Bu mumkin emas, nega asosiy sabablari ozishga

ozish har doim eng ayollar uchun muammo soni: 1 bo'ldi. ideal shakllari erishish parhez, narkotik, fitness, mo'ljallangan psixologik trening, va yana ixtiro qilindi. Biroq, vositalari va assistentlar tarozi kabi turli hali qo'rqinchli raqamlarini ko'rsatish. Nima uchun men kilo olmaydi?

Albatta, u o'z yo'lida muammosiga yechim izlab mantiqiy bo'ladi. Bu mutaxassis tomonidan faqat hal mumkin omillar ko'p yotadi. u ozishga mumkin emas nega Parhezshunoslar 7 sabablari ajratiladi.

1. Stress

Har kuni bir kishi stress ostida. Bu ishda yoki oilada, moliyaviy qiyinchiliklar, tez-tez kichik ichki nizolarni, va boshqa ko'plab mojarolar tufayli bo'lishi mumkin. Bunday qiyin sharoitda katta miqdorda ishlab chiqarilgan bir stress gormoni, va kortizol. Ko'p odamlar uchun, bu ishtahani rag'batlantiradi. Shuning uchun, "stress qo'lga" ifodasidir. Hatto tez-tez va kichik gazaklar metabolizm muvozanatni buzishi mumkin, va tananing yog 'hujayralari yig'ilib boshlaydi. Bu yerda yechim bu yondashuv - bu muammoni hal va stresslarni kamaytirish uchun zarur. ma'naviy birlikda tiklashda yordamchilari o'tli tayyorgarlik yupatar, psixologlar tashrif, yoga bo'lishi mumkin.

2. Diet

Albatta, u ozishga imkonsiz asosiy sabablaridan biridir ovqat. Ba'zi ayollar tom ma'noda nonushta, tushlik o'tish o'zlarini ochlikdan, keyin tushlik da Qo'shimcha ovqat va yana kechki ovqat uchun taom rad. Bu qat'iy noto'g'ri taktika hisoblanadi. Birinchidan, u salomatlik uchun zararli hisoblanadi. Ikkinchidan, u ortiqcha vazn qarshi himoya qilmaydi. keng tadqiqotlar davomida, olimlar bir kishi deyarli to'liq, ertalab o'rnidan turib kaloriya miqdori energiyaga aylanadi, degan xulosaga kelgan. A to'yimli nonushta hamma uchun kerak. U kun uchun ohangini sozlash va kechki ovqat da haddan tashqari tanani saqlaydi.

vazn yo'qotish uchun yana bir to'siq zararli gazaklar hisoblanadi. kaloriya, yog 'oziq-ovqat tashqari: bir xun rioya, u ayollar asosiy taom haqida o'ylash ko'pincha bo'ladi. Ayni paytda, ular hisobga kunduzi foydalanish Candy, yong'oq, sendvichlar, cookie, tutmang. Agar gazak katta ehtiyoj bo'lsa, meva, rezavorlar va sabzavot bilan zararli mahsulotlarni almashtirish mumkin. Olma, ko'katlar, quritilgan o'rik, bu uchun ideal. Mazali, sog'lom, past kaloriyali!

3. Yomon uyqu

Rivojlanayotgan shifokorlar ko'pincha yaxshi ovqatlanish tush zikr. Bu kishi uchun zarur kuniga 6-8 soat dam olish uchun ma'lum. Bu vaqt mobaynida, organizmdagi barcha jarayonlar normal qaytib. kech ketadi va erta turish - - siz uyqu yo'qotish negadir bir odam, agar lekin u ozishga imkonsiz nima savol, faqat mantiqiy emas. From uyqu surunkali etishmasligi etarli miqdorda ishlab chiqarilgan emas uyqu gormoni va melatonin. U, shuningdek, yog 'moddalar almashinuvida ishtirok etadi. Shuning uchun, yaxshi uyqu odamlar tezroq ozishga.

Uyqu ham shaxsga energiya beradi. Qachon nedosyp jismoniy samaradorligi kamayadi. Har qanday faoliyat, binobarin, psixologik toliqish ortdi charchoqni sabab va.

4. xizmat registri

Bu to'g'ri ovqatlanish bilan ozish mumkin emas, nima, ko'p emas, siz nima ovqat va qanday eslayman. Bu tana bir vaqtning o'zida egan portsiyadan turlicha javob chiqadi. Shunday qilib, besh kichik portsiyadan kam juda yaxshi klassik uch yirik ortiq so'riladi. modda almashinuvini tezlashtiradi, kaloriya energiya kirib, vazn yo'qotish tezroq va stress holda tana hisoblanadi.

