Diyet "Nedelka": menyu va sharhlar

Juda chiroyli raqam - bu ko'plab ayollarning orzulari. Afsuski, yomon ovqatlanish, doimiy stress, mashq jadvali odatda vaznga ta'sir qiladi. Tabiiyki, bugungi kunda qo'shimcha funtdan qutulish uchun ko'plab usullar mavjud, ammo eng ommalashgan va arzon narx - bu ovqatlanishdagi cheklovdir. "Nedelka" dietasi bir necha kun ichida deyarli 10 kilogrammni saqlashni va'da qiladigan sxema. Ammo, bu yordamni o'z yordami bilan amalga oshirish mumkinmi? Sog'liq uchun xavflimi? Bu diet haqida shifokorlar qanday javob berishadi? Bu savollarga javoblar ko'plab kitobxonlar uchun qiziqarli bo'ladi.

Oziqlantirishning qisqa ta'rifi

Albatta, bugungi kunda minglab turli xil parhezlar va ovqatlanish sxemalari mavjud bo'lib, ular ortiqcha og'irlikni bartaraf etishga yordam beradi . "Nedelka" dieti nima? U bir necha qo'shimcha funtdan tezda qutilishga yordam beruvchi tezkor tizimlar guruhiga mansub.

Uning mohiyati juda oddiy. Bu parhez etti kunga yopishtirilgan bo'lishi kerak (aslida, bu ismni ko'rsatib turibdi) va har kuni siz faqat oziq-ovqatning ma'lum bir guruhini, masalan, faqat mevalar yoki faqat proteinli ovqatlar eyishi mumkin. Va ishlatiladigan kaloriya miqdori keskin cheklanishi kerak.

Ichimlik kuni: birinchi, uchinchi va oltinchi

"Nedelka" dieti qanday boshlanadi? Birinchi kun - ichkilik, uchinchi va oltinchi. Bu nimani anglatadi? Bu kunlarda faqat suyuqlikka ruxsat beriladi, lekin boshqa oziq-ovqat taqiqlanadi. Tabiiyki, siz ichadigan narsalar uchun ba'zi qoidalar va talablar mavjud.

Optimal variant - ko'p miqdorda toza ichimlik suvi. Bu mineral bo'lishi mumkin, ammo hech qanday holatda gazlangan bo'lmaydi. Tabiiyki, suvda kun bo'yi (va yana bir necha) omon qolish juda qiyin, shuning uchun menyu diversifikatsiya qilinishi mumkin. Misol uchun, choy ichish (tercihen yashil), shuningdek kichik miqdordagi qahva ichish mumkin, ammo uni shakarli qilish mumkin emas. Bundan tashqari, xun ichidagi meva sharbatlarini ham qo'shishingiz mumkin, lekin afzalroq ravishda yangi siqilgan. 1-2 stakan tovuq suvi, past yog'li kefir yoki qatiq ichish mumkin.

Darhaqiqat, ko'plab odamlar "Nedelka" bu ratsiondan qo'rqadilar. Birinchi kun, ichish (sharhlar ham buni tasdiqlaydi), ayniqsa, birinchi marta juda qiyin kechadi, chunki tananing bu juda keskin kontrasti.

Ikkinchi kun: sabzavot menyusi

Xun ikkinchi kunida har qanday sabzavotni kiritishingiz mumkin, ammo har doim yangi. Bu erda miqdordan cheklov yo'q - kerakli darajada ovqatlanasiz. Menyuni diversifikatsiya qilish uchun siz sabzavotli salat tayyorlashingiz mumkin. Albatta, qaymoqdan, mayonezdan va hatto o'simlik yog'idan rad qilish kerak - salat oz miqdorda limon sharbati bilan to'ldirilishi mumkin. Tuzning ishlatilishi ham istalmaydi, chunki u organizmdagi suyuqlikni to'plashga yordam beradi.

Tabiiyki, siz kun davomida ichishingiz kerak, ammo afzallik beriladi, gazsiz bo'lmagan suv, ovqatlanish vaqtida emas. Agar siz qahva holda yashamaydigan kishilardan bo'lsangiz, unda 1-2 ta kupa berilishi mumkin, ammo faqat shakarsiz.

To'rtinchi kun: faqat meva iste'mol qiling

To'rtinchi kuni, "Nedelka" parhezi faqat yangi meva iste'mol qilishni ta'minlaydi. Oziqlantiruvchi parhezga qanday aniqlik kiritish mumkin? Misol uchun, olma, sitrus mevalari va reza mevalar etarlicha yaxshi ovqat. Siz banan va shaftoli iste'mol qilasiz, faqat oz miqdorda, chunki bu ovqatlar yuqori kaloriya hisoblanadi. Ammo glyukozaning yuqori darajasi tufayli uzum to'liq kontrendikedir. Bugungi kunda siz tanada vitaminlar va boshqa foydali moddalarni etkazib berasiz, bu sizning quvonchingizni oshiradi.

