Xotira - bu himoya qilish kerak, bir narsa!

o'ttiz yil keyin, ko'p shikoyat boshlanadi yomon xotira. Nima uchun u yomon bormoqda? Siz qanday xotirani o'rgatish mumkin? Bu va boshqa savollarga javoblar, bu maqolada topish mumkin.

Bizning xotira dorilar, muayyan yoshga olgan bir travmatik miya jarohati natijasida va boshqa kasalliklar, doimiy stress, uyqu buzilishi, alkogolizm, chekish, deb buzilgan bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, sport, uyqu o'yin va to'g'ri eyishga harakat qiling. Xotira haqida muhim ta'sir ega kislorod hujayralari bilan ta'minlangan miya, lekin bunday muhim tarkibiy qismi amalga vaqtida kun rejimi, sog'lom uyqu sifatida, miya faoliyatini ham yaxshilaydi. stress xotirasiga katta zararga sabab bo'ladi, chunki, qiyin vaziyatlarda ichiga olish emas, balki harakat qilib ko'ring. Sizning ratsionida kiriting bo'lgan murakkab uglevodlar loviya, butun g'alla non, jo'xori uni ezib, kabi jigarrang guruch, baliq, baliq yog'i, zig'ir urug'i yog'i: yasmiq, shuningdek muhim yog 'kislotalari boy oziq-ovqat.

Eng yaxshi yo'li xotirasini rivojlantirish - bu uning bosh murabbiyi bo'ldi. kitoblar turli o'qing, yadro ish bilan bog'liq emas, siz tinglayotgan qo'shiq so'zlari eslash harakat turli odamlar bilan muloqot qilish uchun ko'proq bo'ladi, masalan, shaxmat kabi ruhiy kuch talab o'yinlar, o'yin.

Eng yaxshi mashqlar, xotirani rivojlantirish - uning an'anaviy chegaralarini bir buzilishi, miya majburlash boshqa yo'llar qidirish uchun. Agar hech qachon sezgan topishmoqlar yoki Jumboq hal bo'lsa, u buni vaqti keldi! Siz chet tillarni o'rganish yoki har qanday musiqa asboblarini chalishni o'rganishadi.

Xotira - tazyiq, asrab-avaylash, axborot ko'payish jarayoni.

Xotira bo'ladi:

- hissiy, his-tuyg'ulari va tajribalarini asoslangan;

- avtomobil - xotira va eslash harakatlari, harakatlar;

- işitsel, ingl yoki sezuvchi retseptorlari orqali ma'lumot bosim uchun - shaklidagi

- fikrlash jarayonining asosida mantiq.

Bu har qanday ustunlik bir kishi xotirasi turlari. Asosiy bir raqqosa hukmron bo'lgan xotira, - avtomobil, rassom - shaklidagi, aktyor - hissiy.

Siz xotirasi o'rgatish mumkin, quyidagi mashqlar ko'ring:

- Sizning tish fırçalama, masalan, harakat, o'ng va chap qo'li qiling.

- yuqoriga va pastga o'quvchilari harakatini qil chap va o'ng taxminan 30 soniya. o'ng tirsagidan va aksincha chap tizzasidan bosing.

- To'g'ri, kvadrat - chap doira: - birgalikda ikki qo'li bilan qog'ozga geometrik shakllar chizing. 10 soniyadan keyin, qo'lida har biri uchun naqsh o'zgartirish.

- Agar, misol uchun, ismini zikr qilish kerak bo'lsa, "Ivan" Ivanushka va mushuk Vaska "Brer Ivanushka birodarlashgan Alyonushka haqida" ertak eslash boshlanadi.

- bir necha ustunlar iborat Ta'limotlar she'rlari, har kuni liniyada qo'shiladi.

- matnni eslab, kalit so'zlar ta'kidlamoq va baland ularni gapirib ko'ring. Ehtiyotkorlik matnni o'qing. Bu siz uchun ochiq-oydin bo'lishi kerak.

- Telefon raqamini yod, u 2-3 ta raqamdan singan bo'lishi kerak. tug'ilgan, yoshi, tug'ilgan, xona raqami sonini aniqlang.

- yo'lakay-da, atrofida nimalar bo'layotganini kuzatib, keyin ko'zlarini yopish va ko'rgan yoki eshitgan ayting nima eslayman.

Men siz xotira ta'lim katta natijalarga erishish va xotirasini tushunish mumkin bo'ladi, deb umid qilaman, - bu himoya qilish kerak, bir narsa! Omad tilaymiz!