Foydali bo'tqa: guruch qancha kaloriya

guruch don Yaponiyada centenarians ratsionida bir shtapel oziq-ovqat nega siz hech o'ylab ko'rganmisiz? Qancha kaloriya guruch va nima uchun u tananing bir universal "tozalovchi" deb hisoblanadi? U, sho'r achchiq va shirin, yaxshi ketadi vazn yo'qotish uchun guruch taom deyarli eng yaxshi hisoblanadi.

Rays - bu neft, kraxmal, ba'zi spirtli ichimliklar va boshqa mahsulotlar ishlab chiqarish uchun asosiy modda hisoblanadi. Oziqlantirish ko'ra, siz energiya qiymatiga e'tibor bermasdan, deyarli har qanday miqdorda foydalanishingiz mumkin. chunki bu don don, boshqacha aytganda, qat'i nazar, qancha kaloriya guruch va barcha faol suv shimib va guruch ortiqcha deyarli mumkin emas.

Qancha kaloriya siz, olish, uning turiga qarab, guruch 100 gramm egan bo'lgan. eng to'yimli dlinnozerneny yarim kaynatılmış va oq guruch, 360 dan 370 kcal oziqlanish orasida o'zgarib turadi energiya qiymati bo'lgan. 340 kaloriya - bir oz kamroq kaloriya kruglozernovoy guruch bo'ladi. Xo'sh, ta'lim uchun eng "oson" - qora jigarrang guruch, 100 g bo'lgan faqat ayrim 285 Kkal bor.

Bu pishirilgan guruch kelganda tartibsizlik raqamlar paydo bo'ladi. narsa deb shishmoq, va don pishirish jarayonida ularning hajmi uch baravarga ortdi. Binobarin, energiya qiymati qariyb 140 kkal tashkil qaynatilgan guruch 100 g uch kamayadi. oziq-ovqat bor qancha kaloriya bilish qattiq xun kilogramm va tanani tozalaydi mumkin emas, chunki holda muhim ahamiyatga ega. guruch qancha kaloriya savol, kerak manfaatdor sportchilar "murakkab" uglevodlar deb atalmish uchun, lekin ortiqcha emas.

Rays - bu, birinchi navbatda, organ tomonidan hazm uglevodlar bir xazinasidir. A eng foydali hisoblanadi jigarrang guruch: vitaminlar B, magniy, temir va eng yuqori boshqa mikroelementlar mazmuni. Don oziq qancha aslida haqida o'ylash mumkin emas guruch kaloriya. Siz toksinlar tanadan tozalaydi, uni nafaqat foydalanish, balki tez kilogramm mumkin.

Barcha guruch ratsionida eng radikal uch kun. Uning mohiyati menyu guruch tashqari, barcha mahsulotlar tashlansin, deb aslida qaynoq pastga. pishirish bo'tqa har qanday tuz yoki ziravorlar qo'shish mumkin emas. Bu parhez tomonidan kundalik xizmat xom guruch (1 stakan) 200 g bo'ladi. faqat olma sharbati bilan pyuresi ichish ruxsat. bir tomondan, tana energiyasi va vitaminlar adolatli bir miqdor yo'qotadi: Ushbu xun afzalliklari va kamchiliklari, bir qator bor. Boshqa kuni - u faqat uch kun ichida bir necha kilogramm vazn yo'qotish uchun yaxshi imkoniyatdir.

etti kunlik guruch taom tana uchun yanada foydalidir, ortiqcha guruch qancha kaloriya o'ylash kerak emas. Parhezshunoslar vazn yo'qotish uchun, balki tuzlar va iflosliklarni ko'tarilishi uchun emas, balki faqat uni farz qilindi. Shuningdek, meva-sabzavot, oziq-ovqat, faqat guruch taom berdi emas, balki: uning retsepti juda oddiy. Albatta, u tuz, qalampir pyuresi harom yoki unga turli ziravor va SOS qo'shiladi. nonushta va tushlik orasida, siz banan, uzum va gilos tashqari har qanday meva eb kerak. guruch miqdori bir kunda egan - 200 g, va u gazak olma ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi.