Inson tanasi uchun eng foydali yong'oq

Nonlarni inson ratsionida o'z ichiga olishi kerak tabiatning noyob sovg'a bor. Ushbu mahsulot normal salomatligini ta'minlash uchun zarur ko'plab qimmatbaho moddalar bor. organizm uchun eng foydali nima yong'oq bor? Ulardan ko'p to'yimli va mazali, chunki u har qanday alohida turlari tanlash qiyin.

yong'oq foydalari

Foydali yong'oq oqsillar, yog 'kislotalari, tola, vitaminlar va minerallar o'z ichiga oladi. Bu tarkibi meva juda foydali qiladi. Agar har kuni ularni foydalanayotgan bo'lsangiz, u asab tizimi, miya faoliyati, ayol jinsiy xususiyatlari, erkaklar salomatligi, boylik tiklaydi.

meva semirib ketgan va anemiya qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan. Ular teri qarishini kamayadi qarshi, soch, tana energiyasi bilan to'la himoya.

yong'oq

Agar aniqlash bo'lsa eng foydali bo'lgan yong'oq inson tanasi uchun eng yaxshi yong'oq bor. Olimlar ularni "hayot daraxti" nomini bergan. meva boshqa shu kabi mahsulotlar nisbatan yog 'va vitaminlar bir poda o'z ichiga oladi.

yong'oq bir polito'yinmagan yog'li kislota Omega-3 va omega-6 bor, shuning uchun u xotira, miya faoliyati ijobiy ta'sir yaxshilaydi. yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'siri bilan e'tirof meva Immunostimulant. Voyaga kuni hech 5-7 dan yong'oq yeyish kerak. Va bolalar etarli va 3 bo'ladi.

Braziliya yong'oq

U, shuningdek, onkologik oldini oladi, chunki selenyum "Foydali yong'oq" toifasiga, shu jumladan qilinadi. meva fosfor, magniy, kaliy, temir, kaltsiy boy. Qalqonsimon bez normal faoliyat va butun organizm uchun zarur bo'lgan komponentlar.

1000 kcal oziqlanish 100 g mavjud bo'lib minus Braziliya yong'oq, yuqori kaloriyali ko'rib chiqildi. Lekin, chunki bu uni sog'lom parhez yordamida bir luqma yo'q mumkin ishbilarmonlar uchun energiya ajoyib manbaidir. bir kattalar 10 yong'oqni muhtoj uchun foydali moddalar bilan tanani to'ldirish va ko'rsatkichga zarar emas.

findiq

Bu yong'oq, shuningdek, mineral toifasiga kiritilgan. Bu yog'lar, oqsillar, vitaminlar va minerallarning bir poda o'z ichiga oladi, bu xotirani yaxshilash, miya uchun zarur. Uning tarkibi intensiv mashqlar davomida mushak tizimini tiklaydi.

Findiq ko'p metabolik jarayonlarni, ortiqcha vazn qarshi kurash tartibga soladi va qarish sekinlashadi. meva charchoq va uyquchanlik uchun foydalidir, bu anemiya, anemiya va yurak kasalliklari, qon tomirlari bilan yordam beradi. kun 8-10 yong'oq yeyish kerak. Bu miqdor zarur moddalarni olish uchun etarli bo'ladi.

pista

asab va yurak-qon tomir tizimlari haqida, bu foydali yong'oq foydali ta'siri. Ular imüno va antidepressant chora ega aminokislotalar kiradi.

Pista yurak xastaligi va diabet bilan odamlar uchun foydalanish foydalidir. Meva "yomon" xolesterin, tushgan qon bosimini kamaytirish, qon tomirlarining yallig'lanishi bartaraf etadi. Pista past kaloriyali bo'ladi, shuning uchun ular har kuni foydalanish mumkin.

bodom

Bu foydali yong'oq tibbiyot mumtoz murakkab dori-darmonlar ishlatiladigan qaysi ko'plab kasalliklarni davolashda ishlatiladi. Meva oshqozon yarasi, namoyon Yondirib, og'riq, buyrak kasalligi va siydik-jinsiy tizimining davolash amalga oshiradi. Mahsulot, bir yo'tal bilan sovuq olishdan foydalidir.

Bodom erkaklar va xotin-qizlar salomatligi uchun yaxshi. Nonlarni tishlari, sochlari, teri holatini qo'llab-quvvatlaydi. Ular siz immunitetni saqlab qolish uchun kerak, ichak qulay mikroflorasini yaratadi, ishtahani oshirish.

eman

Bu yong'oq asab tizimi, yurak, jigar va boshqa a'zolarini qayta tiklash uchun zarur. Ular qayta tiklash va hujayralarning yangilanish uchun zarur, xolesterin kamaytirish. Ular bir choleretic agenti sifatida ishlatiladi. Bu kuchlar yo'qligi taqdirda, ularni foydalanish tavsiya etiladi, buzuqlik uyqu.

