Etarli suv ichish? Bu 17 mahsulotlar organizmdagi uning tanqisligi qo'shib beradi

Ehtimol, allaqachon bir kun suv sakkiz stakan ichish kerak, deb eshitganman. Aslida, ilm-fan tasdiqlagan emas: bir odam har qanday emas, balki faqat suv suyuqlik kerak. Agar muntazam ravishda qattiq ter bo'lsa, yana ichish kerak. Agar suv ichiga olgan oziq-ovqat bilan juda ko'p ovqat bo'lsangiz, kamroq ichish mumkin. suyuqlik etishmasligi - katta muammo. Suv, vaznini nazorat toksinlar organizmni, buyrak funktsiyasi yordam beradi tozalaydi yordam beradi. Tadqiqotlar yaxshi kontsentratsiyasi uchun ham zarur ekanligini ko'rsatadi. Shunday bo'lsa-da, u bilish muhim ahamiyatga ega: suyuqlik hajmining bir-beshinchi oziq-ovqat jasadini kiradi. foods tanani ho'llash boy suv englar.

bodring

bodring ta'sirli suyuq tarkibi - haqida to'qson besh foizi. Bundan tashqari, ushbu sabzavot kaliy ko'p, yurak xuruji oldini olishga yordam beradi bo'lgan. Bodring ham miya salomatligi uchun foydali bo'lgan yallig'lanishga qarshi moddalarni o'z ichiga oladi. Snack bodring, bir salat, ularni qo'shish yoki shunchaki eng oddiy ovqatlar uchun pomidor, zaytun moyi va balsamik sirka bilan aralashtirib. Bu ovqatlanishingizga suyuqlik kiritish uchun juda qulay yo'lidir!

qovoqcha

Bu har qanday qo'shimcha uglevodlar va kaloriyalar holda makaron bilan bir qatorda, ham mos bo'lgan katta sabzavot bo'ldi. Bu suv to'qson besh foizi, shuning uchun u juda yaxshi namlovchi mahsulot hisoblanadi. Bu holda, qovoqcha, hatto pishirish qo'shilgan bo'lishi mumkin. Faqat tajriba va zo'r nafslariga ergashsang retseptini topa.

tarvuz

Tarvuz siz issiq, bir kun, hidrasyon etarli darajada mukammal himoya qilishga yordam beradi. U to'qson ikki foiz, suv iborat Bundan tashqari, bunday vitaminlar A, _B6, C, va likopen va antioksidantlar sifatida ozuqa to'liq bo'ldi edi. Tarvuz foydalanish va suv aromatize uchun va foydali meva muz tayyorlash uchun mumkin. mavsumda qovun boshlaganida, suyuq bilan tanani to'ldirish uchun, bu imkoniyat foydalanish ishonch hosil qiling!

selderey

u suv to'qson besh foizi o'z ichiga qo'yib selderey, saraton kasalligiga qarshi kurashda yaxshi yordam beradi. Luteolin, karaviz mavjud bir modda, ayniqsa, oshqozon osti bezi ham, saraton hujayralarining o'sishini to'xtatish mumkin. Apigenin ko'krak saraton hujayralarining o'sishini to'xtatish mumkin. Bundan tashqari, selderey to'qlikda uzoq his beradi tolasi, boy.

sabzi

Sabzi to'qson foizi suv, Bundan tashqari, u tolasi bir poda bor. Sabzi ko'zlar uchun juda yaxshi. sabzi tug'ralgan va salat uchun qo'shib, ratsionida uning miqdorini oshirish. Bundan tashqari, Humus yoki Guakamole bilan gazak sabzi bo'lishi mumkin. siz uchun foydali bo'ladi, har qanday bo'lgan variantlari, bir poda.

rediska

Bu o'simlik to'qson besh foizi suv. Siz gazak turp xavfsiz mumkin! Ushbu mahsulot tanani salqin yordam beradi: u haddan tashqari issiqlik jiddiyligi bilan engish uchun yordam beradi. Bundan tashqari, turp vitamini C, fosfor va sink, asosiy minerallar va hujayralarni va mato oziqlantirish himoya antioksidantlar bir manbaidir. Yangi retseptlar qidirib, sandviç ustida, salatlar bunday komponentining qo'shish - tana faqat sizga rahmat qiladi.

kivi

Odatda, har bir apelsin, bu vitamin ko'proq o'zga Botanik yilda S vitamini mukammal manbai bo'lgan yagona biladi, ular sakson besh foizi suv va bir banan va o'rtacha boricha kaliy o'z ichiga oladi. qondagi qand miqdorining bir sekin o'sishiga beradi kivi kam glisemik indekslarini, In. Bu tropik mevalar shirin tishni zavq va mukammal bir salat to'ldiradi bo'ladi. Vitamin C shamollash mavsumida immun tizimini mustahkamlash rux bilan birlashtirish uchun muhim ahamiyatga ega.

