Juda almashinuvining sekinlashadi 10 mahsulotlari,

Metabolizm - u kalori yoqadi va sizga energiya beradi ichki isib hisoblanadi. yosh bilan, metabolizm sekinlashadi. Agar junk oziq-ovqat eb bo'lsangiz, yana ham metabolizm tushirmoq. Bunday mahsulotlar rad etish Agar bu oldini olish uchun imkon beradi.

Diet soda

Shunday qilib, har yili o'z almashinuvi sekin bo'ladi. ko'p odamlar yoshi bilan, ularning kuch o'zgartirish qilmagan bo'lsa-da, kilogramm, deb aytish nima uchun o'sha. Sun'iy tatlandırıcılar - ular qondagi shakar darajasini oshishiga sabab, ichaklarda bakteriyalar ta'sir va shunday turi II diabet va Semizlikni rivojlantirish ehtimolini oshiradi, chunki bu jiddiy muammo emas. oddiy suv ichishga harakat. Agar etarli suv ichish bo'lsangiz, jiddiy metabolizm zarar beradi. Agar chanqagan bo'lsa, siz allaqachon suvsizlanish. Suv to'liq his va kam yeyish yordam berishi mumkin. Suv ham vaqtincha modda almashinuvini tezlashtiradi mumkin. tadqiqotchilar ovqatdan oldin suv bir necha stakan ichish bo'lsa, odamlar, vazni ko'proq kuchli yo'qotadi deb topildi. Bu holda, parhez gazli ichimliklar foydalanish qarama-qarshi ta'sir beradi. Tatlandırıcılar eb olib kelishi va tana uchun jiddiy zarar.

past kaloriyali tayyor taom

Ba'zi odamlar kaloriyalar minimal muzlatilgan mahsulotlar foydalanish yaxshi fikr bo'lishi mumkin, deb ishonaman. Aslida, bu oziq-ovqat, aksincha, bu sizning metabolizm sekinlashishi mumkin, Agar kilogramm yordam bera olmaydi. to'g'ri ish metabolizm uchun etarli kaloriya eyish kerak. Bundan tashqari, yarim mahsulotlar tolasi bir tuz ko'p va past. Agar siz hali ham yarim tayyor mahsulotni iste'mol qilish bo'lsangiz, loviya bilan birlashtirish. Bas, siz juda ozishga yordam beradi tola va protein olish. Bundan tashqari, siz qabul oziq-ovqat uchun sabzavot qo'shishingiz mumkin. Ular tanani hidratlanmasıdır va to'ldirishga sabab ko'p suv bor. Bunday choralar siz yarim tayyor salbiy ta'sir neytrallash va to'liq tayyorlash bajarish imkoniyatiga ega emas, hatto sog'lom ovqatlanish amal qilish uchun imkon beradi.

kam oqsil ovqat

Tana protein qayta ishlash jarayonida energiya ko'p sarf, shuning uchun har bir taom uni foydalanishga harakat. Har safar haqida yigirma o'ttiz gramm taom harakat qilish kerak. Bundan tashqari, bir protein titrashi bilan kun boshlash mumkin. Bu holda, siz mutlaqo metabolizm o'z davlat uchun xavf yo'q, oqsil bir xil yuqori darajada, mushak va mushak qurish o'z navbatida, kaloriyalar yoqilishini rag'batlantirish yordam beradi.

yangi oziq-ovqat

Sog'lom oziq-ovqat juda xushmuomala bo'lishi kerak emas. Ziravorlar - bu taomlar issiqlik mazmunini oshirish holda, lazzat foydali, yangi mahsulotlarni kiritish uchun eng yaxshi yo'llaridan biri hisoblanadi. , Parhez vaqtinchalik chora bo'lishi kerak eslayman, u sog'lom ovqatlanish uchun o'tish bo'lishi kerak. Agar nima ovqat yoqtirmayman agar Siz maqsadga erishish mumkin emas. Bundan tashqari, ziravorlar foydalanish sizning metabolizm qamchi yordam beradi. izlanishlarga ko'ra, qizil qalampir foydalanish jadal ovqatdan so'ng kaloriya beradi. tezda sharpaga o'zgarishlar e'tibor uchun ratsionida ziravorlar, turli xil qo'shish tez-tez harakat qiling!

spirt

Ehtimol, allaqachon spirtli bilaman - bu faqat bo'sh kaloriya hisoblanadi. Bu siz u tanani ta'sir aniq qanday amalga oshirish emas, balki bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarni siz iste'mol oziq-ovqat oziqalar, minerallar va vitaminlar shimib uchun qobiliyati bilan aralashib mumkin oshqozon tizimi, noqulay. kechqurun yashil choy ichib sinab ko'ring - bu katta qo'llab-quvvatlash almashinuvi bo'ldi. Tadqiqotlar ta'siri kun davomida sezilarli ekanligini ko'rsatdi. Spirtli ichimliklarni vaznni yo'qotish uchun harakat, ayniqsa, bir vaqtning o'zida, voz maqsadga muvofiqdir.