Beshinchi kun, oqsilli

Beshinchi kuni faqat proteinli ovqatlar iste'mol qilinadi. Menyu nimadan iborat bo'lishi kerak? Misol uchun, go'shtni, tercihen tovuqni (shuningdek, ruxsat berilgan quyonni, turkiyani va boshqa go'sht turlarini) va faqat qaynatilgan shakldagi taomlarni eb olasiz. Bundan tashqari, qaynatilgan baliqlarni, shuningdek pishiriqni (qaymoqni afzal ko'rish uchun) va qaynatilgan tuxumni (yana, faqat oqsillarni) eyishga ruxsat beriladi. Bu erda hech qanday cheklov yo'q.

Ettinchi kun: ratsiondan to'g'ri chiqing

Ettinchi kundan boshlab dietadan chiqish yo'llari mavjud, shuning uchun bu erda ratsion yanada xilma-xildir. Misol uchun, nonushta qilish uchun bir meva va ikki qovurilgan tuxum eyishingiz mumkin. Kechki ovqatga arzon yog'li sabzavot yoki yengil sho'rva yoki tovuq go'shti suvi berilishi mumkin. Va kechki ovqat uchun, o'zingizni sabzavotli salat tayyorlang - bu ozgina miqdorda o'simlik yog'i bilan to'ldirilishi mumkin.

Shunday qilib, "Nedelka" parhezi tugaydi. Ammo ikkinchi kunning o'zida oziq-ovqatga hujum qilmang, chunki yo'qolgan funt tezda qaytadi. Menyularga yangi idishlarni asta-sekin kiritib, ularning sonini cheklashga urinib ko'ring - bu og'irlikni bartaraf etishga yordam beradi.

Diet "Nedelka": menyu, ikkinchi variant

Eng muhimi, oziq-ovqatga nisbatan bunday qattiq cheklovlar ma'qul. Agar chindan ham vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, nima qilish kerak, lekin hamma qoidalarga sodiq qolish mumkin emasmi? Yana bir imkoniyat bor - "Nedelka" ni saqlab turadigan yana bir parhez. Uning menyusi quyidagicha:

• Nonushta qilish uchun yong'oq yoki jo'xori pishiriladi, ammo yog'siz, tuz, shakar va boshqa qo'shimchalarsiz. Oziqlantiruvchi parhezni kefir yoki yog 'tarkibidagi yogurt bilan to'ldiring.

• Ikkinchi kahvaltilik mevalardan iborat (300 grammdan ortiq bo'lmagan). Shunga qaramay, yuqori kaloriyali mahsulotlardan, masalan, uzumlardan qochish kerak.

• Ushbu dasturda tushlik mo'l-ko'l. O'zingizga sabzavotli salat va tovuq sho'rva tayyorlang, ikkinchisida baliqni (300 g dan oshmasligi kerak) qaynatishingiz mumkin va shirin o'rniga o'zingizning mevalaringizni davolang.

• Kechki ovqat yog'siz pishloq yoki kefir stakanidan, shuningdek sabzavot yoki mevali salatadan iborat.

Ko'rib turganingizdek, parhezning bu versiyasi uzatishni ancha osonlashtiradi. Boshqa tomondan, siz tez natijalarga erisha olmaysiz.

Diyet "Nedelka": rasm va va'da qilingan natijalar

Albatta, vazn yo'qotish ularning harakatlari behuda emasligini bilishni istaydi. Xo'sh, "Nedelka" dieti nima beradi? Fikr va natijalar faqatgina har bir qiziqadigan savoldir.

Ko'pgina manbalarda haftada 10 kilogramm vazn yo'qotish haqida so'z boradi. Aslida, bu raqam butunlay to'g'ri emas. Shunga qaramay, yo'qolgan vazn miqdori ko'plab omillarga bog'liq. Misol uchun, ortiqcha kilogrammning umumiy miqdorini (qanchalik ko'p, aniqroq kilogramm halok bo'ladi), shuningdek metabolizmning individual xususiyatlarini, muqarrar ravishda amalga oshiriladigan menyu sozlamalarini va shunga o'xshash narsalarni hisobga olish kerak.

Ko'riblarga qaraganda, etti kun davomida 2-5 kilogramm "Nedelka" oziq-ovqat mahsulotini ta'minlashi mumkin. 5 kg / 1 xafta - Siz rozilik berasiz, bu hali ham yaxshi natijaga olib keladi, buning uchun ozgina azob chekishga arziydi.

Boshqa tomondan, ba'zi boshqa omillar e'tibordan chetda qolmasligi kerak. Shunga o'xshash tezkor dietadan so'ng, dastlabki vazn, qoida tariqasida tez qaytariladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun bir necha qoidaga amal qilish lozim. Ayniqsa, siz odatdagidek ovqatlanishingizni tuzatishga, shirinliklar, hayvonot go'shtlari va qovurilgan ovqatlar miqdorini kamaytirishga e'tibor bering. Jismoniy faoliyatni unutmang - sport zaliga muntazam tashrif buyurish, tana vaznini saqlab qolishga yordam beradi, shuningdek mushaklar kuchaytiradi va farovonlikni sezilarli darajada yaxshilaydi.

