To'g'ri texnikasi Armrestling. Sirlari Armrestling: Mashina harakatlarini ta'qib, lavozimi

To'g'ri texnikasi Armrestling faqat har qanday odam bu sport haqiqiy g'olib qilmaydi, balki sening biceps tashkil urishi. tana uchun har doim yaxshi sog'lom turmush tarzi, ular faqat immun tizimini mustahkamlaydi yordam va qiyofasini yaxshilash maqsad bo'lishidan qat'iy nazar, nima mushaklari ustida deyarli har qanday mashqlar. Albatta, agar siz to'g'ri, har bir narsani.

Ehtimol, bir bolaning har bola orzu xil bo'lishi, kuchli, qo'llarini tana geliştirmecilerin kabi. Va hayotida bu tush amalga oshirish uchun qo'l kurashimiz yordam berish.

juda qadim zamonlardan kelgan

Bu uzoq nizolarni hal qilish va o'lchash kuchlari uchun eng mashhur usullaridan biri hisoblangan, ularning qo'llari ustida kurash bo'ldi. Allaqachon keyinchalik alohida sport aylandi. Bu kurashda ba'zi statik va unaesthetic qaramay, aslida, eng mashhur sport (ayollar, ham erkaklar) biri bir qo'l kurashi hisoblanadi. Bu yerda texnika, xushfe'lligi va sirlarini, boshqa har qanday sport kabi juda muhim ahamiyatga ega. Hatto ba'zi tufayli psixologik metodlarni raqibini sindirish va o'zingizni ishonch berishi mumkin.

har qanday sport juda yuqori sifat va ta'lim talab qilinadi (va qo'l kurashi mustasno emas). ta'lim bosqichi jarohatlangan sifatida ko'pincha odamlar, birinchi havaskorlik oldin uzoq ularning mansab yo'lini to'xtatish. o'z-o'zini topshirig'iga tayanib va o'zlarini tayyorlash uchun harakat qilmang. eng yaxshi variant maxsus bo'limida bir rekord bo'lardi.

Albatta, bir boshlovchi texnikasi Armrestling nafaqat jang, balki mashqlar butun majmuini nazarda tutadi, chunki "stolda" darhol o'tirib bo'lmaydi: mushak massasi, maxsus oziqlantirish tizimlari, har bir sportchi uchun shaxsiy rejimida foydalanish qurish.

kuch rivojlantirish, qo'llari, elka va biceps e'tibor Barcha mashqlar, bu holatda ideal. Bunday mashqlar bar, bar, dumbbells va T bilan ish o'z ichiga olishi mumkin. D

Shuningdek sportchi raqibini mag'lub qilish bo'lgan, hatto bir split soniyada bu sport muhim reaktsiya deb unutmang, natija hal qiluvchi bo'lishi mumkin. Lekin imkon a siljish g'alaba qozonish uchun maxsus texnik haqida unutmang.

resepsiyonlar

Bu sport, u erda juda ko'p turli metodlarni, lekin 3-asosiy ajratadi:

• Triseps. Darhol hujum qilishga qaror kurash sportchi boshlanganidan keyin, raqibi yo'nalishda uning qo'lini ushlab kerak, va bu vaqtda unga bilagini olish uchun. So'ngra, qachonki siz yostiqqa raqib qo'lini bosing uchun triseps majbur qilish kerak.
• Yuqori ilgak. Standard bilak harakati, lekin qabul gumon emas raqib uchun zohiriy bosim holda, tajovuzkor, yon ila proniruya qo'l raqibini tark kerak.
• Ot kopgina. oldingi metodlarni kabi Classic pronated qo'lini qatnashdi, lekin chetga chiqmasdan zarur.

Barcha uchun sport

har qanday yosh va jinsga bir shaxs qo'l kurashimiz tanlashingiz mumkin. sportchi qizlar texnikasi u teng raqib bilan kurashda qanchalik yaxshi ko'rsatadi. Aslida, raqobat, barcha vaqt 95% tarbiya va tayyorlash sarflangan emas, balki, shuning uchun tez-tez bo'ladi.

o'quv shifokor ko'rish uchun oldin muhim ahamiyatga ega, shuning uchun u shaxmat tanlash, ehtimol, yaxshi bir sport erda zarar qilmaydi belgilanadi. qurol va elka jarohati bor edi, agar yirtilib ligaments va yoriqlar siz diabetik va / yoki gipertoniya bo'lsangiz, siz kerak emas, albatta, bu sport bilan shug'ullanish. muvaffaqiyat yo'lida bir sportchini to'xtatish mumkin boshqa kontrendikasyonlar bir qator ham bor. ular haqida mutaxassis bilish kerak.

