Vazn yo'qotish uchun va kardiyo mashqlar uchun arqonlar foydalanish

Rope mashqlar bizning tanasi uchun katta amaliy foyda bor. Bu oddiy Projektil epchillik, harakatchanlik ham ortadi va yaxshilaydi harakati muvofiqlashtirish. darslari metabolik jarayonlarni takomillashtirish so'ng, yurak-qon tomir va mushak sabr-bardoshli ishini emas, balki so'z. Agar uning tanasi ustida ishlashni istayman, lekin siz emas, albatta qo'li arqon, u kamar, bilaguzuk, yoki uzoq sochiq bilan o'zgartirilishi mumkin bo'lsa.

kilo

yordam beradi eng samarali biznes simülatöründen Bu o'xshaydi oddiy oddiy "o'tish arqon», bir go'zal yaratish , nozik tanasini ozishga va mushaklar bir sport zamini bering. tanasining turli qismlarida bir necha mushak guruhlari ustida ish holda muntazam Sakramachoq! tayyorlash buzoqlar foydalanish bo'lsa, matbuot achchig'ini, ishlab chiqilgan va bo'g'imlarga qo'lida yanada tez ish bo'lib. Bir 10-min majlisi 1,5 km yugurish yoki energiya iste'moli teng velosport 3 km masofada. arqonlar foydalanish kaloriyalar minglab vazn yo'qotish uchun, shunchaki 1 soat, bir kun, otlar to'lashga.

kardiojarrohlik

arqonlar va u mashqlar foydalanish yurak-qon tomir tizimi katta kibirli bo'ladi. Shuning uchun, otlar keng sportning turli ishlatiladi: gimnastika, basketbol, boks, deb nomlangan alohida fitness maydoni, ham bor "jiddiy o'tish."

Agar bu qobiq yurak va qon tomirlar rivojlantirish uchun foydalanayotgan bo'lsangiz, birinchi dars o'zingizni qiynamang. Yuk tana dam olish uchun va foydalanish uchun ruxsat beruvchi, asta-sekin oshirilishi lozim. , Tibbiy tasdiq talab kardioxirurg bo'g'imlarning yoki yurak faoliyatining qattiq buzilishi kasalliklari bilan odamlar taqiqlangan, deb eslayman.

Rope mashqlar: birinchi daqiqasidan boshlab foydalanish

Agar sport o'ynagan emas yoki oddiygina siz tayyorlash kabi uni boshdan bo'lmasa, sakrash siz vaqt minimal miqdorda kerak boshlash, shuning uchun siz charchagan his qilmayman. Kerakli (1 daqiqa 30 soniya uchun) qolgan, va asta-sekin bir soat uchun bir tizimga umumiy vaqt oshirish. Nima uchun bayram faqat yarim daqiqa kerak? Bu vaqt davomida siz allaqachon kerakli sur'atlar bilan "sozlangan" bir puls off olmaydi. So'ngra arqonlari foydalari yaxshi o'sadi. Trening muayyan davriyligi ishlab chiqib, sen muhlat vaqtini kamaytirish, lekin yondashuvlar sonini oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi.

O'tish arqon barcha uchun foydali!

Albatta, sen dam olish, sport bunday turdagi bir bola sifatida alohida bir narsa emas edi, deb eslayman. Har bir bola bir arqon bor edi, va u va uning do'stlari sakrash sonini sanab xursand, ko'chalarda olaman. Endi, kattalar kabi, biz qandaydir bir mulohazasiz o'yin deb tushunmoq. Va arqonlar foydalanish ancha oldin isbotlangan va qobiq unutmaslik kerak! Axir, salomatligini qilish uchun juda kech emas. arqon o'tish mashqlar ko'rikdan o'tishi va shifokor roziligini olish unutmang oldin, ammo, nozik bo'lib, va sport sabr-bardosh bilan yordam beradi.