Sog'ish tizimining yon ta'siri qanday?

"Nedelka" parhezi qanchalik xavfli? Sog'likka zarar etkazishi mumkinmi? Ushbu ma'lumot bilan tanishing kerak. Ko'rib turganimizdek, xun cheklovlari bu erda juda qattiq. Va, albatta, bunday dramatik o'zgarishlar tananing holati va farovonligiga ta'sir qilmaydi.

Xo'sh, "Nedelka" dietasi qanday kechiktirildi? Odamlarning zaiflashuvi bo'yicha fikr-mulohazalar shuni ko'rsatadiki, ko'pincha kilogramm vaqtida charchoq kuchayib boradi. Ichish kunlarini engish qiyin.

Ammo ba'zi boshqa yon ta'siri ham bor. Xususan, odamlar odatda "Nedelka" parhezi bilan birga keladigan jismoniy zaiflikdan shikoyat qiladilar. 1 kun, ichish, sharhlarga ko'ra, juda og'ir. Kelgusida ish qobiliyatining pasayishi kuzatilishi mumkin, bu esa doimo charchash bilan bog'liq. Umumiy bosh og'riqlar turli xil intensivlik va uyqusizlikning bosh og'rig'iga ham ega bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar qorin bo'shlig'idagi bosh og'rig'i va og'riqni vaqti-vaqti bilan ko'rishadi. Ba'zida qon bosimi va tana haroratining oshishi kuzatiladi.

Albatta, bunday asoratlar doimo yuz bermaydi. Shunga qaramay, dietani boshlashdan 2-3 kun o'tgach, salomatlikning sezilarli darajada yomonlashuvini qayd etdingiz , u vaznni yo'qotish jarayonini to'xtatib, asta-sekin normal dietaga qaytasiz.

Shifokorlar nima deyishadi?

Kamida bitta shifokor sizni bu tarzda kilogramm berishni maslahat berishi ehtimoldan uzoq. Diyet "Nedelka" - juda og'ir va tanaga zarar etkazishi mumkin. Ratsionda og'ir cheklash metabolik jarayonlarda yoki gormonal fonda tartibsizliklarga olib kelishi mumkin . Bundan tashqari, oziq-ovqatning etarli emasligi oshqozon-ichak traktining ishiga mutlaqo ta'sir qiladi.

Ushbu tizimda vazn yo'qotishdan oldin, tibbiy ko'rikdan o'tish tavsiya etiladi. Axir, dietadagi bunday dramatik o'zgarishlar nafaqat oshqozon-ichak trakti kasalliklarida, shuningdek, buyrak, jigar va yurak-qon tomir kasalliklarida ham kontrendikedir.

Zaiflikdan olingan fikrlar

Qanday qilib "Nedelka" parhezi haqiqatan ham oldinga siljiydi? Ushbu tizimni allaqachon sinab ko'rgan odamlarning fikri ko'p hollarda juda qiziqarli va foydali axborot manbai hisoblanadi. Shu zahotiyoq, ko'pchilik ayollar (va erkaklar) dietani osongina o'tkazilmasligini va iroda irodasini talab qilishini ta'kidlashadi. Albatta, birinchi kundan boshlab siz ochlikdan bezovtalanasiz. Boshqa tomondan, o'qning tarozida harakatlanishi ilhomlantiradi va davom ettirishga harakat qiladi. Zaiflik ham juda tez-tez uchraydi, lekin, odatda, haftaning o'rtasida tananing odatiga mos keladi, cheklovlar biroz osonroq bo'ladi.

Ratsiondan olingan natijalar va diqqatga sazovor. Haftada bir necha qo'shimcha funt - haqiqiy yutuq. Boshqa tomondan, bu ovqatlanish sxemasi etti kundan ortiq davom etishi mumkinligini ta'kidlash kerak, undan so'ng tanaga zarar etkazmaslik uchun tanaffus qilish kerak. Agar ma'lumotni umumlashtiradigan bo'lsak, demak bu dietani bir necha kilogramm (masalan, ma'lum bir sana bilan), masalan, kechki libosda sahnada yangi mayo-marosimga tashrif buyurish yoki gullab-yashnashi uchun chiroyli ko'rinish kerak bo'lgan odamlar uchun qulay deb aytishimiz mumkin. Agar sizda boshqa maqsadlar (5 kilogrammdan ortiq yo'qotish, tashqi ko'rinishini yaxshilash, sog'lig'ini yaxshilash, mushaklar kuchaytirish) bo'lsa, muntazam jismoniy faoliyat bilan kuchaytiradigan uzoq muddatli ovqatlanishni tanlash yaxshidir.