Kilo yo'qotish uchun kepadan qanday foydalanish mumkin. Qanday kilogramm kilogrammni tanlash afzalroqdir

Har bir parhez kilogramm halok bo'lishiga yordam bermaydi. Og'irlikni yo'qotishning to'g'ri yo'lini tanlash masalasi juda ko'p. Tanangizga zarar etkazmaslik va siz uchun to'g'ri bo'lgan usulni qo'llash muhim ahamiyatga ega. Avval mutaxassisdan maslahat olish tavsiya etiladi. Kilo yo'qotish uchun kepadan foydalanish - kilogramm berishning bir usuli.

Banda har bir kishi uchun oddiy va arzon mahsulotdir. O'zingizga zarar yetkazmaslik va noto'g'ri ovqatlanishning dahshatli oqibatlarini bartaraf qilish muhim emas, shundan keyin sizni bezovta qiluvchi davolanishga muhtoj bo'lasiz. Qisqichbaqa, aslida, ishlov berishdan chiqindilar. Agar siz bunday dietani qabul qilsangiz - natija uzoq davom etmaydi.

Kilo yo'qotish uchun kepak turlari

Har qanday oziq-ovqat do'konida, dorixona yoki supermarketda kepandan xarid qilishingiz mumkin. Kilo yo'qotish uchun qaysi kola yaxshiroq?

Ular "non" va pudralar shaklida bo'ladi. Kepakli non ham foydali. Bu eng yaxshi tanlovdir, chunki ularning pyuresi unappetizing va hech kimga noxush tuyuladi. Bunday nonning ellik grammida joylashgan tola, tananing kundalik normasidir.

Eng ommalashgan jo'xori kepagi. Ular haqida faqat ijobiy baholashlar va ular ko'pincha sotib olinadi. Ikkinchi va uchinchi o'rin esa javdari va bug'doy kepagi uchun. Turli turdagi kepellarning tarkibi bir-biridan farq qiladi. Yulaf omega-3 yog' kislotalari, minerallar, turli xil vitaminlar va tolani o'z ichiga oladi. Sakkizta eng muhim mineral manbai - bug'doy kepagi. "B" guruhi vitaminlari, shuningdek, yog'da eriydi "K" va "E". Magniy, temir, selen va fosfor kabi moddalar ham bug'doy kepeğindedir. Choyni yanada murakkabroq qayta ishlanadi, lekin ular kerakli moddalar, fosfor, selen va marganets tarkibi sababli foydali.

Qanday kepek tanaga ishlaydi?

Kiloqni yo'qotish uchun kepadan qanday foydalanishni o'rganmoqchimisiz? Shunda siz ularning inson tanasiga ta'sirini tushunishingiz kerak. Ma'lumki, hatto Gipokrat ham bu mahsulotni hazm qilishni yaxshilash uchun tavsiya qilgan. Qonda, vitaminlar va iz elementlari har doim oziq-ovqat bilan birga keladi. Tolalar sindirilemediği uchun, kepek, moyak to'ldirib, to'yingan tuyg'u yaratadi. Kepaning o'ziga xos funktsiyasi - ular suyuq muhitda shishiradi. Shuning uchun oshqozon tizimi uchun qulay mikrofloralar hosil bo'ladi.

Agar siz dysbiozdan azob cheksangiz, bu sizga yordam beradi. Axir, foydali bakteriyalar ichak va oshqozonga foydali ta'sir ko'rsatadi. Oliy glyukoza bilan kurashda olimlar kepek ham yordam beradiganligini aniqladilar, shuning uchun ular diabetga qarshi kurashish uchun tavsiya etiladi. Agar odam to'la bo'lsa va tez-tez ichkilikdan azob cheksa, u kalla uchun foydalidir - kilogramm halok. Ularni qanday qabul qilish kerak? Birinchidan, dangasa bo'lmang va bu haqda ma'lumotni o'qing. Qovi nafaqat tanamizdan, balki toksinlar va xolesterolni ham yo'qotadi. Agar siz to'satdan xolesteroldan aziyat cheksangiz, bunday xayollar haqida o'ylang. Qo'rg'oshin keng terapevtik xususiyatlarga ega. Epidemiologlar yo'g'on ichak saratoniga yordam berganligini payqashdi. Nitratlar, har xil qo'shimchalar va og'ir metallar sabab bo'ladi. Kepak tufayli, katta ichak mukammal himoya oladi. Shunday qilib, siz vazn yo'qotishingiz bilan emas, balki tanangizni kasallikdan himoya qilasiz.

Og'irlikni oqilona olib tashlang

Kilo yo'qotish uchun kepek qanday? Endi ayt. Kepek kabi mahsulot keksalarni ishdan chiqarishga yordam beradi. Ularni oshqozon bilan to'ldirib, oshqozon-ichak trakti ishini normalizatsiya qilasiz. Emdirilmagan narsa tanadan osongina chiqariladi. Lekin siz ham aqlingizni kilishingiz kerak. Kuniga o'ttiz gramm kepagacha cheking. Kilo yo'qotish uchun katta miqdorda kepek iste'mol qilmang. Ularni oziq-ovqat sifatida qanday qabul qilish kerak, deb o'ylashingiz kerak. Natijada, vaznni yo'qotish o'rniga, uni qo'shib qo'yishingiz mumkin.

