Tetiklantiruvchi tabiat kuch, yoki qancha siz bir kun suv ichish kerak

Agar balki sharhlovchilari orasida emas, balki faqat bir sog'lom turmush tarzi tarafdorlari orasida ko'p yillar davomida to'xtasalar yo'q, har bir kishi uchun bir kun suv ichish kerak qancha haqida bahslar. Ularning ba'zilari boshqalar mashhur nazariyasi yopishib esa ehtiyoj, tashnalikdan faqat tabiiy hissini ichish, deb ishonaman ", sakkiz ko'zoynak." Bu o'rtalarida 20-asr Amerika mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan, bir normal ichimlik rejimga sog'lom odam iste'mol oziq-ovqat 1 kcal oziqlanish boshiga suv 1 ml talab haqiqat edi. o'rtacha kundalik ovqatlanish yil 1900 kcal oziqlanish edi, va shuning uchun siz kattalar uchun bir kun suv ichish kerak qancha hisoblash bor edi: 1900 pirovardida haqida 8 stakan 250 ml, bo'linadi. Va asos sifatida bu ko'rsatkichni olib turli mamlakatlardan Parhezshunoslar, birinchi taomlar va ichimliklar, shuningdek, odamlar tomonidan iste'mol oziq-ovqat tarkibidagi suv soni uni o'z ichiga oladi, yoki sof shaklda sharob tavsiya yo'qmi rozi yo'q. 3,7 litr - sog'lom kattalar ayollar suv 2,7 litr ichish bir kun kerak, va bir kishi: Bu rasmiy AQSh tibbiyot normalarni e'tirof etildi, 2004 yilda, XXI asr boshida faqat edi. Unda kundalik suyuqlik katta miqdorda meva-sabzavot, meva sharbatlari, choy va qahva, sut, Pishiriqlar, mexnat, birinchi taomlar va boshqa manbalardan olgan har qanday suv o'z ichiga olishi kerak.

iste'moli ta'sir ko'rsatadigan omillar

Har bir inson hayot saqlab qolish uchun kerak kuniga ichish qancha suv ustida ko'plab omillar ta'sir ko'rsatadi: uning tanasi, atrof-muhit, sifat va oziq-ovqat olimining, miqdori, harorat va namlik og'irligi jismoniy faoliyati va amalga oshirilgan ishlar turiga. tavsiya farqli o'laroq standarti: 30-40 ter bilan yo'qolgan namlikni qayta tiklash kerak, faol jismoniy mehnat yoki sport bilan shug'ullanuvchi odamlar, (ichimliklar, choy damlab, meva sharbatlari, shu jumladan), tana vaznining 1 kg suyuq ml, shuning uchun ta'lim kunda suv miqdori ular har doim, siz "ishlab chiqarish" ichish 30-50% suv miqdorini oshib. Atrof-muhit harorati muhim rol o'ynaydi: Yuqoridagi raqamlar, yana "yo'qoladi" nafas va suv teri yuzasidan bug'lanadi qachon. Yozda, termometr rolls, shifokorlar tavsiya etiladi qachon kuniga suv kamida 3 litr ichish. Agar suv bir kun ichish kerak qancha savolga javob, shuningdek, oziq-ovqat sifati va miqdori bog'liq. Yaponiya nozik va O'rta, ularning Burger, qahva va Cola bilan semiz amerikaliklar kamida 2,5 litr iste'mol kerak esa dengiz mahsulotlari va boshqa sog'lom oziq-ovqat, suv bir kun etarli yarim litr, bilan oziqlanishga.

kundalik miqdori va suyuqlik sifati Homilador ayollar shifokor aniqlash kerak. Odatda kuniga kamida 2 litr belgilangan. Bu muammolar buyrak usti, qalqonsimon bez va me'da-ichak buzilishlari bilan, diabet bilan og'rigan bemorlar uchun kuniga iste'mol suv miqdorini oshiradi. Har bir holatda suyuqlik yo'qotilishi o'rnini qoplash uchun bir kun suv ichish kerak qancha vrachlik maslahat, qat'iy shaxsiy bo'lishi kerak!

Nima uchun men suv ichish kerak?

Har kim bizning tanasi suvdan iborat uchdan ikki qismi ekanligiga bilan tanish bo'lib, u qon 83% o'z ichiga oladi, miya - suv bilan to'yingan bir 22% 76%, va hatto skeleti - 75% mushak! uzoq vaqt, odamlar suv ichish emas, balki bo'lsa, u holda barcha organlari qon qalinlashgan, suvsizlanishi azob boshlanadi va 4-5 kundan keyin o'limni sodir bo'lishi mumkin.

namlik etishmasligi salbiy inson teri holatini ta'sir qiladi - u Scaly va juda quruq bo'lib, va qizarishi va tirishib ko'rsatadi. Moisturizers: asosiy oziqlantirish bizning deydigan bo'larmish ichki oladi, chunki niqoblar, krem, jel, bu holatda, chunki, suv bir kun yetarli miqdorda ichish kerak teri yosh porlar uchun, go'zallik muammolarni hal qilmaydi.

Qanday o'ng, suv ichish?

Eng Parhezshunoslar qachon suvsiz zarur gaz kabi muntazam jadval holda suv bilan chanqog'ini ularning bemorlarga tavsiya moyil bo'ladi. bo'ladi "soatiga 100 ml," ustuvorligi tarafdorlari bor bo'lsa-da, siz organizmda suyuqlik tanqisligi to'ldirish uchun unutish uchun, ba'zi suvga yaqin tutish emas, kerak. Lekin barcha oziqlanish ekspertlar bu kuch orqali suv ichish nomaqbul deb o'ylayman moyil bo'ladi, va u tana tashnalik bilan engish va hali ham tezlik va yaxshi kayfiyat bir zaryad olish yordam berish uchun yaxshidir!