Tashvish to'xtatish va yashayotgan boshlash uchun qanday bir necha maslahatlar

ba'zan foydali Engil bezovtalik - unga rahmat aniq harakatlar haqida qaror va muammolarni hal qilish uchun boshlash uchun oson. Lekin qo'rquv va kontsernlar sokin bo'lsa, u tashvish to'xtatish va tinchlik yashaydigan boshlash uchun qanday yo'llar izlab vaqti keldi. Hech narsa hissiy barqarorlik putur va yanada ishlanmalar cheksiz dahshatli stsenariylar muhim harakatlar oldida boshim yigiruv to'xtaydi bo'lsa, motivatsiya sizga mahrum bo'ladi.

Nima uchun u qadar qiyin tashvish to'xtatish va yashayotgan boshlash uchun qilinadi?

Xavotirli fikrlar tartibsizliklarni uyqu olib kelishi va hayotida alohida o'xshaydi hech narsa sodir bo'lsa ham, dam olish uchun qanday bermaydi. qilish, uni mag'lub elektr, va ularning hammasi bir xil xavotirli fikr o'tkazdim - bezovtalik bir ko'chadan aylanadi, shuning uchun charchoq to'plangan, ishonch, kam bo'ladi. Shu bilan engish uchun, siz bir psixolog yoki hatto bir kitob foydalanishingiz mumkin Deyl Karnegi tomonidan. Uning nomi aniq butun muammoning mohiyatini aks ettiradi. kitob tashvishli fikr va ularning bir dadil bo'lish yo'llari bilan kurash usullari haqida o'quvchilarni hikoya "Qanday xavotirli va Start Living to'xtating uchun" odamga kuch. Agar bezovtalik ko'p muammolarni nima va hayot, ayniqsa ijobiy narsa emas olib keladi, deb tushunib bo'lsa, bu muvaffaqiyat birinchi qadamdir.

Tashvish to'xtatish va yashash qanday boshlash: birinchi maslahat

Umrining noma'lum onlarni qabul qilish bilib oling. Surunkali bezovtalik odamlar shubha yoki nazoratsiz lahzalarni turolmaydi, deb aslida olib keladi, u eng kichik tafsilotlarigacha, keyingi yuz beradi har bir narsani o'ylab harakat qiladi. Bu kelajakda bashorat qilish mumkin emas, deb qabul qilish o'rganish kerak. Barcha yana shunday, barcha salbiy imkoniyatlari haqida o'ylab, sen hodisalar natijalariga ta'sir qila olmaydi va xavfsiz his qilmadilar. Shunday qilib, salbiy ssenariylar e'tibor emas, befoyda xavotir qutilish uchun o'rganish.

Xavotirlanayotgan va Start Living to'xtating qanday: ikkinchi kengashi

Keyingi qadam tinch qolishi va ishonch tegishli bezovtalik olib, ularning yo'lini topish qobiliyatidir. ularning odat va tashvish uchun o'lmoq mumkin bo'ladi vaqtni aniqlash. Kunning qolgan soat esa, ijobiy g'oyalar e'tibor, xavotirli fikr off qo'yish uchun harakat. Bu usul, yanada samarali mehnat maxsus daftarga o'z notinch fikrlarini yozib. Agar tashvishlanib ko'zga qaror Ehtimol vaqtida, siz shunday buyuk ko'rinadi bo'lmaydi qo'rqaman, va siz qanday foydasiz doimiy qo'rquv tushunib etadi.

Tashvish to'xtatish va yashash qanday boshlash: Uchinchi Kengashi

Balki sizning doimiy tashvishga sabab, albatta, hayotga bo'lgan munosabatingizdan hisoblanadi. Self-shubha Eng mumkin senarist - va u ko'proq xavfli dunyoni ko'rish uchun bir intilish, deb qobiliyatsiz ishonish insonni sabab bo'ladi. Bunday g'oyalar haqiqatga asoslangan emas-da, ularning kuch etarli katta. yaxshilash uchun, beixtiyor fikr vaqt o'tadi. aniq Aslida, nazorat sazovor bo'lgan gipoteza sifatida har bir fikrni baholash. Vaqt, siz qo'rquv asossiz ekanligini tushunib etadi va ulardan qutulish.