30 eng yaxshi yallig'lanishga qarshi mahsulotlari

organizmdagi yallig'lanish jarayonlari immun javob qismidir. Omega jarohat yoki jarohat haqida hikoya: zonklama va ko'pchishi immun tizimi sog'lig'ini tiklash ustida ishlamoqda, deb ko'rsatadi. Biroq, ba'zan jarayon nazorat chiqib oladi. yallig'lanishi, uyqu o'z ratsionida oshdi stress darajasini, genetik yoki zararli mahsulotlar yetishmaydi mumkin og'irlashtiradi. Agar tananing normal holatini tiklash bo'lsangiz, siz yallig'lanish jarayonlari zichligi kamaytirish nima mahsulotlari bilish kerak. Bundan tashqari, yordam Ko'pchilik ortiqcha vazn qutulish.

chernika

Tadqiqotlar rezavor meva eb har kuni qattiq yallig'lanishi kamaytiradi ekanligini ko'rsatdi. Bundan tashqari, meva-asoslangan ichimliklar yog 'va uglevodlar boy oziq-ovqat yallig'lanish ta'sir neytrallash uchun yordam beradi. Bu qanday sodir bo'ladi? narsa rezavorlar immunitet va yallig'lanish genlar ta'sir antioksidantlar bor, deb. Bundan tashqari, vitamin C va polifenollarini boy smorodina.

suli-flakes

yallig'lanish darajasini kamaytirish va qorin yog 'qutilish uchun nonushta jo'xori uni ezib eyish. jo'xori ichak bakteriyalarni boqish foydali uglevodlar o'z ichiga oladi. Bu bakteriyalar tanadagi yog 'zahiralari, oksidlovchi targ'ib yog' kislotalari ishlab chiqarish.

zanjabil

Tadqiqotchilar antioksidantlar, turli yallig'lanishga qarshi, anti-bakterial ta'siri bilan salomatligi uchun zanjabil foydali xususiyatlarini yasadilar. Ginger bloklari yallig'lantiradi genlar va fermentlar. eksperiment doirasida, revmatoid artrit bilan kalamush zanjabil ekstrakti olish. Ootheca bo'g'imlarga va hayvonlarda yallig'lanish kamaydi.

yashil choy

Bu vazn yo'qotish uchun ajoyib havola etadi. yashil choy foydalari barglari jamlangan kateşinlerin, antioksidantlar, bilan bog'liq. Bu ichimlik faol yallig'lanishi jang va teri o'smalari rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

qora shokolad

Barcha shokolad sevishganlar uchun ajoyib yangilik! So'nggi tadqiqotlar kakao mavjud antioksidantlar kilogramm oldini olish va qon shakar darajasini kamaytirish ekanligini ko'rsatdi. Bundan tashqari, u mikroblar ichak, yurak uchun foydali shokolad yallig'lanish komponentlarini aylantirish, kashf etilgan.

losos

ko'proq foydalanish kerak yog'ning bir turi bor. Shundaki, u omega-3 haqida. Bu sog'lom yog'lar mashhur yallig'lanishga qarshi xossalari aylangan. Ularning eng yaxshi manba yog'li baliq hisoblanadi. losos foydalanish Adiponektinning darajasini, uglevodlar va tezlashtirish modda almashinuvi energiya chizish mushak qobiliyatini oshiradi gormon oshiradi.

garmdori

Peppers - bu ajoyib yallig'lanishga qarshi mahsulot bo'lgan erkin radikallar bartaraf vitamin C, beta-karotinga va boshqa oziq moddalar, ko'p. Beta-karotin, hatto saratoni va astma va revmatik artrit kabi kasalliklarni rivojlantirish ehtimolini kamaytirish xususiyatiga ega.

turmeric

turmeric kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'siri bilan bir moddani o'z ichiga oladi. , Ularning bilim himoya jigar va yurak sog'lig'ini mustahkamlash, bo'g'imlardagi Omega va artrit bilan bog'liq og'riq oldini olish uchun ularning oziq-ovqat ziravorlar qo'shing.

lavlagi

Lavlagi - u oziq moddalar turli, shuningdek, turli antioksidant ta'siri bo'lgan noyob pigmentlar, manbai hisoblanadi. lavlagi foydalanish, modda almashinuvini kuchaytiradi kayfiyatni yaxshilaydi va yog 'to'planishi sabab genlar o'chiradi. Beetroot tanasi yalliglanish kamaytiradi va qon bosimini barqarorlashtiradi.

brokkoli

brokkoli ko'p yallig'lanish qarshi himoya moddalar, shuningdek, organizmning holatini yaxshilashga yordam beradi vitamin K, bor. Faqat siz gulchang allergik bo'lgan odamlar uchun xom brokoli eb mumkin emas, deb eslayman!

qora loviya

qora loviya beneficially ichak holatini ta'sir manfaatli tola o'z ichiga oladi. loviya kichik qismida, shuningdek, oqsil yigirma gramm bo'ladi. Bu, antioksidlovchilarga boy bir xun odamlar uchun ajoyib mahsulot hisoblanadi va oksidlanish va yallig'lanish jarayonlari kuchayib kamaytirish yordam beradi.

