Makrobiyotik ovqat - sog'lom ovqat ayol asosi

hozirda mavjud to'g'ri ovqatlanish eng yaxshi Makrobiyotik ovqat (- hayot va "Ibratli" - katta "bio») hisoblanadi.

Uning asosiy tamoyili faqat ehtiyoj ular istiqomat bo'lgan hududiga xos bo'lgan ovqat, deb hisoblanadi.

Ikkinchi tamoyil - doğallığı. faqat tavsiya etilgan tabiiy va tahrirlangan yoki qayta ovqatlar (konserva makkajo'xori, konservalangan sabzavotlar, tuzlangan mahsulotlar) foydalaning.

Uchinchi tamoyil biz ularning individual xususiyatlariga va ta'mi preferensiyalar ehtiyot bo'lish kerak, deb.

Makrobiyotik ovqat - tabiat bilan uyg'unlikda olish - bu yana bir hayot yo'li, maqsadi bo'ldi. Shuning uchun, siz quyidagi qoidalariga rioya qilish kerak:

• Mahsulotlar faqat tabiiy bo'lishi kerak. Bu o'z uchastkasida o'sishi yana bir nufuzli sotuvchi ularni sotib, yoki tavsiya etiladi.
• mahsulotlarni tanlashda ularning tarkibini o'rganish uchun ishonch hosil qiling. Bu bo'lishi kerak lazzat ham ko'taruvchidir, kimyoviy bo'yoqlar, himoya va boshqa kimyoviy hissa.
• yarim tayyor mahsulotlar foydalanish tashqari lozim. Ovqat pishirish, bir taom tavsiya etiladi.
• Bu suyuqlik katta hajmdagi foydalanish bartaraf etadi. kichik yonib turgan kishiga ichish kerak, faqat ularning chanqog'ini.
• hazm jarayoni og'ziga boshlanadi, chunki oziq-ovqat chaynash uchun ishonch hosil qiling. Bu holda, dolgunluk hissi tez orada normal barcha oziq moddalar va modda almashinuvini o'xshatmoq mumkin, juda ham tez keladi.
• tuz foydalanishni cheklash Tavsiya. oziq-ovqat mumkin emas, balki tosh ko'ra faqat dengiz, qo'shildi.

bir oriq xun - Shuning uchun, bir, deb Makrobiyotik aytish mumkin emas. Hoynahoy, u amalga oshirish uchun ishonch hosil qilish uchun tavsiya etiladi, har kuni, qoidalar va tamoyillar to'plamidir. Shuning uchun, bir ovqat qiyin emas.

Asosiy ashyolardan biri meva va sabzavot bo'lishi kerak, deb nima bo'ladi
Biz yashayotgan sohasida o'sadi. Faqat "mavsumiy o'zgarishini" tanlashingiz kerak. Bizning guruhi uchun shunday qilib, bir qovoq, olma, sabzi, nok, olxo'ri, gulkaram, yoki karam, va bo'lishi mumkin. Lekin Makrobiyotik ovqat qat'iy kartoshka, lavlagi, pomidor, va hatto qovoq foydalanish taqiqlanadi. Ovqat pishirish sabzavot minimal issiqlik davolash foydalanib, faqat er-xotin bo'lishi kerak. Bu taom uchun, taqiqlangan tropik mevalar (ananas, kivi, banan, apelsin). Lekin bu yerda siz ishonch hosil qilish kerak yozda taom tarvuz va qovun ekan.

don va don mahsulotlari - ovqat ikkinchi asosiy tarkibiy qismi. suli, javdar, grechka,: Bu faqat butun don tanlash uchun zarur bo'lgan jigarrang guruch. Ular osh, güveç qo'yish yoki shirin va nooziq-sut don ovqat pishirishni mumkin. non, faqat qo'pol toshbo'ron egan bo'lishi kerak.

Makrobiyotik ovqat - vegetarian. Shuning uchun, go'sht va sut mahsulotlarini foydalanish taqiqlanadi. haqiqat deb hayvonlarni "to'ldirilgan" antibiotiklar, konservantlar, bo'yoqlar va gormon o'z ichiga olgan ushbu yarim tayyor mahsulotlari. Shuning uchun faqat dengiz mahsulotlari, ovqat uchun bir oz miqdorda kiritish imkonini berdi. ilmiy tadqiqotlar, ular yaxshi tana tomonidan so'riladi va zararli moddalarni o'z ichiga emas, deb isbotlangan, chunki. Lekin yog 'baliq (qizil ikra, alabalık, qizil ikra, sazan) bartaraf qilish uchun kerak bo'ladi.

oziq-ovqat tayyorlash uchun xushbo'y ziravorlar har qanday qorishmasini qo'shing qilmang. Siz yangi o'tlar va ildiz sabzavotlar (petrushka, ukrop, yashil piyoz, xren) tanlash kerak.

Makrobiyotik ovqat shokolad, shirinliklar, asal, shakar iste'mol taqiqlaydi. shirin, u (lekin siz bir oz taom emas, balki har kuni mumkin) quritilgan meva, yong'oq yoki qovoq urug'ini yeyish tavsiya etiladi.

shuningdek yenglar va sog'lom qolish!