Har qanday holatda ham, siz ko'rmadim, va siz bu sport uchun nima qilish birinchi narsa o'zim barcha berishga qaror qildik sog'liqni saqlash muammolari, agar - qoidalarini o'rganish.

qoidalari

Armrestling Qoidalar hayratlanarli oddiy. ularning o'qish bir necha daqiqa o'tadi qaramay, ular shartsiz bajarish kerak. kurashchilar har bir uning qo'li va yostiq uchun ushlab, bir qo'li bor qo'l kurash uchun maxsus jadval joylashtirilgan oldin.

Amalda, raqobat shartlari juda oddiy. Bu jadval bo'lishi mumkin emas dan tirsak tamomila vayron qilish, va shu bilan birga, boshqa qo'li tutqichini teginish ishonch hosil bo'lishi aniq.

iloji qavatda off oyoqlari, lekin jang elka man esa o'zlarini yordam berish uchun.

tartibda Aslida asoslangan foydalanish (birinchi qarashda) juda halol emas ko'p sportchilar, lekin juda samarali taktika, raqib faul uchun g'alayon uchun. Emas .. qo'l kurashi bo'yicha kurash uslublarini, va juda qat'iy tartibga solinadigan qoidalari bo'lgan boshlang'ich holatiga to'g'ri sudga, - Misol uchun, ayrim maxsus raqibi soxta boshlanishini qildi, go'yo hakam signallari Eng muhimi hokazo tovushni oldin qo'lini tortdi.

raqib torsos ham kesib taqiqlanadi qo'yish mumkin o'rta-line hech narsa bilan, shu simmetrik holatda joylashgan bo'lishi kerak. olib qo'yish chog'ida barmoqning Phalanx, ko'rgan bo'lishi kerak.

To'g'ri texnikasi Armrestling

Shunday qilib, jang oyoqlari bilan boshlanadi. Sportchi bo'lsa - o'ng-musht, u o'ng oyog'ini oldinga qo'yish kerak, u stol o'rtasida bo'lishi kerak. Maishiy elektr asboblari tosh ko'tarish, armresling va taktikasi organining dastlabki holatiga qadar muhim emas.

hakam signal beradi keyin siz raqib qo'lini harakatini, kichik Bend bor bir vaqtning o'zida chap oyog'ini olib ura qilish kerak. tirsak diagonal harakat kerak.

Bu tez-tez jarohat olib keladi, chunki Yangi boshlagan, kurash o'zidan bevosita ularning ta'lim boshlash kerak emas. Armrestling texnikasi (yoki aksincha, uning asosiy vazifasi) mumkin mushaklarning-ligamentöz apparati boricha kurash bilan shug'ullanish emas. Bu ko'p qirrali qiruvchi bo'lish texnikasi turli xil bo'lishi kerak. Agar, chunki mushak o'sishi kabi, dastlab uning ibora bilan aniqlash va uni bir necha marta o'zgartirish mumkin duch kerak emas, shuning uchun.

sirlari

triseps va bir tuzoq eng - armrestlinga texnikasi shama uch asosiy texnik kurash. ikkinchisi esa, o'z navbatida, bu holda, uning bilagidan bosim bilan o'ynadi emas muhim rol kuchliroq raqibini qarshi samarali va uning bilagini o'ng kelar.

ilmoq zaif raqib bilan shug'ullanish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bu shaklda uni dodavit, unga raqib qo'lini olish va keyin önkol ish qilish kerak.

eng travmatik mehribon bo'lgani kabi triseps juda kamdan-kam hollarda, jang bo'ladi.

qozonish uchun, siz keskin boshqa ketin o'zgartirish, bir nechta usullari foydalanish kerak. Jangovar uchun strategiya o'yin boshlanishidan oldin o'ylangan Ta'kidlash joiz.

kurashchilar quruq qo'l bilan bir magniy tuz va yog 'bo'r foydalanish: yana bir oz ayyorlik bor. Siz faqat tufayli terli uchun barmoq uchlarini ham asl yoyish mumkin tomondan orqa sizning raqib qo'lini suring, u mustahkam tushunish mumkin emas.