Foydali va mazali - karam bilan sabzavot taomga

Qizlar, qiz, ayollar. Va endi, ham, o'g'il, bolalar, erkaklar. Hammamiz, vaqti-vaqti bilan, biz xafa his-tuyg'ularini va beparvoligi maskan. Tez orada yoz, dam olish, korporativ, sana. Bu eng yaxshi qarash kerak, lekin o'sha qo'shimcha kilogramm kayfiyatini buzadi. Shunday qilib, endi siz mazali kilogramm bilan vidolashishni mumkin. maxfiy bir oddiy sabzavot taomga karam bilan - bu sizning muammolar uchun bir davolovchi vosita hisoblanadi.

Bugungi dunyoda, "Podium" arbobi uchun moda hamma narsani harakat bir qat'iy cheklangan doirasida o'z og'irligi saqlab, hayot tartib aylangan bo'lsa. jamiyat ko'pincha odatiy bo'lib, odamlar nisbatlarini yuklaydi va ko'plab tashkilotlarda o'rnatilgan kiyim kodi mos majbur, va u barcha yangi rozilik kundalik hayot quymoq talab etiladi. Va aholining ta'lim munosabati bilan, yana va yana odamlar sog'lom turmush tarzi haqida fikr va foydali va sog'lom oziq-ovqat bir kengaytmasi sifatida etiladi. Biz, sport nozik va yangi, va eng muhimi, sog'lom bo'lish istayman. Shuning uchun uning rasmga tomosha. Ko'pincha xato va katta ehtiyoj bizga ko'rinadi moddiy xarajatlarni kilogramm bir necha yo'qotish, bunday ajoyib midiya va istiridye kabi past kaloriyali ovqatlar. Lekin haqiqat juda ham yaqin va yanada yoqimli. Agar uning mavjudligi hayron bo'ladi sabzavot ro'yxati, hatto, men uning ucuzluğu, derlar. sabzavot o'rnatilgan ayrim mahsulotlar mavsumiylik qarab farq qilishi mumkin, lekin siz tasavvur va salomatligi uchun taom, shunday qilib, yoz va kuz ikkinchi yarmi, to'liq ulug'vorligida barcha sabzavot boy.

- sabzi 300-500 gramm - 100-150 gramm, piyoz - 100 gramm o'simlik yog'i 50-70 gramm, qovoqcha qovoq: karam bilan sabzavot shavla pishirishni, biz quyidagi mahsulotlarni kerak. Pomidor, qizil qalampir - 400 gramm, karam - sarimsoq 300 gramm - 30 gramm, o'tlar, tuz, ziravorlar.

A, B, C, E, karotenoidlerden, mikro va fermentlar va gormonlar bir qismi sifatida turli organlar tizimini teri kasalliklarning oldini olish Ibratli elementlar: Barcha sabzavotlar, turli vitaminlar guruhlar ko'p o'z ichiga oladi. Tabiiy antioksidantlar saraton hujayralari qarshi organizmning qarshilik mumkin ko'rsatadi erkin radikallar salbiy oqibatlarini kamaytirish. Sabzavotlar u normal hazm uchun foydalidir, shuningdek tola juda boy va tanani tozalaydi. tabiatning mazali sovg'alar toksinlarni neytrallash va tufayli kam issiqlik mundarijaga, eb bizni himoya. Karam yanada passiv yo'qotib vaznini boshlashi uchun xizmat qiladi uglevodlar qayta ishlash va so'rilishini, qiyinlashtiradi bir suv va tolasi ko'p, shuningdek, g'ijimlangan kislota o'z ichiga oladi.

Qanday karam bilan shavla pishirishni? Buning uchun siz vaqti quriting, yugurib suv ostida yuvib, yuqori barglaridan karam tozalash kerak. Nozik o'tkir pichoq yoki oziq-ovqat protsessor bilan qo'lidan chopish. kichik olov ustida (yoki qalin devorlar bilan ashyolari) qalin pastki bilan skovorodkada qo'yish, o'simlik yog'i qo'shing va qoplash uchun ishonch hosil qiling. aylanish va iz qochish, 7-10 daqiqa davomida pishirib. ingichka kub shaklida kesib qovoq, Hammayoqni qo'shing. kichik qovoq va yangi bo'lsa, ular teri va urug'lardan tozalash mumkin emas. Yuvish va katta teshik bilan qirg'ichdan kuni sabzi chopish. o'rta kub shaklida kesib piyoz, bir piyola barcha tug'ralgan sabzavot qo'shing va 12-15 daqiqa davomida pishirib. Pomidor bo'laklarini, sarimsoq pichoq tinka, ziravorlar va tuz aralashmasi kesib. Biz pomidor sharbati qilaylik va sabzavot massasini qo'shib 10 daqiqa vaqt bering. bir qopqoq bilan yoping va barcha mahsulotlar muloyimlashdi ta'minlash va sharbat ruxsat yana 5 daqiqa davomida pishirib. 2 daqiqa tug'ralgan dereotu va petrushka qo'shing.

bir jiddiy oziq-ovqat miqdorini chegaralovchi siz o'zingizni topish bo'lsa, qovoq bilan sabzavot taomga sarimsoq holda pishirilgan mumkin. Bu selderey ildizi bilan almashtirish uchun zarur bo'lgan (sarimsoq hali ishtahasi, chunki, va biz yana bir bor minimal bo'lishi kerak tishlab, bu davlat to'ntarishidan kerak). Sabzavot taomga karam alohida idishga kabi issiq shaklida yetkazib, yoki go'sht boshlanuvchilar uchun garnitür sifatida bo'lishi mumkin. xom shaklida ko'p tomonlama mahsulotlari muzlatilgan mumkin Bunday aralash sabzavot, keyin davra o'zlarini kuz sovg'alar ziyofat uchun butun yil bo'ladi. Xohlasangiz, sabzavot karam bilan taomga va borscht uchun bir xosil bo'lib xizmat qilishi mumkin. Tajriba va saqlab qolish emas.