Homilador ayollarning ovqatlanish.

Bu ona bolani atalgan davomida to'qqiz oy, u qoniqish va baxt keltiradi baribir, albatta, mumkin, deb aytiladi. Bu lazzatlar kasallik va boshlang'ich yashirib o'tirmadi, agar barcha yaxshi bo'lardi homila tushish xavfi. Lekin birinchi narsalar birinchi!

homilador ayollarning ovqatlanish - tug'ilmagan bolaning rivojlanishida muhim bosqich. Ona faqat o'zi, uning bola bo'lishi uchun qanday sog'lom, aqlli va jismoniy formada bog'liq, deb tushunish kerak. Lekin, bu farovonlik asosi - to'g'ri ovqatlanish homilador ona.

Bu homilador ayollar hech narsa taqiqlamaydi mumkin deb hisoblanadi. aloqa orqali uning oilasi bu afsonani ishlab chiqish. Ha, albatta, shifokorlar fikricha, bu vaqt davomida, bir holatda bir ayol rad eshitish yoki o'z navbatida mumkin oksitotsin katta ozod, davom narsa taqiqlash kabi omadsizlik olib kelishi yoki chaqaloqlarning anomaliya. Shunga ko'ra, qarindoshlari ob'ekti va shifokorning har qanday mahsulot eb taqiqlamaydi va zararli deb, batafsil ayolni bayon. Albatta, bu qiyin, lekin iloji bo'lardi!

Nutrition homilador ayollar , birinchi navbatda, oqilona bo'lishi kerak. eng keng tarqalgan afsona bir ayol ikki taom, bir holatda bo'lishi kerak, deb. Va agar siz uch keyin, arzon bor? Yo'q, albatta, homilador va homilador bo'lmagan yilda kaloriyalar turli bo'ladi, lekin u birinchi ikki birining o'rniga sho'rva, bir piyola yeyishni degani emas.

Shunday qilib, bir bolani kutgan kalorazh ayolni oshirish, bu homiladorlik asosiy davrlarida ko'ra zarur. Bu, o'z navbatida, har bir harakat, bu vaqtda yo'naltirilgan bo'lishi kerak, barcha organlari va chaqaloqning tizimlari Bookmark bor birinchi uchdan bir qismida ekanligini ta'kidlash lozim. Bu, o'simlik va hayvonot, ham oqsil miqdorini oshirish ko'proq pishloq va go'sht yeyish uchun zarur. Lekin homilador ayollar oziqlanish to'g'ri bo'lishi kerak, deb eslayman. Shuning uchun, eng yaxshi variant tayyorlash uchun Multivarki sotib yoki Steamers edi. Aytgancha, bu juda foydali Maishiy texnika va laktatsiya hisoblanadi.

ko'proq sabzavot va meva yeyish kerak. mijoz qoidani ishlatish kerak - bir sendvich va ba'zi meva tishlab emas. Shunga ko'ra, vitaminlar kundalik dozasini (kuniga 3-4 xil meva) olish uchun.

suv unutmang! mustahkamlash va tana texnik va suv qaratilgan homilador ayollarning ovqatlanish - hayotbaxsh kuch. Ular shish, va hatto qat'iy nazar, ulardan foyda sabab Bu gazli ichimliklar voz bolani ko'tarib davrida uchun yaxshidir. do'konda sotiladi sharbatlari va nektarlari, - homilador ona uchun emas, balki yaxshi mahsulot. Bu yangi va suv bilan aralashtiriladi teng nisbatda siqish uchun yaxshidir. Va mazali va foydali!

homilador ayollarning ovqatlanish uning kundalik ritmi uchun tegishli bo'lishi kerak. Siz bilanoq, bu agar u ko'zlarini ochdi, deb taom uni majbur qilishi mumkin emas "barcha qaytarib tutdi." homilador ona u nonushta uchun yaxshidir, deb qaror qilsin, balki barcha imkonsiz eyishga rad - bu kuch manbai bola uchun.

Bu arzimas oziq-ovqat, va yana ham shunday homilador ayol uchun - shirin kulcha, chips va barlar unutmang. Ba'zan eshitish mumkin, lekin agar ko'p orzu? Bu juda chidab bo'lsa, o'zingizni davolash, lekin faqat bir oz (albatta, televizor oldida chiplari bir sumkani shimib emas).

qo'shimcha vazn hech bir foyda, chunki holatda ayol, haddan ovqat kraxmalli oziq-ovqat o'zlarini himoya qilish kerak.

spirtli ichimliklarni kelsak, shifokorlar qarashlari bu erda bir oz farq qiladi. Ba'zi fikricha, homiladorlik va laktatsiya davrida - alkogol emas bir tomchi. Boshqalar oz miqdorda tug'ish davri davomida 1-2 marta imkon beradi. faqat ona murojaat.

Kofe qaynatgichlar va kofe ham uzoq bo'lg'usi onalar uchun man qilindi. Bu afsona emas. bir ayol hech yurak-qon tomir kasalligi va ichimlik normal bag'rikenglik, kuniga tetiklantiruvchi preparat bir piyola bor bo'lsa, u, albatta, zarar qilmaydi.

homilador ayollarning ovqatlanish - kelajak ona va ularning farzandlari, ham sog'lig'iga ta'sir eng muhim jihatlaridan biri. Bugungi kunda bu masala juda chaqaloqlar tug'ilgan kamchiliklar sonini kamaytiradi klinikalarda va onalik uylarida katta e'tibor, qabul qilinadi.