bug'doy

Ba'zi odamlar bug'doy sezgir - va aslida u mahsulotlarini katta qator ishlatiladi. tana muntazam eb, aslida nozik bo'lsa, tanada bir bosqinchi sifatida mahsulot javob antikorları yig'ilib boradi. Bu sizning almashinuvini me'yorga soladi immun tizimiga ichak, jigar, zarar va qalqonsimon bez, yallig'lanishi sabab bo'ladi. Agar tana bug'doy sezgir sezilsa, uni voz bir muddat harakat va ahvoli takomillashtirish yoki yo'qligini nazorat qilish uchun.

shakar

Ehtimol, bu shakar yomon bilaman, lekin siz u qizg'in yallig'lanishi sabab xabardor bo'lmasligi mumkin. tanasi to'g'ri, uni qayta ishlash mumkin emas. Mutaxassislar kuniga shakar yigirma besh gramm haqida iste'mol tavsiya, lekin ko'p ko'p ikki marta eb. Qanday vaziyatni tuzatish uchun? Agar shirin bo'lsangiz, meva eb. Ha, ular ham shakar o'z ichiga oladi, ammo u qayta oziq-ovqat kabi jamlangan emas. Bundan tashqari, siz juda metabolizm uchun muhim, shuningdek, tanani tozalash uchun tolasi, olish kerak, chunki. oddiy shirinliklar, balki barcha narsani - meva ham antioksidantlar, vitaminlar va minerallar mavjud. yaxshi, ularni ishlatish uchun yaxshidir nima uchun, deb. Agar butunlay Pishiriqlar voz olmasangiz, qora shokoladni cheklash - u ham sizning salomatligi uchun foyda bor.

qayta ishlangan kraxmal

Emas, balki butun uglevodlar tanadan bir xil ta'sir qiladi. Bunday oq non va oq guruch kabi qayta ishlangan uglevodlar, butun don emas. Ular hech qanday tola va deyarli hech qanday ozuqaviy qiymatini o'z ichiga oladi. butun don, sabzavot, meva, dukkakli: Bu qayta ishlangan uglevodlar hajmini kamaytirishga harakat va o'rniga murakkab uglevodlar eb uchun muhim ahamiyatga ega. Bu holda, siz to'liq his qiladi va qon shakar darajalariga barqaror bo'ladi. baqlajon, brokoli, qushqo'nmas - vaznni yo'qotish bo'lsangiz, kraxmal holda sabzavot tanlang. Ular arboblari uchun ham xavfsiz bo'ladi, va siz metabolizm uchun hech qanday zarar yo'q, aksincha, ular juda foydali unga amal.

Yog 'kislotasi omega-6

Mutaxassislar fikricha, zamonaviy inson juda ko'p omega-6 yog 'kislotalari ratsionida. Ular o'simlik yog'i, tovuq, qayta yorma topilgan. Ular metabolik jarayonlarni zarar yallig'lanishi rivojlantirish mumkin organizmda foydali yog'lar omega-3 muvozanat bo'lmasa. Bunday qizil ikra yoki sardalye kabi bir necha marta, bir hafta, yog'li baliq eyishga harakat qiling. Yong'oq va zig'ir urug'lar ham omega-3 ning ko'p bo'ladi. Sifat vitaminlar yaxshi yechim kamroq bo'lishi mumkin emas. Bu barcha chora-tadbirlar Agar tabiiy manfaatli va metabolizm darajasida bo'ladi yallig'lanish jarayoni bilan engish uchun yordam beradi.

Sut mahsulotlari

Ba'zi odamlar sut oqsili yoki laktoza katta miqdorda hazm qila olmaydi. Shu sababli, ular sut mahsulotlari iste'moli yallig'lanishi va shishiradi sabab deb e'tibor bering. Agar muammo, deb o'ylayman va va sut mahsulotlari metabolizm ta'sir bo'lsa, yong'oqning foydasiga muntazam sut voz harakat qiling. kaltsiy va tatlandırıcılar holda navlarini tanlash. Kaltsiy juda muhim, u yo'qligi, shuningdek, bir sekin metabolizm olib kelishi mumkin. Siz bu sut mahsulotlari sizga nima yomonlik topasiz tekshirish bo'lsangiz, xun, ularni cheklash kerak bo'ladi.