

Olimlarning fikricha, dori tayanmasdan, mushaklarda og'riq va noqulay his engillashtirish uchun qo'lidan havaskor darajasida o'rgatish va hech doimiy yuklarni bor sportchilar. Bu holda muz hammom muz jarohati yoki cho'zilgan so'ng undiriladigan arxivlovchi teng bo'lishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan qayta tiklash jarayoni samarali bo'lishi mumkin. Biz allaqachon bilgan, ammo, kimning kundalik tayyorlash soat sportchilar, muz hammom orzu ta'sir ega emas.

sog'lomlashtirish uchun maxsus yo'l sifatida muz hammom

Ilmiy Jonatan eng yuqori ko'rsatkich, ularning qutqarish strategiyalari qayta ko'rib chiqish professional sportchilarni tavsiya qiladi. son mushaklari sportchilar qon biyomarkerlerin va biopsiya olib, ikki hafta davomida texnologiyasi va uning hamkasblari Yo'ldoshlar Queensland universiteti. Barcha sportchilar ikki guruhga, jismoniy mashqlarga keyin bir qutqaruv bir muz g'usl qilib, qaysi biri va boshqa bir dam bo'lindi. Oxir oqibatda sportchilari har ikki guruhda ham ko'rsatkichlar hech sezilarli farq borligini tahlil. Bu muz suv qobiliyati yallig'lanishi olib tashlash uchun va barcha so'roq qilinmoqda, degan ma'noni anglatadi.

Shu munosabat bilan, professor Peak tiklovchi tartib yondashuvni qayta ko'rib professional sportchilarni tavsiya qiladi. Ehtimol, muz hammomlar faqat og'riqni kamaytiradi favqulodda o'lchov, deb javob beradi.