Agar siz kepakni eganingizda, sho'rlik qilish uchun ularni suv bilan ichishga amin bo'ling. Bir osh qoshiq - bir stakan suv, bu nisbat. Agar siz ta'mni yoqtirmasangiz, masalan, pyruza, siz oldin kefani ichishdan boshqa kilishingiz yo'q (vazn yo'qotishi uchun), bundan oldin kefir yoki milkshake bilan oz miqdordagi emish. Ushbu ovqatni bir oydan ortiq foydalanish tavsiya etiladi.

Qabul qilish qoidalari. Retseptlar

Sekin-asta boshlang. Siz allaqachon kilogramm yo'qotish uchun kepadan qanday foydalanishni eslaysiz, lekin yaxshiroq batafsilroq ko'rsatmalar uchun o'zingizga yozib qo'ying. Birinchidan, ovqatdan oldin 15 daqiqa davomida etarli miqdorda va bir choy qoshiq. Vaqti kelib, bu miqdorni kuniga uchta qoshiq olib keling, qismlarga bo'linadi. Xom suvi yoki sharbati, choyi, kefir bilan ichimlik kepagi. Javdar, bug'doy yoki jo'xori tashqari, siz guruch va karabuğday kepeğini sotib olishingiz mumkin. Qarama-qarshi ko'rsatmalar bilan diqqat bilan o'qing, ular ham mavjud.

Maslahat uchun nutritionistga tashrif buyuring. Gastrit, kolit va oshqozon yarasi, kepak iste'mol qilinmasligini yodda tuting. Tanangizni tinglang: shishiruvchi, diareya, qorong'ilik hissi bo'lishi mumkin. Shu sababli, kalla ko'p vaqtni olmang, shuning uchun siz nafaqat zararli moddalarni yo'qotibgina qolmay, balki tana uchun zarur bo'lgan foydali moddalarni ham olishingiz mumkin. Kilo yo'qotish uchun kepadan qanday foydalanish mumkin? Xulosa shuni ko'rsatadiki, faqatgina kurslar.

Buttercakes

Bir oz qaymoq oling, qaynoqqa keltiring. Kepkani va aralashmani qo'shing. Biz olovdan chiqaramiz. Soviydi. Bu aralashmada grated pishloq, asal, tuxum, o'simlik yog'i va unning 1/4 qismini qo'shamiz. Xamirni qilamiz. Biz pishiramiz va pishiramiz.

Kepani kepekni qanday qilib qovurg'a shaklida ishlatish mumkin?

Qiziqarli retsept mavjud. Ushbu pyuresi nonushta uchun yaxshi, ertalab kilogramm berish jarayonini boshlash kafolati. Sizga sut - 150 ml, jo'xori kepagi - 2 osh qoshiq, bug'doy - 1 qoshiq kerak bo'ladi. Sut ichidagi kepani pishirib, doimo aralashtiring. Buni sekin olovda qilamiz. Sizning ta'mingizga ko'ra, vanil va shakarni qo'yishingiz mumkin. Kasha bundan 2 minutdan keyin turishiga ruxsat bering. Bunday qovoq - past kaloriya, mazali va foydali, kilogramm berishga qaror qilganlarga mos keladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun suvni saqlash tartibi

Bundan tashqari, kepekli hammomni olishingiz mumkin, bu esa ortiqcha vaznni kamaytirishga yordam beradi. Bu hammom terini yoshartirish va tortish xususiyatiga ega. Uni qabul qilishda faqat 30 daqiqa vaqt ketadi. Uni juda oddiy qilib tayyorlang. Ushbu mahsulotlar umuman yo'q. Bunday vannani tayyorlash uchun siz ikki litr sutda bir kilogramm kepekni pishirish kerak, keyin bir osh qoshiq asal qo'shing. Bu aralash vanna ichiga quyiladi va siz shifo topgan suvga botirasiz. Bunday jarayonning davomiyligi yarim soatdan oshmasligi kerak. Eng muhimi - hammomdan keyin yaxshilab yuvish va dam olish.

Kichik bir xulosa

Agar kepakni oqilona ishlatsangiz, natija sizni kutib turmaydi va uzoq muddatli bo'ladi. Tegishli ovqatlanish, hammom va murakkab kompleksdagi mashqlarni qo'llash sizga nozik bir shakl va sog'lom tanani oladi.
Kilo yo'qotish uchun kepadan foydalanib, siz qimmatbaho qo'shimchalarga tejashingiz mumkin, chunki siz yo'qolib qolasiz. Bundan tashqari, ular har doim ham foyda ko'rmaydi va kutilgan natijaga erishmaydi. Zararli moddalar tanadan olib tashlanadi va kasalliklar ketadi. Kepek foydali, mazali va arzon. Yaxshi shaklda bo'ling va sog'lom va baxtli his qiling!