5. A yon ta'sir

umidsiz ayol muammosi bilan bir diyetisyen aylanadi, u ozishga mumkin emas nega, u ayni paytda qabul qilingan dori vositalari ro'yxatiga so'radi. Bu kabi ko'rinadi, uni nima?! Biroq, jiddiy dori uchun Izohlarda (masalan, gormonal) yaxshi bosma har doim yon ta'siri ro'yxatini ko'rsatadi. Uni o'qib arziydi. Balki, vazn daromad ochko biri hisoblanadi. Agar dori davolash muvaffaqiyatsiz to'xtatish bo'lsa, u faqat keyin, albatta bajarilishi uchun kutish ularning shaklini egallashi uchun zarur hisoblanadi.

6. Nafaqat jismoniy ta'lim

To'g'ri ovqatlanish yoki past kaloriyali ovqat yolg'iz vazn yo'qotish muammoni hal qila olmaydi. Ular faol mashqlar (yugurish, yurish, suzish, velosiped, va hokazo. D.) bilan birga bo'lishi kerak. Bu mashqda u muntazam ravishda uzoq vaqt davomida uchun muhim ahamiyatga ega. Avvaliga qiyin jarayon ko'rinadi bo'lsa ham, bir necha hafta u erda bo'ladi odat, yoki aksincha, jismoniy tarbiya uchun tabiiy ehtiyoj. Bundan tashqari, tufayli kuch mashqlar tana kislorod bilan to'yingan, va shuning uchun, metabolizm tezlashadi. Bu qo'shimcha vazn tark qanchalik tez va jarohat holda ekan.

sport faoliyati kunning jadvaliga mavjud, lekin natija bermaydi bo'lsangiz, yuk darajasini e'tiborga olish kerak. Balki u elektr yuk bilan muvofiqlashtirish beradi professional o'qituvchi ko'paydi yoki tayinlash kerak. Sport arbobi go'zalligini ta'sir, balki salomatligini yaxshilaydi va yoshlarni uzaytiradi nafaqat.

7. Yosh

Yosh sog'ligiga jarayoni qarab turli xil tezlik va natijasida paydo bo'lishi mumkin. Olimlar uzoq deb belgilangan qilgan yosh tanasi, unda tezroq almashinuvi. Shuning uchun, yuqoriga uchun 30-35 yil mashqlar ortiqcha vazn qarshi kurashda samarali bo'ladi. ayollar qonida bu yosh chegarasi keyin (!) yog 'moddalar almashinuvida uchun mas'ul bo'lgan testosteron, darajasini kamaytirish uchun boshlanadi. Shu munosabat bilan, sport zalida ham og'ir mashqlar oz natija berishi. tez ozish mumkin emas, shuning uchun yosh-organizm va bir zum tushuntirdi. vaziyat, parhezshunoslar chiqib yagona yo'li yuqori kaloriyali oziq-ovqat ratsionida izchil alınmamaya ishonaman. Va u sabr muhtoj bo'lgan juda ko'p.

vaziyat

Alohida mavzu tug'ilgandan so'ng u ozishga mumkin emas nega masalasi hisoblanadi. bir qator omillarga uchun sabab bor. buzish uyqu rejimi va oziq-ovqat, stress vaziyatlar tug'ilgandan so'ng dastlabki bir necha oy ichida paydo bo'lgan. Bundan tashqari, Emizgan yosh ona, kontraendikasyonlarının mashqlar mavjud. Yana bir muhim omil gormonal o'zgarishlar bo'ladi. Odatda bir yil keyin, ayollar normal rejimda kiritilgan.

PS

harakat ko'p xun bo'lgan va sog'lom turmush tarzi har qoidalarga amal, go'zal xonimlar tez-tez hayron: nega ozishga ishlamaydi? Ular bunday muhim lahzadan ", barcha jiddiy qadar boshladi". Nazoratsiz take tabletkalarni va vazn yo'qotish, ochlik uchun choy damlab, o'zingizni sur'ati, yoki shunchaki o'zlari iymon yo'qotadi va ularning oldingi issiqlik qabul qayting. Bunday o'zgarishlar faqat salomatlik uchun zarar, albatta, mumkin.

Ba'zi vaqt ortiqcha kgs qo'ysangiz, lekin birdan bitta raqamga yopishgan farqlari, keyin Xavotir olmang. Parhezshunoslar va sportchilar bu davri "turg'unlik", deyiladi. Biz huquqiga va jismoniy mashqlar ovqat davom ettirish kerak. tana dam so'ng, u taqdirlaydi ideal nisbatlarini.