shaftoli

Bu mevalar Shu uchun ular nihoyatda mazali bo'lgan, suyuqlik sakson sakkiz foizini o'z ichiga oladi. Ular bunday diabet va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, deb bog'liq semirish kasalliklarning oldini olish imkoniyatiga ega. Ko'pincha shaftoli yeb. ratsionida bunday shirin meva bilan zararli shirinliklar ham istamayman!

kartoshka

Kartoshka ham kaliy yaxshi manbai, sog'lom qon bosimi uchun muhim mineral hisoblanadi, sakson foizi suv o'z ichiga oladi. qizil teri bilan Varete ko'proq suv o'z ichiga oladi. , Ularning terilari kartoshka pishirib kaliy ichini ushlab qolish uchun, va keyin brokkoli, pishloq, loviya yoki kam yog'li oqsil bilan eb. Bu uzoq vaqt davomida foydalari va to'qlikda kafolatlari ajoyib taom hisoblanadi.

brokkoli

Bu eng foydali sabzavot biri hisoblanadi. Brokkoli Bundan tashqari, suv to'qson bir foiz ekan, phytonutrients, antioksidantlar, tola, vitaminlar, minerallar mavjud. salatlar, cream osh, omlet: turli taomlar Ushbu topgan qo'shish uchun tez-tez harakat qilib ko'ring. Bu sizga qimmatli va juda yoqimli ta'mi keltiradi.

qovun poliz

Bu meva salat uchun yaxshi modda hisoblanadi, lekin faqat bir qovun va pishloq ham yeyish uchun mazali bo'ladi. Bu to'qson suyuqlik foiz, shuningdek beta-karotin va vitamin S Bu mazali bo'ldi va juda polehno, shuning uchun, ularning ovqatlanish tayyorlashda bu mahsulot haqida unutishga harakat.

baqlajon

Baqlajon ranglarning ko'pchilik va suv haqida sakson to'qqiz foizi o'z ichiga oladi. ularning ratsionida past kaloriyali mahsulotlarni o'z ichiga ishonch hosil qiling. Baqlajon manbai mis, B vitaminlari, magniy, vitamin K, va kaliy bo'ladi. Bu ozuqa, sog'lom metabolizm qo'llab-quvvatlash immun va yurak-qon tomir tizimlari mustahkamlash. baqlajon, yaxshi tandirda qovurayapman yoki go'sht bilan bir qatorda, foydalanmang. Hatto baqlajon Pizza foydalanishingiz mumkin - nozik tilim o'rniga sinov asoslarini foydalanish.

jicama

Bu nodir o'simlik turli qarsillab to'qimalarining va shirin ta'mi. Jicama to'qson foizi suv, u vitamin C, temir va kaliy bir poda o'z ichiga oladi. Meksika ko'chalarida ohak sharbati va qalampir kukunlari va mazali, jicama bilan meva salat sotilgan. Bu hayratlanarli foydali ham mazali, lekin gap.

pomidor

Pomidor deyarli to'qson besh foizi suv, eng namlovchi variantlardan biri hisoblanadi. oziq moddalar ularning tashqari ko'p. Ular likopen, bir modda ma'lum anti-saraton xususiyatlari boy manbaidir, va zaytun yog'i bilan ularni sepib, shuningdek, vitamin A ichiga oladi va S Hatto panjara pomidor pishiradi. tana hech qanday qo'shimcha kuch holda suyuq bilan to'ldirilgan bo'ladi, shuning uchun ular, juda ko'p taomlarni MUMKIN.

qulupnay,

Bu rezavorlar - shirinliklar tabiiy muqobil. qulupnay, eng namlovchi Berry qilish, suyuqlik to'qson ikki foiz mavjud. , Bir mazali sharob olish salat qilish yoki faqat biron qo'shimchalar holda dona smorodina mevasini iste'mol qilish, yalpiz barglari bilan suvda qulupnay qo'shing.

Salat "Aysberg"

Bu salat to'yimli kamida hisoblanadi, lekin ko'p suv bor. U to'qson olti foizi suyuqlik iborat edi, qo'shimcha ravishda ularga yaxshi qarsillab xossa berish uchun etarli vitaminlar A va C sandviç yoki rulon A salat, yog ', kaloriyalar past bor.

Rangli karam

Agar bu mahsulot etarli ta'mi emas, deb o'ylayman bo'lsa, nuqtai nuqtasi o'zgartirish kerak. Gulkaram bir idishga uni bajarish uchun mahsulotlar lazzatlari shimib mumkin, shuning uchun pishloq bilan osh va taomlar uchun mukammal hisoblanadi. Biroq, u to'qson ikki foiz suv hisoblanadi. Bir qismi va shuningdek, tana uchun katta foyda keltiradi tolasi, boshqa uch yarim gramm.