Peanuts xotira, diqqat va eshitish yaxshilash uchun foydalidir. yurak va tomir kasalliklari xavfini kamaytirish uchun bu go'zal mevalarni yeyish uchun bir kun 30 gramm kifoya.

Kaju

Agar meva eb oldin, yong'oq o'z ichiga olishi o'qib kerak. Foydali xususiyatlari va holatlar ham bilish muhim ahamiyatga ega. Omega-3 - Kaju yog 'kislotalari o'z ichiga oladi. Ushbu mahsulotni foydalanish saqlamoqchi bo'lsa va normal miqdorda, xolesterin vaqtida tanadan chiqariladi, va hujayralar himoyalangan bo'ladi.

Kaju oqsillar, uglevodlar, vitaminlar A, B _2, B _1, temir, rux, fosfor, kaltsiy o'z ichiga oladi. Bu komponentlar oqsil va yog 'kislotalari almashish uchun zarur bo'lgan. mahsulot, immun tizimini mustahkamlaydi yurak va qon tomirlari yaxshilaydi. Nonlarni tish og'rig'i, psoriaz, ovqatlanishning buzilishi, kamqonlik va metabolik kasalliklar bilan foydalidir.

qarag'ay yong'oq

Bu mevalar eng qimmat orasida. Ularning foydalanish noyob tarkibi bilan bog'liq. 65% gacha - ularning asosiy modda bir yog'li moy bo'ladi. Mahsulot, bir hazm oqsillar, aminokislotalar bor. Pine yong'oq B vitaminlar boy va mikroelementlar. fruktoza, glyukoza, saxaroza - uglevodlar, ular tabiiy shakar o'z ichiga oladi. qobiq, shuningdek, vitaminlar, aminokislotalar, tolalar o'z ichiga oladi.

Asosiy qiymati tanasi o'sishi, ta'mirlash, kuchli suyaklari uchun kerak aminokislotalar yotadi. Pine yong'oq, operatsiyadan keyin bolalar, o'smirlar, homilador ayollar, sportchilar va odamlar uchun foydali bo'ladi. Meva hazm bo'ladi, shuning uchun kundalik foydalanish uchun mukammal hisoblanadi.

Pine yong'oq bolalar umumiy rivojlanishiga ijobiy ta'sir bor. Ularning doimiy foydalanish mustahkamlash ta'sir qiladi. endokrin kasalliklar bilan muomala Meva, yurak va qon tomirlarini mustahkamlaydi.

Pekan

AQShda o'sadi yong'oq, bu ekzotik shakli, shuningdek, organizm uchun foydalidir. Pekan mevalar yong'oq kabi, faqat don ular hech qism bor. Va ular engil nozik bir lazzat bor.

Pecan yog'lar, oqsillar, oqsil, uglevodlar 70% gacha o'z ichiga oladi. Ular vitamin va minerallar mavjud.

Pekan kaloriyali mevalari, shuning uchun o'lchov nazorat qilish uchun muhim ahamiyatga ega. semizlik, diabet, kuniga 50 dan ortiq gramm iste'mol qilmasligi kerak. Boshqa odamlar Bu foydali moddalar bilan tanani to'ldirish uchun etarli bo'ladi 50-100 normalariga amal qilish kerak.

bir shifobaxsh ta'sir bilan yog 'yog' meva olingan qiymati. Bu maqsadda sovuq dolzarb usuli, unda barcha zarur moddalarni saqlanadi. neft u salatlar va sabzavot ovqatlarni zaytun o'rnini, yoqimli shirin lazzat bor.

Muskat yong'og'i

Urug'lar bir qancha qimmatbaho komponentlarni o'z ichiga oladi. Ular neft haqida 40% miqdoriga mavjud yog '. mevalar tonik, tiklovchi xususiyatlarga ega. Ularning foydalanish Migren bilan yordam beradi, bosim tiklaydi. ortiqcha dozalarda asab tizimining qo'zg'alishi olib kelishi mumkin.

xamir ovqatlar, sabzavotlar, go'sht ovqatlarni, osh, Marine - muskat yong'og'i, turli xil ovqatlar pishirish uchun ideal. Bu baliq ovlash sanoati ham juda zarur. Bu murabbo, Juice, kek, choy, qahva qo'shiladi.

findiq

Bu mevalar juda qimmat. Findiq moddalar turli boy. Uning kaloriyali 680 Bu neft mundarijaga tufayli 100 g boshiga kkal bo'ladi - 60% dan ortiq og'irligi bilan. Ular normal metabolizm uchun zarur bo'lgan yog 'kislotalari, o'z ichiga oladi. Findiq u ateroskleroz bilan bemorlar uchun foydalidir nima uchun hech xolesterin.

mevalar oqsillar, aminokislotalar bor, shuning uchun ular vejetaryenler uchun go'sht o'rniga bo'lib xizmat qiladi. Lekin tufayli kam uglevod mazmun, qaysi yong'oq diabet foydalidir. mahsulot foydalanish oson hazm yotadi. Findiq, qon normallashtirish qon tomirlari qayta tiklash va.

Endi ko'p dori qismi hisoblanadi talab va neft Hazel. Ular tomirlarning varikoz kengayishi, hemoroid, tromboflebit bilan yordam beradi. Oziqalar qon aylanish tizimini takomillashtirish zarur. Findiq organizmning himoya yaxshilash.

ayollar uchun

Nima yong'oq ayollar uchun foydali bo'lgan? eng qimmat ko'plab mevalar orasida cashews, yong'oq va qarag'ay yong'oq, eman, bodom o'z ichiga oladi. Bu mevalar, Erta qarish qarshi himoya yaxshilash va soch mustahkamlash.

Ular reproduktiv tizim kasalliklari qiyofasini oldini olish va homiladorlik paytida organizmda vitamin va mineral muvozanatni qo'llab-quvvatlaydi. ayollar uchun eng foydali yong'oq laganda sifatida foydalanish uchun tavsiya etiladi. Ushbu mahsulot tanasiga ko'p foyda keltiradi.

erkaklar uchun

Nima yong'oq erkaklar uchun foydalidir? Mutaxassislar, ular uchun eng yaxshi yong'oq bo'lishi uchun, deb ishonaman , bodom, pista, pecans, eman, findiq. mevalar jinsiy kuchini, prostata kasalliklarga qarshi himoya darajasini oshirish uchun zarur. Bu mahsulotlarni foydalanish erkaklar salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega testosteron ishlab chiqarish, kuchaytiradi.

kun 50 g yong'oq uchun etarli bo'ladi to'g'risida qurish va o'sish potentsiyani yaxshilash. Va u mushak ohangini rivojlantirish uchun faol mashqlar talab qilmaydi. odam uchun eng foydali yong'oq chidamlilik oshiradi, qon tomirlari poklashni. Meva quritilgan meva bilan ularni aralashtirish TURLI XIL foydalanish uchun tavsiya etiladi.

Bolalar uchun

Ular oqsillar hazm qilish qiyin, chunki 3 yoshgacha bolalar, yong'oq eb bo'lmasligi kerak. meva eng hazm yoki yomon so'riladi emas, shuning uchun, bu yoshda bola tanasi, zarur fermentlarni yo'q.

yong'oq topgan oqsillar kuchli allergen hisoblanadi. mahsulotlar juda diqqat bilan 3 yoshda bolalar ratsionida boshqariladi, lekin mumkin.

miya uchun yong'oq

miya uchun yong'oq yaxshilik Deyarli har xil. Bu ijobiy eman, findiq, cashews, bodom, yong'oq, pecans kabi meva ta'sir qiladi. Ular omega-6 va omega-3-kislotalari, vitaminlar ham boy. Bunday tarkibi fikr tiniqligi uchun talab qilinadi.

Nonlarni ulardan foydalanish o'zgarishlar bilan hayot juda ham munosabat, antidepresanlara hisoblanadi. Ko'pchilik meva xotirani yaxshilash uchun zarur bo'lgan, tiamin va magniy boy. mahsulotlar yuqori kaloriyali, deb qabul qilinadi-da, cheklangan miqdorda, ular har kuni foydalanish mumkin.

ogohlantirish

yong'oq mazali va sog'lom oziq-ovqat bor, hali-da, u ko'rib va og'ir ovqat bo'ladi. Va ortiqcha miqdorda ularning ko'p zaharlanishi sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun, siz bir oz meva eb kerak. me'yor kuniga taxminan 30 gramm bo'ladi.

Siz bunday mahsulotlar sotib olish uchun e'tibor ko'rsatish kerak. Bu amal qilish muddati ko'rinishini tekshirish uchun muhim ahamiyatga ega. Bu zavodda, dan paketlar ularni sotib olish uchun tavsiya etiladi qaerda iste'molchi mavjud barcha zarur ma'lumotlar.

Qarshi yong'oq allergik hisoblanadi. Bu juda keng tarqalgan. Faqat keyin bu meva foydalanishni bartaraf kerak, lekin boshqa hollarda ular muntazam ravishda egan mumkin.