Zaytun moyi

yallig'lanish jarayonlarida va ta'sir qilish Zaytun moyi intensivligi bo'g'imlarga tiklaydi. Ushbu mahsulot ibuprofen harakatlar o'xshash ta'sir bor.

pomidor

Pomidor likopen ajoyib manbai, miya himoya va ruhiy tushkunlik bilan engish uchun yordam antioksidant hisoblanadi. Likopen teri topilgan, shuning uchun tez-tez olcha pomidor eyishga harakat qilinadi. Yaxshi va pishirilgan pomidor, ularda yangi yilda ham katta likopin,.

Smena Dars Chia

Bu urug'lar sog'lom yog'lar, tolasi va etarli oqsil ko'p o'z ichiga oladi. Bu Smena Dars Chia orqali qon shakar darajasini barqarorlashtirish vazn yo'qotish rag'batlantirish, tuyadi, bostirish va hatto tanadagi suyuqlik darajasini saqlab yordam beradi.

ananas

Ananas Bromelain, kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, bir enzim o'z ichiga oladi. Bu astma alomatlarini kamaytiradi va tayyorlash keyin tezroq tiklash uchun yordam beradi.

ismaloq

Ismaloq Haddan yallig'lanish jarayonlari ta'sir qiladi. Bu karotinga va vitaminlar tanani himoya C, E va K, boy. alfa-tokoferol deb nomlanuvchi E vitaminining bir shakli, arteriyalarda salomatligini himoya qiladi.

butun don

Jigarrang guruch, sho'ra, tariq va Amaranth yallig'lanishi sabab genlar o'chirish uchun yordam beradi tolasi, to'la. B vitaminlar yuqori kontent, shuningdek, salomatligini mustahkamlash yordam beradi.

tuxum

suyaklarni mustahkamlaydi, balki, ruhiy tushkunlik va shamollashlar jang yordam beradi, ba'zi saraton xavfini kamaytiradi va yallig'lanish jarayonlari jadalligini kamaytiradi nafaqat vitamin D, boy Tuxum. Tadqiqotlar kam, bu vitamin darajasiga va yallig'lanish o'rtasida bog'liqlik borligini ko'rsatdi.

sarimsoq piyoz

Sarimsoq sovuqdan tanani himoya qilishga yordam beradi. Bu bloklari bakterial va virusli infektsiyalarga sabab fermentlar.

oysters

Ushbu mahsulot hujayralari zarar erkin radikallar o'chirish, antioksidantlar sifatida harakat foydali fermentlarni o'z ichiga oladi.

o'tkazildi

Agar bug'doy ekzotik turlari bu ajoyib mahsulot. O'tkazildi magniy, kaliy, temir boy va foydali tolasi to'la.

qatiq

yaxshi mikroflora rivojlanishi u yallig'lanish jarayonlari bilan muomala kelsa, ayniqsa, yaxshi salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega. a yogurt mikroflora mumkin boy probiyotikleri olish yordam berish uchun.

olma

Ular yordam, shunday qilib, olma tolaga tarkibi, ichaklar, to'g'ri ishlashi. Bundan tashqari, olma ham organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi pektin o'z ichiga oladi.

yong'oq

antioksidant ta'sir farq ko'p yong'oq yog 'kislotalari omega-3 va vitamin E, In.

konserva Tuna

juda samarali yog 'kislotalari omega-3 topildi tunes turlarda izlanishlarga ko'ra. Sizning ratsionida o'z ichiga uchun kam yog'li konserva oziq-ovqat tanlang.

rozmarin

Bu ajoyib ziravorlar, antioksidantlar ham ko'p bo'ladi. iloji boricha tez-tez ovqat qo'shing.

suyak bulyon

suvda suyak pishirish qachon kollagen va boshqa oziqalar oladi. mikroflorasini tiklaydi aminokislotalar va jelatin boy Bunday bulyon.

kokos moyi

Bir necha kishi, bu mahsulot yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, deb bilaman. Tadqiqotlar kokos neft samarali turli kasalliklarga qarshi kurashish uchun yordam beradi, deb ko'rsatdi.

asal

asal yallig'lanish kasalliklarini simptomlarini yengillashtirish ko'p foydali fermentlarni o'z ichiga oladi.

miso pasta

Bu yapon mahsulot probiyotiklerin ko'p, bundan tashqari, u yallig'lanish jarayonlari bilan ko'rayotganligi o'z ichiga oladi.